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10個辦法讓大腦更年輕

2017-02-19 來源:阿默科技大連  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:過去常說小孩沒吃早餐上課無專心,這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構(gòu)造,一夜之后,大腦糖濃度偏低,不供應(yīng)熱量,就會難以專心學(xué)習(xí)。

  這10個辦法很簡單,日常生活中只要有心,都可以做得到,預(yù)防癡呆,讓你的大腦更年輕就從這些小事做起吧。

  ☆每周走一條新路

  打破舊習(xí)、嘗試不熟悉的事可以激發(fā)短期記憶。盡量每周走出一條新路,單是做這項,就能對大腦前額葉產(chǎn)生刺激。

  ☆曬太陽

  預(yù)防老年癡呆要多曬太陽。因為能促進(jìn)神經(jīng)生長因子,像長頭發(fā)一樣,使神經(jīng)纖維增長。

  ☆列清單

  增強記憶力關(guān)鍵是培養(yǎng)注意力。美國紐約西奈山醫(yī)學(xué)院記憶增強計劃執(zhí)行主任史威爾醫(yī)師建議,通過列清單,把每天要做的事情輕重緩急一一規(guī)劃好,集中注意力做每一件事。

  ☆少看電視

  每天看電視少于1小時。看電視通常不需用到腦,所以越少越好。

  ☆開車系安全帶騎車戴安全帽

  頭骨雖然很硬,腦卻很軟。無論年紀(jì)老少,腦外傷對一生影響極大。請戒掉腦外傷風(fēng)險的行為,也避免會重創(chuàng)腦部的運動。

  ☆做家務(wù)

  曬衣服需要伸展,使用吸塵器會用到下半身肌肉。只要運用肌肉,便會用到大腦額葉的運動區(qū)。況且,將碗盤洗干凈,成就感的刺激,也能為大腦帶來快感

  ☆多喝水

  大腦八成是水,缺水都會妨礙思考。

  ☆跟人笑笑打招呼

  打招呼不但有人際互動,降低憂郁癥的風(fēng)險,而且為了主動打招呼,要記住對方的人名與外形特征,也能提升自己的腦力。

  ☆吃早餐

  過去常說小孩沒吃早餐上課無專心,這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構(gòu)造,一夜之后,大腦糖濃度偏低,不供應(yīng)熱量,就會難以專心學(xué)習(xí)。

  ☆細(xì)嚼慢咽

  日本神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)學(xué)專家米山公啟說,人愈缺少健全牙齒,患老年癡呆的比例愈高。因為咀嚼時,大腦皮質(zhì)區(qū)的血液循環(huán)量會增加,而且咀嚼也會激發(fā)腦神經(jīng)的活動。

 

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