中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 老年癡呆 > Circulation雜志:久坐對心臟的傷害無解

Circulation雜志:久坐對心臟的傷害無解

2017-02-19 來源:阿默科技大連  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:SuzanneSteinbaum博士是紐約勒諾克斯山病院的預(yù)防心臟病學(xué)家。她也認(rèn)為久坐所帶來的影響超過缺乏運動。她說:“真正的風(fēng)險在于我們所坐著的時間量,而運動并不能成為‘解毒劑’。

  一個心臟病專家小組警告稱,即使你經(jīng)常鍛煉,也無法彌補久坐對心臟的傷害。這項研究發(fā)表在AHA的《Circulation》上。美國心臟協(xié)會(AHA)也認(rèn)為現(xiàn)代人花在沙發(fā)和椅子上的時間太多了。

  AHA的DeborahRohmYoung說:“基于現(xiàn)有證據(jù),我們發(fā)現(xiàn)每天有6至8個小時是坐著的。”問題的嚴(yán)重性隨著年齡而增加。Young說:“60歲以上的老年人每天有8.5至9.6小時是坐著的。”她主持了南加州凱薩醫(yī)療機構(gòu)的行為學(xué)研究。一位心臟學(xué)家稱,這種結(jié)論是合理的。

  溫斯洛普大學(xué)(Winthrop-University)醫(yī)院心血管生活方式醫(yī)學(xué)中心的BarbaraGeorge博士說:“不要因為久坐而患上心血管疾病,多動一動,少坐著。所有的研究都表明,每天多運動(除了推薦的每天30分鐘中等運動之外)對于降低心血管疾病風(fēng)險和其他死亡風(fēng)險非常重要。”

  根據(jù)AHA的說法,越來越多的證據(jù)表明,僅僅依靠多鍛煉并不能抵消久坐對健康帶來的負面影響。Young解釋說:“不管進行了多少體育鍛煉,久坐都會對心臟和血管健康帶來危害。”AHA稱,久坐影響的不止是心臟健康。久坐的生活方式還會導(dǎo)致糖尿病、胰島素敏感性受損、以及一些其他的致死原因。但是,這背后的機制尚不清楚。

  Young強調(diào)說:“關(guān)于久坐還有很多重要的因素我們不清楚。這種類型的研究只能確認(rèn)趨勢,但無法證明原因和結(jié)果。我們沒有相關(guān)信息關(guān)于坐多久會危害健康,最好的建議是盡可能地少坐著。”

  根據(jù)AHA的說法,人們應(yīng)該盡量保證每天有30分鐘的中到高強度體育鍛煉,才能達到建議的每周150分鐘中等強度或者75分鐘高等強度的鍛煉量。這比集中一兩天進行鍛煉要健康得多。然而,目前還不明確人們是否應(yīng)該用簡單的活動或者中高強度的運動來代替長時間的靜止?fàn)顟B(tài)。

  Young說:“我們還需要做很多研究。這份聲明很重要,因為它是個開始,表明久坐的生活方式對心臟健康有影響。但是,現(xiàn)在下結(jié)論還為時過早,只能鼓勵人們少坐多運動。”

  SuzanneSteinbaum博士是紐約勒諾克斯山病院的預(yù)防心臟病學(xué)家。她也認(rèn)為久坐所帶來的影響超過缺乏運動。她說:“真正的風(fēng)險在于我們所坐著的時間量,而運動并不能成為‘解毒劑’。然而,這個社會進化到現(xiàn)在卻是在鼓勵人們多坐著。我們的生活活動要求我們靜止,無論是通勤、運輸、電腦、電視。在社會學(xué)上,我們所有的生產(chǎn)力和娛樂都要求更少地運動。”

  George提出了以下幾條減少久坐對健康影響的建議:

  每半個小時站起來或者走動1-3分鐘(這樣消耗的能量是坐著時的2倍)。

  看電視或者用電腦工作的時候站著或者運動一下。

  在乘坐公共交通工具時不要坐著,享受俯視別人的感覺。

  打電話的時候“邊走邊聊”,而不是坐著聊。

  引入“站談會”。

  如果你每天坐著工作,那么用手機定一個鬧鐘提醒自己至少每2個小時站起來超過1分鐘,進行拉伸,彎曲等動作,并走一走。

  每天逐漸減少15至20分鐘坐著的時間,在12小時的日間爭取減少2至3小時的坐著的時間。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房