臨床上將血液黏度超過正常標(biāo)準(zhǔn)，稱為“高黏滯血癥”。血液中的紅細(xì)胞的形狀、大小、壓積，都會影響血液粘度。白細(xì)胞和血小板在病理情況下，對血液黏度也有一定影響。

　　高黏滯血癥的危害，是由此引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應(yīng)不足，造成缺血缺氧，從而可能導(dǎo)致冠心病、腦梗死、腎衰、阻塞性肺疾患病情加重。

　　如何判斷血液黏度

　　1晨起頭暈，晚上清醒

　　休息了一整夜，應(yīng)該是精力充沛、神清氣爽的。但如果你早上醒來，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，而吃過早飯后，大腦逐漸變得清醒；晚餐過后，反而精神狀態(tài)最好，渾身是勁沒處使，那么要小心了，這可能是血液黏稠的信息。

　　血液黏度高的人，基本上都是早上無精打采，晚上斗志昂揚(yáng)。

　　2午飯后犯困

　　吃過午飯，想休息半小時，這是正常情況。

　　但如果有特殊情況，中午無法午睡，血液黏稠的人是忍不了的。午飯后一定要馬上睡覺，休息一會，精神狀態(tài)會明顯轉(zhuǎn)好。否則，一下午都會覺得又累又困，眼睛睜不開，身體也會不舒服。

　　這是因為午飯后血液循環(huán)加速，血黏度高的人，大腦供血不足導(dǎo)致。

　　3蹲下呼吸困難氣短

　　血黏度高的人肥胖者居多，這些人下蹲困難，有些人根本不能蹲著干活，或者蹲著干活時胸悶氣短。

　　血液黏度高的人，蹲下干活，回到心臟的血液減少，加之血液過于粘稠，血液循環(huán)供血不足，使肺腦等重要臟器缺血，導(dǎo)致呼吸困難、憋氣等機(jī)體缺氧呼吸困難的現(xiàn)象。

　　4陣發(fā)性視力模糊

　　很多人平時視力還可以，偶爾視力會模糊。這個情況在老年人身上比較普遍。

　　老年人大多血液黏稠度高，血液流通不順暢，一些營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能供給視神經(jīng)，視神經(jīng)和視網(wǎng)膜會暫時性缺血缺氧，醫(yī)學(xué)上稱陣發(fā)性視力模糊。

　　血液黏稠怎么辦？

　　1適量運動

　　血液之所以黏稠，是因為體內(nèi)太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水平，加速血液循環(huán)。長期堅持運動，不僅可以強(qiáng)身健體，減肥瘦身，還可以預(yù)防多種慢性疾病。

　　2多喝水

　　多喝水可以稀釋血液的黏稠度，最好選擇20度左右的白開水，效果更佳。

　　3多吃豆類

　　豆類中含有一種軟化劑，它可以軟化血液中的膽固醇顆粒，改善血液黏稠度，這種物質(zhì)叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇，稀釋血液，它們添加的物質(zhì)就是這種卵磷脂。

　　4少吃動物肝臟及甜食

　　動物肝臟雖然營養(yǎng)豐富，但是血黏度高的人最好少吃。動物肝臟里含有膽固醇，這會加大血液黏稠度。

　　此外，一些甜食，特別是人造糖類，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都會使血黏度增高。

　　5控制飲食

　　營養(yǎng)過多，攝入能量過多，血液中的脂肪和糖類會變多?？刂骑嬍常燥埑缘狡甙朔诛杽倓偤?。

　　6釋放壓力

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，要學(xué)會給自己減壓。聽音樂、玩游戲、打球、朋友聚餐、看電影，這些都是釋放壓力的好方式。

　　吃這些為身體做個大掃除

　　血液黏稠，流通不順暢影響身體健康。這些餐桌上的血管“清道夫”可以輔助身體清理血液垃圾，為身體做個大掃除。

　　普洱茶

　　血糖穩(wěn)定劑

　　普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。

　　推薦：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數(shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用，容易沉積塵埃。“洗茶”可達(dá)到“滌塵潤茶”的目的。

　　燕麥

　　血脂調(diào)節(jié)劑

　　燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強(qiáng)的飽腹感，使人長時間不餓。

　　推薦：建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細(xì)碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養(yǎng)又美味。

　　芹菜

　　血壓控制劑

　　芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。一項研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實有助于降血壓。

　　血液黏稠這樣吃也好

　　1涼拌黑木耳

　　紅椒、柿子椒、食用油、鹽、雞精、醋、花椒、小蔥、芝麻、香油。

　　1、干的黑木耳提前用冷水浸泡好，泡好的黑木耳洗凈后撕成小片。

　　2、泡好的黑木耳洗凈后，撕成小朵。適量清水燒開后，將黑木耳放入焯一下，撈出控干水份。

　　3、將木耳、紅椒丁加入適量鹽、雞精，調(diào)入海鮮醬油，倒入適量香醋和少許芝麻油。

　　4、鍋中倒入少許色拉油，油熱后將花椒炸出香味后撈出不要，關(guān)火后將香蔥及白芝麻倒入爆香。

　　5、姜絲放在黑木耳的上部，用熱油澆在姜絲上，拌勻即可。

　　2山楂茶

　　山楂10克、菊花2.5克、清水1000毫升。

　　1、菊花和山楂以清水快速沖洗干凈，如果菊花是免洗型可不用清水沖洗。

　　2、鍋上火加入清水800ml，加入山楂。大火煮滾后轉(zhuǎn)小火約10分鐘。

　　3、最后加入菊花煮沸，即可關(guān)火。