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消除焦慮的最好方法,就是做到這一點

2017-04-08 來源:實用心理學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人討厭焦慮,認為焦慮是一樣不好的東西。從本能上說,我們會討厭一切讓我們感覺不舒服的東西。但是,適度的焦慮對我們是有好處的。就像我們都不喜歡打針吃藥,那種感覺很不好,但是當(dāng)我們身體生病的時候,這樣做對自己是有益的。

  關(guān)于焦慮

  等待中的人會有一種莫名的煩惱,這種煩惱中含有對他人的怨恨,對生活的急躁。

  很多時候,我們不是沒有時間等待,不是不能繼續(xù)等待,只是無法忍受等待給我們帶來的那種無名之火:焦慮。

  焦慮恐怕是我們?nèi)粘I钪凶钫橙说囊环N情緒了。實用菌之前看過一份調(diào)查數(shù)據(jù),里面就提到:

  焦慮是人們在日常生活中第一頻繁的負性情緒,屈居二三位的分別是憤怒和失望。

  那么今天,實用菌就把焦慮掰開揉碎了,探討一下它究竟是何方神圣。

  從心理學(xué)的角度說,焦慮是一種對不確定性的恐懼,以及對將要發(fā)生的事情的害怕。如果用公式來表示的話,就是:

  焦慮=不確定性X重視程度X無力感

  也就是說,當(dāng)我們面對一件對自己十分重要,但是又沒有把握,因而結(jié)果具有不確定性的時候,體驗到的那種情緒就是焦慮。

  很多人討厭焦慮,認為焦慮是一樣不好的東西。從本能上說,我們會討厭一切讓我們感覺不舒服的東西。但是,適度的焦慮對我們是有好處的。就像我們都不喜歡打針吃藥,那種感覺很不好,但是當(dāng)我們身體生病的時候,這樣做對自己是有益的。

  而適度焦慮對我們最大的幫助,就是可以讓我們不沉迷于舒適區(qū)。舒適區(qū)就是讓一個人最熟悉、待著最舒服的那個地方。但是,如果一直處在舒適區(qū)里,我們的認知和能力可能就永遠無法拓寬,就只能在很有限的已知區(qū)域里選擇生活。因此,如果你需要不斷地進步,就要走出舒適區(qū)。而焦慮感,就是驅(qū)使我們走出舒適區(qū)的一個動力。

  當(dāng)然,過度的焦慮就是一個問題了。

  產(chǎn)生焦慮的原因很多,在實用菌看來,多數(shù)感到焦慮的人都有這樣一種心理:不能接受生活里的不確定性,進一步說就是,既不能允許自己出半點差錯,也不能接受那個不是自己想要的結(jié)果。

  因此,但凡生活中有一點不確定的可能性,就會引起他們的不安和警覺。

  比如喜歡一個女孩,但是萬一表白后被拒絕了怎么辦?

  于是感到焦慮;

  明天要參加一個投標(biāo)項目,萬一項目沒有拿下來怎么辦?

  于是感到焦慮;

  下午要去機場趕飛機,萬一路上堵車怎么辦?

  同樣會感到焦慮。

  心理學(xué)研究已證實,這種類似完美主義的心態(tài)導(dǎo)致的焦慮感,會大大降低一個人的生活質(zhì)量。

  所以,對焦慮的人來說,最需要調(diào)整的,是改變對生活中不確定性的態(tài)度,允許自己出一點差錯。

  其實我們可以回想一下:

  當(dāng)自己還是還是個蹣跚學(xué)步的孩子時,為了學(xué)會走路,我們會摔無數(shù)個跟頭,但是你焦慮了嗎?

  沒有;

  當(dāng)自己還是個牙牙學(xué)語的孩子時,為了學(xué)會說話,說過多少連神仙都聽不懂的話,可是你焦慮了嗎?

  也沒有。

  相反,我們是開開心心、跌跌撞撞、咿咿呀呀的,在不知不覺中就把什么都學(xué)會了。

  我們現(xiàn)在之所以會焦慮,很多時候心理上有一個誤區(qū),就是會不自覺的認為一旦出錯了,就會給自己造成不可估量的影響,甚至改變我們一生的命運。

  但是實際上,任何一件事出現(xiàn)了差錯,它的影響都是有限的,即使當(dāng)時很嚴重,事后我們也總有彌補,或者通過其他事情來平衡的機會。

  在現(xiàn)實生活中,重要的不是你走了多少彎路,而是不要停下探索的腳步。探索的越多,成功的概率才會更大一些。

  打敗焦慮的最好方法,就是行動起來,去做那些讓你焦慮的事情。

  當(dāng)你不知道該做什么的時候,就把手頭的每件小事都盡力做好;當(dāng)你不知道該怎么開始時,就把離你最近的那件事情盡力做好!不要問,不要等,不要猶豫,不要回頭,既然你認準(zhǔn)了這條路,就不要怕犯錯,行動起來的人犯錯只是一時的,成功才會必然的。

  生活中最荒誕的一點就是,有時候你想要的越多,反而失去的越多。越焦慮,那些讓你擔(dān)心的事情就越容易發(fā)生。

  一個人最好的模樣大概是平靜一點,坦然接受自己所有的弱點,不再因為犯了錯,事情不是自己期望的而焦慮,在遇到挫折的時候依舊能堅持下來,保持自己前進的節(jié)奏。這樣或許會走得很慢,但會走的比誰都堅實。

  以上,就是實用菌對被焦慮感折磨的人最好的建議。

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