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心理疾病百科-抑郁癥

2017-07-20 來源:長沙楚雅精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:社會恐懼大多是由自卑等心理不平衡狀況所致。在由自卑導(dǎo)致膽怯的時候,可以從內(nèi)心進行認知的自我平衡,不要對自己全盤否定;相反的,多想想自己的長處,從而產(chǎn)生自信。

  怎樣克服抑郁癥

  這世界沒有人能夠代替你,你只是自己。這世界你也不可能代替別人,因為別人不是你。

  總是情緒持續(xù)化低落。覺得空虛,沒有價值感?

  對周圍一切事物都失去興趣,持續(xù)兩周以上?

  食欲激增/喪失,體重明顯變化?

  睡眠總是出現(xiàn)問題,失眠/嗜睡?

  行為發(fā)生改變(煩躁/行動緩慢)?

  總是疲勞,思維遲緩,沒精神?

  甚至有死亡的念頭?

  那么你就要小心了這些都是抑郁癥的表現(xiàn)!

  克服方法

  1.松弛訓(xùn)練法

  當(dāng)你的心理感到緊張、心跳過快的時候,可以轉(zhuǎn)換一下視線、變換一下姿勢、說兩句寒暄之類的話,這樣就可以克服焦慮心理。

  2.認知平衡法

  社會恐懼大多是由自卑等心理不平衡狀況所致。在由自卑導(dǎo)致膽怯的時候,可以從內(nèi)心進行認知的自我平衡,不要對自己全盤否定;相反的,多想想自己的長處,從而產(chǎn)生自信。

  3.氣氛轉(zhuǎn)換法

  在與他人交往時,可能由于某些原因我們會難于啟齒,從而導(dǎo)致心理緊張。在這個時候你可以轉(zhuǎn)換一下話題,使氣氛得以緩和,等到氣氛融洽,有利于說出真情時,我們可以心平氣和地說明我們的意圖

 

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