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焦慮?還是想太多?運動減緩焦慮

摘要:這里所說的焦慮,并不是心理學(xué)上講的“焦慮癥”,二者有著區(qū)別。焦慮是心理亞健康人都會有的情緒,而焦慮癥是神經(jīng)癥的一種,需要尋求專業(yè)治療,并不能“簡單粗暴”地靠行動來治。
  不得不承認(rèn),有些“病”真的是思考出來的,比如焦慮。一個人思慮過多,會迷茫,會焦慮,甚至還會變成行動的矮子,白白浪費了許多光陰。

  很多人把時間花在了對前程的“思考”上,卻遲遲沒有做出決定,到頭來,幾年都過去了,最后只剩了焦慮。

  很多人都是一路思考,在左右搖擺中度過。糾結(jié)過,也多方尋求過朋友家人們的建議,甚至還因為與父母意見不和,爭吵、冷戰(zhàn),因此鬧得很不愉快。這就是太多的思考和咨詢,卻總不做決定的結(jié)果。

  也有的人雖然會作決定,但每隔一段時間,就要改變自己的之前的“錯誤的決定“,在不斷蹉跎的生命中,一直以為,思考清楚了才能行動,可是等到有一天會突然發(fā)現(xiàn),在還沒有想清楚、弄明白的時候,離原先預(yù)想的最后日子越來越近,到最后,機會也越來越少,而自己還是什么都沒有做。”

  你看,有時候,我們越思考,便越焦慮。

  我們翹著二郎腿,刷著微信,追著網(wǎng)劇,一遍遍逛著網(wǎng)店,等待著“雙11”的折扣,焦慮著什么時候工資才能漲、房價才能降,卻唯獨沒有多讀一本書,多研究研究工作,為自己的職場加碼,為錢包增肥。

  我們一面吃著火鍋,一面焦慮地跟閨蜜討論著長胖了怎么辦,皮膚變差了怎么辦,是不是再也不能穿漂亮的衣服、拍美美的照片,會不會被愛人嫌棄,連長大的孩子都會覺得別人家的媽媽更好看,卻唯獨不肯起身去健身房,享受揮汗如雨的快感

  我們焦慮著老了怎么辦,誰來為我們養(yǎng)老,退休金夠不夠,兒子能不能靠得住,卻唯獨沒有從年輕時就加強鍛煉、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,或者好好約一位保險經(jīng)紀(jì)人聊一聊,為自己的后半生添一些保障。

  你說,那還用問,想當(dāng)然要比做容易嘍!

  可是,想著如何節(jié)衣縮食,過后半個月的你;想著商場里那件漂亮卻昂貴的衣服,夜不能寐的你;想著天有不測風(fēng)云,捂著存款省著錢的你,日子,就真的過得容易嗎?

  是不是,想著想著,又焦慮了?

  其實有時候,能治愈焦慮的,唯有起身行動。就像有的來訪者言,在意識到自己想得太多、做得太少后,就踏踏實實地上自習(xí),準(zhǔn)備起了考研,并間歇投著簡歷、跑幾場招聘會的時候,說:“日子真的過得充實開心了很多。”

  有時候,所謂選擇,不是思考的結(jié)果,而恰恰是行動的犒賞。

  當(dāng)然,這里所說的焦慮,并不是心理學(xué)上講的“焦慮癥”,二者有著區(qū)別。焦慮是心理亞健康人都會有的情緒,而焦慮癥是神經(jīng)癥的一種,需要尋求專業(yè)治療,并不能“簡單粗暴”地靠行動來治。

  所以,答應(yīng)我,如果焦慮成疾,不可自控,務(wù)必尋求專業(yè)的心理幫助。

  如果不是,就立馬起身行動,好不好?

  相信我,做得多了,焦慮自然就少了。

  不管是焦慮癥還是焦慮,適當(dāng)運動都能減緩

  運動永遠(yuǎn)是減緩焦慮的最好方法

  ——送您一味“藥”,抗焦慮秘方也!

  其實焦慮大部分人都會有這樣的現(xiàn)象??,比如我們對一些事情的過度擔(dān)心,生氣和恐懼害怕。一般來說暫時的現(xiàn)象都是正常的,但是也有很多人因為焦慮影響的自己的習(xí)慣,并且心理和身體都有明顯的癥狀的時候,如身體長期的疲憊感、軀體的疾病和神經(jīng)紊亂、肌肉的過度緊張、內(nèi)分泌的失調(diào)、消極的心理態(tài)度等現(xiàn)象。這些都是一些焦慮過度引起的現(xiàn)象。

  我們追求的健康不能僅僅是身體的健康還有很重要的一個就是心理健康,那么如何才能讓我們的身心健康呢?

  非常有效的方法就是規(guī)律的運動!運動節(jié)律性有助于緩解焦慮!可以讓大腦皮質(zhì)的焦躁狀態(tài)受到抑制!

 

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