運(yùn)動(dòng)：

　　1、運(yùn)動(dòng)本身不能提升人體能量，但能促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)，因此最好選擇“慢熱運(yùn)動(dòng)”方式的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)，指運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能，是促進(jìn)健康的最佳方式。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，如：經(jīng)絡(luò)拍打、太極拳、五禽戲、印度瑜伽、步行、慢跑、爬山、爬樓梯、打乒乓球、跳交誼舞、騎自行車、長(zhǎng)距離游泳、快慢交替走路、扭秧歌等，避免劇烈的、高強(qiáng)度的無(wú)氧健身運(yùn)動(dòng)。

　　2、選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最好形成自己的運(yùn)動(dòng)群體，一起鍛煉身體，相互支持。

　　3、運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵：形成習(xí)慣，能持之以恒堅(jiān)持下去。

　　4、對(duì)于健康而言，從什么年齡開(kāi)始運(yùn)動(dòng)都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒(méi)時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋?lái)就好，哪怕只是一招一式。

　　5、腦力勞動(dòng)者每天至少要運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。每個(gè)星期至少要保證3次有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)出汗。

　　6、運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)適宜選擇在空氣好的地方，比如：有山有水，有花草樹(shù)木的場(chǎng)所。