人老了照樣能發(fā)熱發(fā)光。但精彩晚年的前提是，讓身體和大腦都活動起來，保持一定的緊張度，才能讓身心都保持在最佳狀態(tài)。所以才有“勤奮是長壽的伴侶，懶惰是短命的朋友”這樣的說法。

　　人到老年，由于體力和精力都在走下坡路，多數(shù)老人會出現(xiàn)容易勞累、不愛出門等生理懶惰，以及不接受新事物、不學習新東西等心理懶惰。懶惰會讓全身各系統(tǒng)處于松弛狀態(tài)，使得老人對外界環(huán)境的適應能力下降，容易遭受疾病侵襲。

　　懶得學習，思維遲鈍。有的老人心理上有些懶惰，拒絕嘗試新事物，哪怕這件事很簡單而且能給生活帶來很大的方便。他們總是把“我懶得想”、“太復雜了”、“老了學不會”之類的話語掛在嘴邊。然而，不愿學習會使老年人的大腦機能得不到充分鍛煉，久之腦功能會出現(xiàn)退行性改變，思維、記憶、分析、判斷等能力逐漸變遲鈍。研究表明，在阿爾茨海默病的病因中，老來不動腦就是其中之一。

　　人都是傾向于做自己擅長或喜歡的事，所以，老人不妨從自己感興趣的事情開始學習，比如跳舞、下棋、養(yǎng)鳥等，活到老學到老。做兒女的要想辦法幫父母從晚年生活中找到動力，經(jīng)常“麻煩”一下老人。退出工作后，老人的自我效能感和成就感不如以前，子女的需要是他們最重視的成就感來源。如果子女表現(xiàn)得很需要父母，他們就會覺得自己有價值。

　　懶得吃飯，易傷腸胃。有些老人吃飯很“湊合”，要么一頓做很多，頓頓吃剩飯；要么家里有啥就放在一起亂燉；要么想起來就吃兩口，想不起來就躺著。這些做法都會讓老人形成不規(guī)律進餐的壞習慣，進而造成消化系統(tǒng)功能紊亂，甚至誘發(fā)急慢性胃炎、胃潰瘍、功能性胃腸病等。

　　老人除了要按時吃飯，還要遵循養(yǎng)生原則，比如早飯和午飯吃到八分飽，晚飯七分飽即可；吃飯時盡量減慢速度，細嚼慢咽；清淡飲食，保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，豆制品不可少等。如果父母懶得做飯，兒女不妨給他們“布置作業(yè)”，每周主動給老媽準備一份菜單，挑一些流程簡單、食材好采購的菜品，告訴她你想吃。

　　懶得運動，骨質(zhì)變松。人老了本來就不愛動，加上腿腳不好，很多老人懶得運動，甚至兩三天都不下一次樓。如果長期不運動，老人的肌肉會變萎縮，骨關(guān)節(jié)力量變?nèi)?，血液循環(huán)減慢，可能增加骨折、骨關(guān)節(jié)炎、血栓等的風險；不愛動還可能讓老人變胖，而超重和肥胖會增加“三高”風險。

　　經(jīng)常鍛煉有助預防骨質(zhì)疏松，強健骨骼、肌肉，降低跌倒風險，也不容易發(fā)生骨折；還有益大腦健康，預防老年癡呆，改善糖尿病、心臟病等多種慢病的病情。老人鍛煉應動靜結(jié)合，鍛煉時感覺不吃力，微微出汗即可?？磿?、下棋屬于靜養(yǎng)，可以健腦，但要控制坐著不動的時間，最好半小時就起來走動一下。

　　懶得起床，全身受傷。一般來說，年紀越大覺越少，但有些老人到了該起床的時候，卻依然賴在床上，不想起來。有些腿腳不太好的老人雖然還能活動，但就是懶得下床。一直在床上活動會造成人體缺乏正常消耗，基礎代謝率跟不上，容易導致內(nèi)分泌紊亂；由于躺著躺著就睡了，晚上就可能失眠，作息規(guī)律被打亂，容易誘發(fā)各種疾病。

　　所以，老人一定要維持正常的作息習慣，到點睡覺，按時起床，認真洗漱，去廚房準備點早飯。如果能白天經(jīng)常出去走一走，曬曬太陽，能促進維生素D的合成，有助于促進鈣吸收。

　　懶得刷牙，口腔生病。每天刷牙已經(jīng)是大多數(shù)人的習慣，但一項調(diào)查顯示，我國城市里每天堅持刷兩次牙的老年人口比例不到39.5%，刷一次牙為50.8%，還有近10%的老人不刷牙。帶來的后果是，老年人齲齒的患病率高達98.4%，牙周病患病率達51.6%。懶得刷牙不僅會導致口腔潰瘍、牙齦出血、牙周病，口腔細菌還會跑到咽喉部，增加老人患感冒和吸入性肺炎的風險。

　　日本癌癥研究中心研究發(fā)現(xiàn)，懶得刷牙患癌幾率比一天刷兩次牙的人高出2.5倍。而漱一次口能減少20%的口腔細菌，刷一次牙可減少70%左右。中老年人牙齒健康的標準則是到了80歲，還有20顆能夠咀嚼食物的牙齒。要想避免“老掉牙”，必須堅持每天早晚刷牙的好習慣。