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職業(yè)焦慮催生“春困族”

2017-08-18 來(lái)源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“晉升壓力”、“對(duì)工作缺少?zèng)Q定權(quán)”和“工作挑戰(zhàn)性超過控制程度”帶來(lái)的職業(yè)壓力是讓他們感覺疲倦的主要原因。這種疲倦表現(xiàn)為“對(duì)工作激情減淡”和“容易生氣或情緒低落”,以及“記憶力差”和“注意力不容易集中”。

  近來(lái)天氣轉(zhuǎn)暖,“春困”人群也明顯增多,不少網(wǎng)友發(fā)帖訴苦,因?yàn)樵谵k公室昏昏欲睡而危及“飯碗”。專家透露,今年很多白領(lǐng)其實(shí)是因?yàn)槁殬I(yè)焦慮導(dǎo)致產(chǎn)生疲倦感。

  職業(yè)壓力成疲倦元兇

  從中醫(yī)的角度來(lái)講,進(jìn)入春季,氣溫升高,皮膚毛孔舒展,供血量增多,而供給大腦的氧相應(yīng)減少,大腦工作受到影響,生物鐘也不那么準(zhǔn)了。雖然春困不是病態(tài),但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào),需要通過各種方法加以調(diào)節(jié)。

  日前一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示,金融危機(jī)影響導(dǎo)致的職業(yè)壓力是四成上海白領(lǐng)“春困”的主要原因。大多數(shù)白領(lǐng)表示,“晉升壓力”、“對(duì)工作缺少?zèng)Q定權(quán)”和“工作挑戰(zhàn)性超過控制程度”帶來(lái)的職業(yè)壓力是讓他們感覺疲倦的主要原因。這種疲倦表現(xiàn)為“對(duì)工作激情減淡”和“容易生氣或情緒低落”,以及“記憶力差”和“注意力不容易集中”。

  上火族

  春天容易犯困,于是有些人大吃酸辣火鍋以刺激味覺和神經(jīng)。專家表示,吃過多熱性食物容易導(dǎo)致內(nèi)火上升,出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題,直接導(dǎo)致“春困”征候群產(chǎn)生。

  -支招:食養(yǎng)補(bǔ)血醒腦

  若經(jīng)常感到眼睛酸澀、眼皮沉重,可沖杯菊花茶,將雙眼輪番靠近杯口,以熱氣熏蒸之;或用熱氣騰騰的毛巾,折疊數(shù)層敷于眼上,同時(shí)用手指按摩太陽(yáng)穴。同時(shí),還可以取核桃肉、山藥、扁豆、粳米各適量煮粥,調(diào)節(jié)氣血,從而解困。

  空調(diào)族

  很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開空調(diào),造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高,出現(xiàn)嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅、迎風(fēng)流淚、掉發(fā)等癥狀。

  -支招:開窗通風(fēng)勤運(yùn)動(dòng)

  在空調(diào)間里保持開窗通風(fēng);多進(jìn)行戶外活動(dòng),如散步、慢跑、做操、打拳,呼吸新鮮空氣,促進(jìn)全身血液循環(huán)。

  嗜睡族

  既然春困,多睡就能解決問題了?但很多人發(fā)現(xiàn),往往是越睡越困。專家表示,一般情況下,成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性,使之處于抑制狀態(tài),人會(huì)變得更加昏昏欲睡,無(wú)精打采,結(jié)果是越睡越困。

  補(bǔ)充足夠氧氣

  按照人體四季變化的自然規(guī)律,順應(yīng)春季陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn),補(bǔ)充氧氣,刺激感官。運(yùn)動(dòng)時(shí)可選擇富有節(jié)奏感的音樂,休息時(shí)多看多聽幽默滑稽小品,多欣賞春色美景,讓自己動(dòng)起來(lái),笑起來(lái),思考起來(lái),促使大腦進(jìn)入興奮狀態(tài)。 

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