一個心臟病專家小組警告稱,即使你經(jīng)常鍛煉,也無法彌補久坐對心臟的傷害。這項研究發(fā)表在AHA的《Circulation》上。美國心臟協(xié)會(AHA)也認(rèn)為現(xiàn)代人花在沙發(fā)和椅子上的時間太多了。
AHA的DeborahRohmYoung說:“基于現(xiàn)有證據(jù),我們發(fā)現(xiàn)每天有6至8個小時是坐著的。”問題的嚴(yán)重性隨著年齡而增加。Young說:“60歲以上的老年人每天有8.5至9.6小時是坐著的。”她主持了南加州凱薩醫(yī)療機構(gòu)的行為學(xué)研究。一位心臟學(xué)家稱,這種結(jié)論是合理的。
溫斯洛普大學(xué)(Winthrop-University)醫(yī)院心血管生活方式醫(yī)學(xué)中心的BarbaraGeorge博士說:“不要因為久坐而患上心血管疾病,多動一動,少坐著。所有的研究都表明,每天多運動(除了推薦的每天30分鐘中等運動之外)對于降低心血管疾病風(fēng)險和其他死亡風(fēng)險非常重要。”
根據(jù)AHA的說法,越來越多的證據(jù)表明,僅僅依靠多鍛煉并不能抵消久坐對健康帶來的負面影響。Young解釋說:“不管進行了多少體育鍛煉,久坐都會對心臟和血管健康帶來危害。”AHA稱,久坐影響的不止是心臟健康。久坐的生活方式還會導(dǎo)致糖尿病、胰島素敏感性受損、以及一些其他的致死原因。但是,這背后的機制尚不清楚。
Young強調(diào)說:“關(guān)于久坐還有很多重要的因素我們不清楚。這種類型的研究只能確認(rèn)趨勢,但無法證明原因和結(jié)果。我們沒有相關(guān)信息關(guān)于坐多久會危害健康,最好的建議是盡可能地少坐著。”
根據(jù)AHA的說法,人們應(yīng)該盡量保證每天有30分鐘的中到高強度體育鍛煉,才能達到建議的每周150分鐘中等強度或者75分鐘高等強度的鍛煉量。這比集中一兩天進行鍛煉要健康得多。然而,目前還不明確人們是否應(yīng)該用簡單的活動或者中高強度的運動來代替長時間的靜止?fàn)顟B(tài)。
Young說:“我們還需要做很多研究。這份聲明很重要,因為它是個開始,表明久坐的生活方式對心臟健康有影響。但是,現(xiàn)在下結(jié)論還為時過早,只能鼓勵人們少坐多運動。”
SuzanneSteinbaum博士是紐約勒諾克斯山病院的預(yù)防心臟病學(xué)家。她也認(rèn)為久坐所帶來的影響超過缺乏運動。她說:“真正的風(fēng)險在于我們所坐著的時間量,而運動并不能成為‘解毒劑’。然而,這個社會進化到現(xiàn)在卻是在鼓勵人們多坐著。我們的生活活動要求我們靜止,無論是通勤、運輸、電腦、電視。在社會學(xué)上,我們所有的生產(chǎn)力和娛樂都要求更少地運動。”
George提出了以下幾條減少久坐對健康影響的建議:
每半個小時站起來或者走動1-3分鐘(這樣消耗的能量是坐著時的2倍)。
看電視或者用電腦工作的時候站著或者運動一下。
在乘坐公共交通工具時不要坐著,享受俯視別人的感覺。
打電話的時候“邊走邊聊”,而不是坐著聊。
引入“站談會”。
如果你每天坐著工作,那么用手機定一個鬧鐘提醒自己至少每2個小時站起來超過1分鐘,進行拉伸,彎曲等動作,并走一走。
每天逐漸減少15至20分鐘坐著的時間,在12小時的日間爭取減少2至3小時的坐著的時間。
1、用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動的心功能不全;對于肺源性心臟病、心肌嚴(yán)重缺血、活動性心肌炎及心外因素如嚴(yán)重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差。 2、用于控制伴有快速心室率的心房顫動、心房撲動患者的心室率及室上性心動過速。
健客價: ¥871.用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動的心功能不全;對于肺源性心臟病、心肌嚴(yán)重缺血、活動性心肌炎及心外因素如嚴(yán)重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房顫動、心房撲動患者的心室率及室上性心動過速。
健客價: ¥431.用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動的心功能不全;對于肺源性心臟病、心肌嚴(yán)重缺血、活動性心肌炎及心外因素如嚴(yán)重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房顫動、心房撲動患者的心室率及室上性心動過速。
健客價: ¥38本品有提高竇性心律,改善竇房結(jié)、房室傳導(dǎo)功能,改善心臟功能的作用。用于多種心律失常,房室傳導(dǎo)阻滯,難治性緩慢型心律失常,傳導(dǎo)阻滯。
健客價: ¥231.房性心律失常(心房撲動、心房纖顫轉(zhuǎn)律和轉(zhuǎn)律后竇性心律的維持)。 2.結(jié)性心律失常。 3.室性心律失常(治療危及生命的室性期前收縮和室性心動過速以及室性心律過速或心室纖顫的預(yù)防)。 4.伴W-P-W綜合征的心律失常。 依據(jù)其藥理學(xué)特點,胺碘酮適用于上述心律失常,尤其合并器質(zhì)性心臟病的患者(冠狀動脈供血不足及心力衰竭)。
健客價: ¥34用于治療高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動脈夾層、心律失常、甲狀腺功能亢進、心臟神經(jīng)官能癥等。近年來尚用于心力衰竭的治療,此時應(yīng)在有經(jīng)驗的醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
健客價: ¥10用于治療高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動脈夾層、心律失常、甲狀腺機能亢進、心臟神經(jīng)官能癥等。近年來尚用于心力衰竭的治療,此時應(yīng)在有經(jīng)驗的醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
健客價: ¥13.5本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮(zhèn)痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時應(yīng)用其他藥物對病因進行治療。 2、抗炎、抗風(fēng)濕:為治療風(fēng)濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降,但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變,也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。 3、關(guān)節(jié)炎:除
健客價: ¥3本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時應(yīng)用其他藥物對病因進行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕:為治療風(fēng)濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降,但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變,也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節(jié)炎:除風(fēng)
健客價: ¥4.5本品有提高竇性心律,改善竇房結(jié)、房室傳導(dǎo)功能,改善心臟功能的作用。用于多種心律失常,房室傳導(dǎo)阻滯,難治性緩慢型心律失常,傳導(dǎo)阻滯。
健客價: ¥7用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽力、心臟功能自我調(diào)節(jié)能力、肺功能等功能衰退等癥。
健客價: ¥18補心安神。用于風(fēng)濕性心臟病,心動過速,心律不齊,心力衰竭等。
健客價: ¥35用于抗血小板聚集,預(yù)防血栓形成。
健客價: ¥15心血管疾病用藥,有擴張血管及抗菌消炎作用。用于冠狀動脈硬化性心臟病,血栓閉塞性脈管炎,并用于中心性視肉膜炎,小兒肺炎。
健客價: ¥22安神,鎮(zhèn)靜,通經(jīng)活絡(luò),調(diào)和氣血,醒腦開竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調(diào); 中風(fēng),癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經(jīng)性障礙。
健客價: ¥336鎮(zhèn)心,安神,定驚,調(diào)血。用于腦血栓,腦溢血,冠心病,肢體癱瘓,心動過速 或過緩,高血壓,小兒麻痹,癲癇及各種神經(jīng)炎等。尤其對大腦神經(jīng)和心臟性疾病有特殊功效 。
健客價: ¥140安神,鎮(zhèn)靜,通經(jīng)活絡(luò),調(diào)和氣血,醒腦開竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調(diào);中風(fēng)、癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經(jīng)性障礙。
健客價: ¥210安神、鎮(zhèn)靜,通經(jīng)活絡(luò),調(diào)和氣血,醒腦開竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調(diào);中風(fēng)、癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經(jīng)性障礙。
健客價: ¥498本品有提高竇性心律,改善竇房結(jié)、房室傳導(dǎo)功能,改善心臟功能的作用。用于多種心律失常,房室傳導(dǎo)阻滯,難治性緩慢型心律失常,傳導(dǎo)阻滯。
健客價: ¥26.5本品有提高竇性心律,改善竇房結(jié)、房室傳導(dǎo)功能,改善心臟功能的作用。用于多種心律失常,房室傳導(dǎo)阻滯,難治性緩慢型心律失常,傳導(dǎo)阻滯。
健客價: ¥10用于預(yù)防同種腎臟、心臟或肝臟移植患者的器官排斥反應(yīng),可與環(huán)孢素和腎上腺皮質(zhì)激素同時應(yīng)用。
健客價: ¥300用于預(yù)防同種腎臟、心臟或肝臟移植患者的器官排斥反應(yīng),可與環(huán)孢素和腎上腺皮質(zhì)激素同時應(yīng)用。
健客價: ¥368用于接受同種腎臟、心臟或肝臟移植患者的器官排斥反應(yīng),可與環(huán)孢素和腎上腺皮質(zhì)激素同時應(yīng)用。
健客價: ¥296.25預(yù)防存在以下一個或多個危險因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分?jǐn)?shù)<40% ·伴有癥狀的心力衰竭,紐約心臟病協(xié)會(NYHA)心功能分級≥2級 ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲,且伴有以下任一疾?。禾悄虿?、冠心病或高血壓
健客價: ¥160