夏日里的心理調適應當如何進行呢?
一、工作有計劃,生活有節(jié)奏
夏日來臨之際,要順應夏季晝長夜短的特點,及時調整自己的工作計劃和生活節(jié)奏,適當?shù)販p緩速度,并留有一定余地。每天、每月依照明確的安排平靜地、有計劃地進行工作,可減輕焦慮現(xiàn)象。生活上要定時起睡,特別是睡好午覺,以保證充足的睡眠,這樣可提高對外界變化的心理適應力。業(yè)余時間聽聽音樂,想想美好的事情,或散步、郊游,盡可能讓機體和思想獲得充分地放松。
二、恬淡靜養(yǎng),處事泰然
人有各種各樣的需求,也就是有多種“欲望”。但“欲”切不可“過”,如“不知持滿,不時御神”,必然耗傷精神,影響身心健康。俗話說“知足者常樂”,明確告誡人們要節(jié)欲守神,善于滿足,以保持樂觀的情緒,在炎熱的夏季尤應如此。同時,注意戒躁戒怒,努力培養(yǎng)自己處事不驚,遇事不亂的心態(tài)。尤其生活中的許多瑣碎小事,應當耐心處理,避免焦躁從事。與人談話時有意識地放慢速度,盡量“心平氣和”,不使自己過于激動。
《內經》中也強調:夏天“更宜調息凈心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。”這些觀點,其實包含了一定的科學道理?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),當人保持安靜的心態(tài)時,機體腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌明顯減少,因而基礎代謝減慢,人們因出汗等現(xiàn)象而產生的“熱感”就會減輕。所以,越是熱天,越要“心靜”。
三、多點幽默,笑口常開
幽默是一種高級的心理防御形式,用幽默來化解困境,轉移內心不悅,可以維護心理的平衡。我們不是常見到,幾句“笑話”、“妙語”,就能使心中的憂慮、怒火“煙消云散”嗎?這就是幽默的力量。如何才能保持幽默呢?關鍵是要以風趣幽默的態(tài)度對待生活,善于從中尋找歡樂。俗話說:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭”。笑,能促進血液循環(huán),運動全身肌肉,并產生深呼吸效果,使血中的氧含量增加。同時,笑可鍛煉心肺功能,使消化液分泌增多,消化功能增強,并能刺激各種激素的分泌。促進新陳代謝。此外,笑還能振奮精神,消除煩惱,使人放松。所以,笑口常開不失為一劑延年益壽的良藥。
板藍根顆粒:清熱解毒,涼血利咽。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥;急性扁桃體炎見上述證候者。 口炎清顆粒:滋陰清熱,解毒消腫。用于陰虛火旺所致的口腔炎癥。
健客價: ¥29復方板藍根顆粒:清熱解毒,涼血。用于風熱感冒,咽喉腫痛。 口炎清顆粒:滋陰清熱,解毒消腫。用于陰虛火旺所致的口腔炎癥。
健客價: ¥36.9用于急性瘙癢性皮膚病,如濕疹和痱子,也可用于夏日蚊蟲叮咬后起的小包。
健客價: ¥12.5抑郁發(fā)作、強迫癥、神經性貪食癥,可作為心理治療的補充用于減少貪食和導瀉行為。
健客價: ¥216抑郁發(fā)作,強迫癥,精神性貪食癥,可作為心理治療的補充,用于減少貪食和導瀉行為。
健客價: ¥24本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥65養(yǎng)心滋腎,健腦安神。用于心腎不足.用腦過度引起的失眠健忘,虛煩多夢,心悸不安.目暗耳鳴.精神疲倦。思維反應緩慢,記憶力減退.注意力不集中,精神不振、心理緊張、情緒波動大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等癥狀。
健客價: ¥65本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥66鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥50鉆石卡可享受的服務: 1.女性頻道購買藥品9折優(yōu)惠; 2.女性頻道購買樸醫(yī)生品牌藥品8.5折優(yōu)惠; 3.享受婦科專家一年四次一對一問診跟蹤服務; 4.享受線下樸醫(yī)生女性服務中心婦科檢測兩次(目前僅限廣東地區(qū)); 5.享受線下樸醫(yī)生女性服務中心治療費8折優(yōu)惠; 6.每一年享受一次線上心理咨詢輔導一次。
健客價: ¥1980治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經癥。常見的強迫癥:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥76