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歷數(shù)地中海飲食的益處

2017-02-19 來源:阿默科技大連  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究者對3614例55~80歲在基線時無微血管并發(fā)癥的2型糖尿病患者隨訪6年的數(shù)據(jù)分析后發(fā)現(xiàn),與對照組相比,地中海飲食對糖尿病微血管并發(fā)癥有益。

  繼前兩期發(fā)布的食譜之后,讀者反映,總聽說地中海飲食,地中海飲食,到底它有什么好處?本期加以介紹。地中海飲食是以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主,配以紅葡萄酒的飲食風(fēng)格。備受推崇的地中海飲食到底能給人帶來哪些令人吃驚的益處呢?

  1.JAMAInternMed:想減慢認(rèn)知功能下降嗎?那就多吃地中海飲食吧

  研究者對447名認(rèn)知健康志愿者隨訪4.1年的數(shù)據(jù)分析后發(fā)現(xiàn),與對照組相比,補(bǔ)充橄欖油或堅果的地中海飲食可改善老年人的認(rèn)知功能。

  2.Neurology:堅持地中海飲食可以延緩衰老

  研究者對674名居住在紐約曼哈頓北部相對繁華的區(qū)域、沒有表現(xiàn)出癡呆癥狀的參與者進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn),遵循地中海飲食習(xí)慣的老年人其腦部尺寸更大,灰質(zhì)容量也更大。這一現(xiàn)象意味著遵循地中海飲食習(xí)慣的人其腦部比遵循傳統(tǒng)美式飲食習(xí)慣的人年輕5歲。

  3.DiabetesCare:地中海飲食有益于2型糖尿病患者的性功能

  意大利那不勒斯第二大學(xué)的研究者對215名參與者隨訪8.1年后發(fā)現(xiàn),地中海飲食相比低脂飲食組,不容易患勃起功能障礙。地中海飲食組體重下降也更多。研究表明,2型糖尿病男性和女性堅持地中海式飲食可能降低他們罹患性功能障礙的風(fēng)險;此外也能改善原有性功能障礙患者的性功能情況。

  4.DiabetesCare:地中海飲食對糖尿病微血管并發(fā)癥有益

  研究者對3614例55~80歲在基線時無微血管并發(fā)癥的2型糖尿病患者隨訪6年的數(shù)據(jù)分析后發(fā)現(xiàn),與對照組相比,地中海飲食對糖尿病微血管并發(fā)癥有益。

  5.Diabetologia:堅持地中海飲食或可降低2型糖尿病發(fā)生

  研究者對22295例受試者隨訪11.34年的數(shù)據(jù)分析后發(fā)現(xiàn),較高的地中海飲食評分與糖尿病風(fēng)險呈負(fù)相關(guān)。

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