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治療抑郁癥,藥物不一定是首選!

2017-06-12 來源:廣州華興康復(fù)醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:暴飲暴食、吃糖太多和肥胖都會(huì)加強(qiáng)抑郁的惡性循環(huán)??梢愿纳魄榫w的食物包括黑巧克力(少量)、核桃、鮭魚等。

  抑郁似乎成了當(dāng)今的時(shí)代病之一,每個(gè)人都經(jīng)歷過抑郁,或輕或重。其實(shí)對(duì)于許多在服藥的中輕度抑郁癥的朋友,藥物并不一定是首選。如果你正在對(duì)抗抑郁,在你決定服藥之前,先試試這些非藥物的方法。

  心理咨詢

  向心理咨詢師講述你的抑郁情況,心理咨詢師能夠幫助你揭示潛在的原因,提供有用的解決方案。

  遠(yuǎn)程散步

  運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽幫助你緩解抑郁,放松你的大腦和身體。散步可以讓你和大自然更親近。

  曬太陽

  曬太陽可以讓身體制造更多的維生素D。維生素D與輕度抑郁相關(guān)。

  讀書

  選擇讀一些積極的、振奮人心的書籍。這可以改變你的人生觀。

  健康飲食

  暴飲暴食、吃糖太多和肥胖都會(huì)加強(qiáng)抑郁的惡性循環(huán)??梢愿纳魄榫w的食物包括黑巧克力(少量)、核桃、鮭魚等。

  放棄飲酒

  飲酒只能讓你在短時(shí)間內(nèi)感覺好一些。酒精是一種鎮(zhèn)靜劑,它會(huì)讓你在長期內(nèi)感覺更糟。

  愛自己

  你是自己心底最親近的那個(gè)人,要學(xué)會(huì)停止告訴自己:“你不夠好。”

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