職場心理：開開小差，效率更高~

2017-08-19 來源：重醫(yī)大附一院心理衛(wèi)生中心標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：不要小看“話療”，研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能有效鍛煉大腦，對提高記憶力、邏輯、總結(jié)能力非常有利。

　　長時間集中腦力工作、學(xué)習(xí)會讓人效率變低、效果變差。有時候開開小差，做些看起來“不務(wù)正業(yè)”的事，可能讓你更高效。

　　沒錯！最新操作接招吧！

　　逛網(wǎng)頁

　　澳大利亞墨爾本大學(xué)研究網(wǎng)絡(luò)行為的專家發(fā)現(xiàn)，上班時間瀏覽網(wǎng)頁放松的人比不上網(wǎng)的人，工作效率高大約9%。荷蘭拉德堡德大學(xué)心理學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，人們做出復(fù)雜決定前短暫分心一下表現(xiàn)會更好。這可能是工作之外的事能幫助轉(zhuǎn)換思維，有助于創(chuàng)造性地解決問題。

　　午睡

　　中醫(yī)一直都提倡“子午覺”，午睡的重要性也得到了科學(xué)研究的證實。除了有助于緩解疲勞、降低血壓，美國密歇根大學(xué)研究者還發(fā)現(xiàn)，中午打盹能減少人們的沖動行為，提高受挫能力和大腦靈敏度。這都有利于我們更集中精力、長時間解決工作中的棘手問題，而不會半途而廢或頭昏腦脹。

　　聊天

　　不要小看“話療”，研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能有效鍛煉大腦，對提高記憶力、邏輯、總結(jié)能力非常有利。不僅如此，經(jīng)常聊天還能促進社交、增進人際，讓我們的心情變得愉悅，這些都能額外地促進腦力，讓人更輕松地應(yīng)對工作任務(wù)。

　　發(fā)呆

　　以前都說做白日夢浪費時間，但現(xiàn)在很多研究證實，適當(dāng)發(fā)發(fā)呆，對維持大腦高效運轉(zhuǎn)很有幫助。大腦保持注意力的時間大約是30~50分鐘，如果長時間用腦，大腦就會超負荷，不但工作效率下降，還會出現(xiàn)失眠、頭痛等問題。適當(dāng)發(fā)呆，是大腦對于外界事物進行調(diào)節(jié)的一種應(yīng)激反應(yīng)，是一種自我保護和調(diào)適。日本東北大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)呆可以增加大腦白質(zhì)活動，增強創(chuàng)造力。

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抑郁發(fā)作、強迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。

健客價：￥216

抑郁發(fā)作，強迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補充，用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。

健客價：￥24

行氣化瘀，清熱解毒。本品為原發(fā)性肝癌輔助治療藥，適用于原發(fā)性肝癌Ⅱ期氣滯血瘀證患者，合并肝動脈插管化療，可提高有效率和緩解腹脹、乏力等癥狀。

健客價：￥65

本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。

健客價：￥65

養(yǎng)心滋腎，健腦安神。用于心腎不足．用腦過度引起的失眠健忘，虛煩多夢，心悸不安．目暗耳鳴．精神疲倦。思維反應(yīng)緩慢，記憶力減退．注意力不集中，精神不振、心理緊張、情緒波動大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等癥狀。

健客價：￥56

對蛔蟲、鉤蟲、蟯蟲和糞類圓線蟲病有較好療效。由于本品單劑量有效率較高，故適于集體治療。對班氏絲蟲、馬來絲蟲和盤尾絲蟲成蟲及微絲蚴的活性較乙胺嗪為高，但遠期療效較差。

本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。

健客價：￥66

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價：￥50

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健客價：￥1980

治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒尤狈εd趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價：￥76