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5種典型的焦慮癥你患過嗎?

2017-08-27 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療,最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦慮情緒或想法就用力彈一下,要感到疼痛才行,這也是一種強(qiáng)化。

   患上焦慮癥是一個(gè)共同的事實(shí),然而,引起這種疾病的原因卻千差萬(wàn)別。有人因?yàn)椴煌昝赖膼矍?,有人因?yàn)椴豁樌氖聵I(yè),有人因?yàn)椴幻罎M的家庭。

 
  一、焦慮癥的癥狀:
 
  1、焦慮或坐立不安。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒,并且既使是低度的壓力,也使人難以應(yīng)付。
 
  2、難以集中精力和正常思維。
 
  3、疲乏或渾身無(wú)力。
 
  4、往往會(huì)出現(xiàn)自殺念頭。
 
  5、危害健康的癥狀表現(xiàn)有:連續(xù)頭暈或暫時(shí)失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴(yán)重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無(wú)法承受、失眠等癥狀。
 
  二、焦慮癥的自我心理治療:
 
  1.、每天吃谷維素,一天3次,一次2粒,這會(huì)舒緩你的神經(jīng),幫助你睡眠。
 
  2、用森田療法,就是不把身體的癥狀放在心里,身體的不舒服,都是錯(cuò)誤的信息,你不理會(huì)這些不舒服,你的癥狀就會(huì)慢慢減輕。
 
  3、用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療,最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦慮情緒或想法就用力彈一下,要感到疼痛才行,這也是一種強(qiáng)化。
 
  4、放下你的擔(dān)憂,你的擔(dān)憂都是擴(kuò)大化的結(jié)果,人都是生活在擔(dān)憂之中,人生下來(lái)就有萬(wàn)一,我們要接受這種萬(wàn)一。
 
  5、當(dāng)你緊張,非常不舒服的時(shí)候,做深呼吸,心理暗示自己,我的癥狀等會(huì)就好了,這是焦慮癥的癥狀,是身體的錯(cuò)誤信息,等會(huì)就好了,時(shí)間長(zhǎng)了就好了。
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