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這些食物會讓人焦慮

摘要:人們情緒不佳時習(xí)慣喝酒買醉,事實上酒醒之后會變得更加焦慮。這是因為酒精不但會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),使你變得情緒失控,且會導(dǎo)致血糖波動,引起焦慮。
  當(dāng)你度過壓力重重的一天,正抱著薯條匆匆下咽時,就會明白,情緒會影響人的食欲。但你是否知道,吃什么也會反過來影響一個人的情緒,使你變得焦慮不安、注意力不集中,甚至崩潰?

  告訴你哦,答案是肯定的!心理專家近日總結(jié)出了以下7種容易使人陷入焦慮、產(chǎn)生壞情緒的食物,還配備了心理調(diào)節(jié)焦慮的細(xì)則。

  咖啡

  當(dāng)你情緒低落時,喝咖啡可能會使你更有怨氣。因為咖啡因有興奮神經(jīng)的作用,它會釋放壓力激素,加重焦慮和睡眠障礙

  無糖汽水

  喝無糖汽水和能量飲料將帶來雙倍的焦慮。因為它們不僅含有咖啡因,還含有阿斯巴甜等人工甜味劑,這些物質(zhì)會顯著減少大腦中產(chǎn)生快樂的介質(zhì)5-脛色胺。

  牛肉干

  市場上銷售的牛肉干大多添加了味精,而味精會提升大腦的谷氨酸水平,使人產(chǎn)生焦慮和壓力。除了牛肉干外,其他加工食品,如薯條、冷凍熟食、沙拉調(diào)料等都要少吃。

  奶精(咖啡伴侶)

  研究表明,反式脂肪會影響腦部血流,引起抑郁、焦慮等心理疾病,而奶精是由氫化油(又叫反式脂肪酸)制成的,因此要少吃。除了奶精,含反式脂肪的食物還有炸薯條、甜餅干、甜甜圈、起司條等。

  番茄醬

  沙拉醬、番茄醬等含有果葡糖漿,果葡糖漿會導(dǎo)致血糖劇烈波動,使人產(chǎn)生焦慮。

  意面

  吃白面條、白面包、甜甜圈等精白米面制成的食物,會快速升高血糖,從而摧毀你的心情。美國哥倫比亞大學(xué)研究員發(fā)現(xiàn),人吃了精制谷物之后血糖上升越快,越容易感到憂郁,但如果用全谷物(糙米等)取而代之,則能降低抑郁風(fēng)險。

  酒精飲料

  人們情緒不佳時習(xí)慣喝酒買醉,事實上酒醒之后會變得更加焦慮。這是因為酒精不但會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),使你變得情緒失控,且會導(dǎo)致血糖波動,引起焦慮。同時,酒精還是利尿劑,會導(dǎo)致人體脫水、口干舌燥,破壞認(rèn)知能力和注意力,導(dǎo)致焦慮。

  假如你很郁悶想喝點啥,不妨用熱的或冰的洋甘菊茶來取代白酒等酒精飲品,既能讓你放松,又不會損害精神。

 

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