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失眠、多夢、原來睡眠障礙離我們這么近！

2017-07-15 來源：北京德勝門精神科  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：患者熟睡之后，不由自主的起床在室內(nèi)活動或到戶外活動。在有人提問時可含糊答應(yīng)，遇到強烈刺激時可以驚醒，但醒后對起床進行的活動不能記憶。
　　常見的睡眠障礙有失眠、嗜睡、睡眠倒錯、夢言癥、夢行癥等。失眠癥是以難以入睡和睡眠維持困難為特征的一種最常見的睡眠障礙，是睡眠質(zhì)量或數(shù)量達不到正常需求的一種主觀體驗。常見于神經(jīng)官能癥、躁狂抑郁癥、更年期精神病、精神分裂癥和感染中毒性精神障礙。

　　數(shù)據(jù)顯示：

　　中國成年人94%未達到良好睡眠標準;

　　失眠人群高達38.2%，但失眠就診率只有21%;

　　失眠者中的抑郁癥發(fā)病率比非失眠者高3—4倍;

　　失眠引發(fā)自殺的比例近年來不斷提高。

　　一個個數(shù)字觸目驚心，

　　原來，在睡眠這件事上，

　　我們做的是如此的糟糕

　　曾經(jīng)被我們所忽視的失眠問題，

　　現(xiàn)如今卻成為了身心健康的頭號殺手。

　　是否有睡眠障礙，你知道怎么判斷嗎?

　　嗜睡：足夠睡眠時間以外仍經(jīng)常疲乏、欲睡。見于神經(jīng)衰弱，也見于輕度意識障礙時。

　　睡眠倒錯：白天昏昏欲睡，而夜間興奮不眠，可見于神經(jīng)衰弱、癔病、腦外傷性神經(jīng)衰弱綜合征和腦動脈硬化。

　　夢言癥：患者于睡眠中說話、唱歌或哭笑，多見于神經(jīng)質(zhì)兒童、癲癇和具有遺傳素質(zhì)的人，亦可見于感染中毒患者。

　　夢行癥：患者熟睡之后，不由自主的起床在室內(nèi)活動或到戶外活動。在有人提問時可含糊答應(yīng)，遇到強烈刺激時可以驚醒，但醒后對起床進行的活動不能記憶。見于神經(jīng)質(zhì)兒童、癲癇和神經(jīng)官能癥。夢行時患者意識處于朦朧狀態(tài)，如果走到危險地方，可發(fā)生傷亡等意外。

　　生活中，我們怎么來識別自己是否有失眠問題呢，自己離健康睡眠的距離還有多遠?

　　偶爾的睡不好，

　　并不意味著失眠。

　　究竟什么樣才算失眠呢?

　　醫(yī)學上對失眠的判定有著嚴格的定義：

　　1、成年人每天睡眠時間不足6.5小時;

　　2、連續(xù)出現(xiàn)無法入睡或入睡時間超過半小時左右的情況;

　　3、夜間醒來次數(shù)超過3次，醒后難于入睡;

　　4、多夢，噩夢的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣;

　　5、次日起床后伴有嗜睡、疲勞、精神狀態(tài)不佳等。

　　即便是您沒有以上的失眠問題，這也并不代表您的睡眠達標了，并不是每個人都擁有“優(yōu)質(zhì)睡眠”，“優(yōu)質(zhì)睡眠”應(yīng)滿足如下幾點：

　　1、能在10-20分鐘入睡，入睡時間長期小于10分鐘(入睡時間長期大于30分鐘則為失眠);

　　2、睡眠中不醒或偶爾醒來(如小便)又能很快在5分鐘入睡，直至第二天早晨;

　　3、夜間睡眠無驚夢，做夢醒后很快忘記;

　　4、睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等;

　　5、早晨睡醒后精力充沛，心曠神怡，輕松愉快，無疲勞感，工作效率高。

　　溫馨提示：失眠并不可怕，可怕的是對失眠的忽視。引發(fā)失眠的原因有多種，應(yīng)對的方法也會不盡相同，一旦陷入失眠，需結(jié)合自身體質(zhì)與病情，到醫(yī)院進行科學的治療，切不可擅自服用藥物以致耽誤病情。

 

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