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緩解焦慮癥癥狀的方法有哪些

2017-08-03 來源:焦慮癥咨詢平臺  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雖然說多聽聽長輩、朋友們意見是好的但是接受太多別人的意見,也會讓你失去自我硬逼迫自己去做那些不喜歡的事或不愿意的決定,所要承受的壓力一點也不小,而且這種壓力的持續(xù)時間還會很長。

  焦慮癥這種精神疾病的病因往往不在別處,這種疾病的病因就在于患者的身上,由于患者長期的精神焦慮所引發(fā)的精神狀態(tài)異常也就是焦慮癥了。若是患者朋友們不幸患上了這種疾病是需要盡快進行治療的。有些朋友想要了解能緩解焦慮癥癥狀的方法有哪些?緩解焦慮癥最好的方法就是進行自我緩解,這是目前緩解焦慮癥最好的方法,請大家來看下文中的詳細介紹吧。

  能緩解焦慮癥癥狀的方法有以下四種:

  1、只對自己力所能及的事情負責(zé)

  覺得自己有責(zé)任向身邊每一個朋友負責(zé),無論誰找你幫忙,都全力以赴,哪怕那根本不是該操心的事,甚至還常常因此耽誤了自己的生活或工作?這樣你必然會壓力“山”大!其實,完全不必滿足也沒有辦法兼顧朋友所有的需求,幫忙一定要在力所能及的范圍以內(nèi)。熱情、樂于助人是好的但你更需要認清自己的真實能力,以自己的生活幸福度為優(yōu)先,只對自己力所能及的事負責(zé),學(xué)會適當(dāng)對別人說No需要明白,只有你生活輕松了幸福了才能更好地獻愛心,更好地幫助人。

  2、不要過于苛求完美能夠緩解焦慮癥

  對自己和愛人、朋友、家人都寬容一點,擁抱大家各自性格上的不同和特點,生活才豐富多彩、充滿趣味。而且,世界上并沒有完美的人,再苛求完美,也總有自己改不了缺點,別人也一樣?,F(xiàn)在看起來難以容忍的事,也許多年后回頭看,只會大聲笑出來。何況,心理學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),有一點小缺點的人往往更受人歡迎,因為大家覺得看起來“沒缺點”人“很虛偽”。

  3、不要過于關(guān)注別人的意見

  雖然說多聽聽長輩、朋友們意見是好的但是接受太多別人的意見,也會讓你失去自我硬逼迫自己去做那些不喜歡的事或不愿意的決定,所要承受的壓力一點也不小,而且這種壓力的持續(xù)時間還會很長。所以心理專家建議大家要學(xué)會對別人的意見適當(dāng)放棄,要勇于承擔(dān),把做決定的權(quán)力握在自己手里。只有你才真正知道自己喜歡什么、擅長什么,這樣你才能更輕松,才能獲得快樂和自信。

  4、較少自己的控制欲

  且不說事事都要“盡在掌握”有多累,關(guān)鍵是沒人想要一個媽媽似的朋友、媽媽似的女友、媽媽似的同事、媽媽似的上司…因此,與其費盡心思把一切打點得天衣無縫,不妨對他人多一點信心,自己也偷偷懶、放松放松。少了控制欲的不僅壓力大減,還會更受大家歡迎。

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