中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識(shí) > 預(yù)防 > 如何用心理學(xué)方法發(fā)泄情緒

如何用心理學(xué)方法發(fā)泄情緒

2017-08-22 來源:青島市精神衛(wèi)生中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心,只可以碎一次,以后也許會(huì)有痛的時(shí)候,但那痛永遠(yuǎn)不及碎掉的感覺。而心碎后的痛也都不那么難以抹去了。至少痛的感覺會(huì)比碎的感覺好很多。

   人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中,生活中既然有挫折、有煩惱,就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人,不是沒有消極情緒的人,而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。那么,如何善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒呢?

 
  一:意識(shí)控制
 
  當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí),要用意識(shí)控制自己,提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性,還可進(jìn)行自我暗示:“別發(fā)火,發(fā)火會(huì)傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。
 
  二:自我鼓勵(lì)
 
  用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷罚瑫?huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。
 
  三:語(yǔ)言調(diào)節(jié)
 
  語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí),朗誦滑稽的語(yǔ)句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
 
  四:環(huán)境制約
 
  環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候,到外邊走一走,能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí),到娛樂場(chǎng)做做游戲,會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí),最好的辦法是去看看滑稽電影。
 
  五:安慰
 
  當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí),為了減少內(nèi)心的失望,可以找一個(gè)理由來安慰自己,就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的。
 
  六:轉(zhuǎn)移
 
  當(dāng)火氣上涌時(shí),有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂,也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。
 
  七:宣泄
 
  遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒,有益于保持身心健康,但發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng),避免傷害別人。
 
  八:幽默
 
  幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn),也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感,可使人們對(duì)生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對(duì)付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無(wú)存,立即變得輕松起來。
 
  九:走進(jìn)大自然
 
  大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會(huì)頓感心胸開闊。放眼大海,會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林,就會(huì)覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑
 
  心,只可以碎一次,以后也許會(huì)有痛的時(shí)候,但那痛永遠(yuǎn)不及碎掉的感覺。而心碎后的痛也都不那么難以抹去了。至少痛的感覺會(huì)比碎的感覺好很多。
 
  傷了自己,倦了別人,何必跟自己過不去。
 
  其實(shí)快樂與悲傷只有一絲之距。
 
  處理情緒的辦法有很多,保持觀照是最重要也最關(guān)鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知,看不清自己,摸不透別人,所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的,因?yàn)樽晕冶忍齑螅汶y于放下,變得謙虛。也因?yàn)槲覀儾欢招酿B(yǎng)性,尋找能靜下來的方法。
 
  若情緒超越了自己能控制的范圍,最好的方法不是釋放或是壓抑,而是無(wú)為而為,學(xué)習(xí)先定心,因?yàn)椋?fù)面能量太大時(shí),胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起,也容易影響別人。壓抑是萬(wàn)萬(wàn)不能,因?yàn)閱栴}的源頭正是壓抑所致。
 
  心亂須先定心,看護(hù)情緒,不認(rèn)同,不判斷,讓它出現(xiàn),把感覺放在心的位置,管它眼還有淚,呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心,要穩(wěn)定情緒必須從心開始,學(xué)習(xí)定心的方法。至于方法,每個(gè)人得靠自己尋找。法門有很多很多,關(guān)鍵不在法,而在你的用心,和意愿。相信自己有能力豁出去,海闊天空。
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房