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時(shí)常焦慮就是焦慮癥嗎?如何趕走焦慮

2017-03-30 來(lái)源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:壓力是每個(gè)人都會(huì)遇到的挑戰(zhàn)或逆境,自覺(jué)受到威脅而產(chǎn)生的生理反應(yīng),屬內(nèi)在而非外加的。適當(dāng)?shù)膲毫δ芡苿?dòng)個(gè)人向前,若無(wú)法駕馭壓力卻會(huì)積壓成病。在眾多減壓的方法中,首推運(yùn)動(dòng)減壓。運(yùn)動(dòng)有益身心,每天有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng),絕對(duì)有助減壓。

  焦慮同時(shí)也跟人的性格有很大的關(guān)系,即個(gè)人如何看待周遭的事情,面對(duì)逆境與壓力的反應(yīng)。不過(guò)研究發(fā)現(xiàn),焦慮癥是因?yàn)槟X內(nèi)分泌物失衡可能導(dǎo)致情緒病之一。

  ◇什么是焦慮癥?

  不是說(shuō)經(jīng)常出現(xiàn)忐忑不安、擔(dān)心憂慮的情緒就等于患上焦慮癥;如果焦慮不安等情緒持久發(fā)生,幾乎每天都出現(xiàn),最關(guān)鍵的是不由自我控制,存在揮之不去的焦慮傾向,因?yàn)檫@些壞情緒已經(jīng)影響了日常生活,如工作、社交及與家人之間的相處,就必須懷疑自己是否患有焦慮癥,需要找專業(yè)醫(yī)生診斷。

  焦慮癥的成因較為復(fù)雜,可歸咎于遺傳、生理和心理因素三方面,主要是由于心理因素引起的。

  所以,解決焦慮癥或是避免患上焦慮癥的第一步,就是學(xué)會(huì)對(duì)抗逆境和懂得釋放壓力。

  壓力是每個(gè)人都會(huì)遇到的挑戰(zhàn)或逆境,自覺(jué)受到威脅而產(chǎn)生的生理反應(yīng),屬內(nèi)在而非外加的。適當(dāng)?shù)膲毫δ芡苿?dòng)個(gè)人向前,若無(wú)法駕馭壓力卻會(huì)積壓成病。

  在眾多減壓的方法中,首推運(yùn)動(dòng)減壓。運(yùn)動(dòng)有益身心,每天有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng),絕對(duì)有助減壓。另外,培養(yǎng)個(gè)人興趣也未嘗不是減壓良方。

  至于面對(duì)逆境,建議可使用以下三招:

  以正面思維看待事情,凡事往好的方面想;

  停止無(wú)謂的緊張,嘗試做一點(diǎn)能夠放松自己和轉(zhuǎn)移負(fù)面思維的事情;

  集中精神應(yīng)付眼前的挑戰(zhàn),不要自怨自艾。

  想了解自己有否焦慮傾向,問(wèn)自己以下六個(gè)問(wèn)題:

  是否存在慣性焦慮的習(xí)慣?

  嘗試問(wèn)問(wèn)身邊的朋友,了解自己是否較他人容易出現(xiàn)焦慮情緒?

  焦慮癥狀是否已持續(xù)3-6個(gè)月或以上?

  能否自己控制焦慮的情緒?

  生活習(xí)慣有否受到焦慮情緒影響?

  有否出現(xiàn)軀體癥狀,如心跳或心絞痛、腸胃不適、頭痛、耳鳴、容易疲倦、不能集中精神或失眠等官能性反應(yīng)?

  最后有必要說(shuō)一說(shuō)焦慮癥的治療。因不懂排解壓力而致軀體癥狀的焦慮癥患者,一般較容易處理;若存在根深柢固的焦慮性格傾向,患者就會(huì)每每因不勝壓力負(fù)荷而導(dǎo)致焦慮癥卷土重來(lái)。

  此類患者的病情較反覆,藥物治療是必不可少的,但藥物對(duì)他們絕對(duì)有幫助,特別是新一代藥物,能針對(duì)個(gè)別腦分泌物,故副作用較傳統(tǒng)藥物少。只要按醫(yī)生指示服藥,副作用并不多,患者不用擔(dān)心。

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