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患者如何面對(duì)焦慮癥:

2017-08-15 來(lái)源:北京德勝門(mén)精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮癥的情況主要是患者缺乏自信心,所以當(dāng)發(fā)生焦慮癥的時(shí)候,不妨想象一下自己過(guò)去的輝煌成就,或者是想象一下自己那些是做的很成功的,讓自己保持著樂(lè)觀向上的心情,這樣也就能很快的化解焦慮與不安的情緒
  1、要自信。當(dāng)焦慮的癥狀發(fā)生的時(shí)候,可以在心理面反復(fù)的告訴自己“我可以的”“我沒(méi)有問(wèn)題的”,讓自己能夠在心理面相信自己的能力,這樣也能讓你漸漸的消除焦慮的一些癥狀,使身體相信焦慮已經(jīng)過(guò)去;

  2、要樂(lè)觀。焦慮癥的情況主要是患者缺乏自信心,所以當(dāng)發(fā)生焦慮癥的時(shí)候,不妨想象一下自己過(guò)去的輝煌成就,或者是想象一下自己那些是做的很成功的,讓自己保持著樂(lè)觀向上的心情,這樣也就能很快的化解焦慮與不安的情緒,可以很快的恢復(fù)自信的情況;

  3、要營(yíng)養(yǎng)。保持吃清淡食物,均衡營(yíng)養(yǎng);比如我們要在炎炎烈日里吃一些清爽的東西來(lái)降降火,一般可以多喝些綠豆湯之類(lèi)的,同時(shí)還可以排毒。另外可以進(jìn)行一些戶(hù)外活動(dòng),讓自己的汗腺盡情的流淌出來(lái),然后用溫水舒舒服服的沐浴一番,這是想心情不舒暢也不行了;

  4、要幻想。所謂的幻想,就是指讓幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上,有涼爽的海風(fēng)徐徐的吹過(guò)來(lái),可以聽(tīng)到海的聲音,這樣能讓自己的身心得到一定的放松,也許會(huì)有意想不到的效果,這也是預(yù)防焦慮癥的好方法。

 

 

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