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孩子考前焦慮癥?

2017-05-29 來源:福州神康醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:適當(dāng)?shù)慕箲]是有好處的,俗話說:有了壓力成動力,沒有壓力輕飄飄。很多時候,人就是因為有壓力而使自己的能力超常發(fā)揮。重要的是如何把壓力調(diào)整到適度。

  正視壓力

  適當(dāng)?shù)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/jsbpd/jsjb/kjjl/' target='_blank'>焦慮是有好處的,俗話說:有了壓力成動力,沒有壓力輕飄飄。很多時候,人就是因為有壓力而使自己的能力超常發(fā)揮。重要的是如何把壓力調(diào)整到適度。

  適量的運動

  研究表明,運動可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì),使精神放松,心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不僅鍛煉了身體,而且有效地緩解了焦慮的情緒。

  情感宣泄

  情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友,或者通過寫日記的方式,讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整。

  學(xué)會自我減壓

  試著做深呼吸:考生可以坐著或者躺著,首先緩慢地吸氣,然后停住幾秒,再吐氣,反復(fù)幾次。

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