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焦慮癥患者要如何進(jìn)行自我緩解

2017-08-26 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮癥患者的自我緩解是非常重要的大家要保持良好的生活習(xí)慣,不能過于追究小事。同時(shí)還要注意自己的心態(tài),積極的面對(duì)生活中的壓力,學(xué)會(huì)用正確的方法釋放壓力,比如運(yùn)動(dòng)、鍛煉等方法都是非常好的緩解方法。

   如今我生活節(jié)奏都是很快的工作壓力非常大,很多白領(lǐng)都患上了焦慮癥。面對(duì)巨大的工作和生活壓力,大家要學(xué)會(huì)緩解,所以要治療焦慮癥就要從生活中做起,不能過分的糾結(jié)于小事情,保持良好樂觀的心態(tài),才能夠更好的面對(duì)生活。

 
  1、不接受太多別人的意見
 
  雖然說多聽聽長(zhǎng)輩、朋友們意見是好的但是接受太多別人的意見,也會(huì)讓你失去自我硬逼迫自己去做那些不喜歡的事或不愿意的決定,所要承受的壓力一點(diǎn)也不小,而且這種壓力的持續(xù)時(shí)間還會(huì)很長(zhǎng)。
 
  所以,心理專家建議你要學(xué)會(huì)對(duì)別人的意見適當(dāng)放棄,要勇于承擔(dān),把做決定的權(quán)力握在自己手里。只有你才真正知道自己喜歡什么、擅長(zhǎng)什么,這樣你才能更輕松,才能獲得快樂和自信。
 
  2、只對(duì)力所能及的事負(fù)責(zé)
 
  覺得自己有責(zé)任向身邊每一個(gè)朋友負(fù)責(zé),無(wú)論誰(shuí)找你幫忙,都全力以赴,哪怕那根本不是該操心的事,甚至還常常因此耽誤了自己的生活或工作?這樣你必然會(huì)壓力“山”大!其實(shí),完全不必滿足也沒有辦法兼顧朋友所有的需求,幫忙一定要在力所能及的范圍以內(nèi)。
 
  熱情、樂于助人是好的但你更需要認(rèn)清自己的真實(shí)能力,以自己的生活幸福度為優(yōu)先,只對(duì)自己力所能及的事負(fù)責(zé),學(xué)會(huì)適當(dāng)對(duì)別人說No需要明白,只有你生活輕松了幸福了才能更好地獻(xiàn)愛心,更好地幫助人。
 
  3、別對(duì)自己或他人苛求完美
 
  對(duì)自己和愛人、朋友、家人都寬容一點(diǎn),擁抱大家各自性格上的不同和特點(diǎn),生活才豐富多彩、充滿趣味。而且,世界上并沒有完美的人,再苛求完美,也總有自己改不了缺點(diǎn),別人也一樣。
 
  現(xiàn)在看起來(lái)難以容忍的事,也許多年后回頭看,只會(huì)大聲笑出來(lái)。何況,心理學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),有一點(diǎn)小缺點(diǎn)的人往往更受人歡迎,因?yàn)榇蠹矣X得看起來(lái)“沒缺點(diǎn)”人“很虛偽”
 
  4、削減控制欲
 
  且不說事事都要“盡在掌握”有多累,關(guān)鍵是沒人想要一個(gè)媽媽似的朋友、媽媽似的女友、媽媽似的同事、媽媽似的上司…因此,與其費(fèi)盡心思把一切打點(diǎn)得天衣無(wú)縫,不妨對(duì)他人多一點(diǎn)信心,自己也偷偷懶、放松放松。少了控制欲的不僅壓力大減,還會(huì)更受大家歡迎。
 
  焦慮癥患者的自我緩解是非常重要的大家要保持良好的生活習(xí)慣,不能過于追究小事。同時(shí)還要注意自己的心態(tài),積極的面對(duì)生活中的壓力,學(xué)會(huì)用正確的方法釋放壓力,比如運(yùn)動(dòng)、鍛煉等方法都是非常好的緩解方法。
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