本研究探究了輕度認知障礙患者(MCI)在瑜伽干預前后機體的記憶測試和靜息態(tài)功能連接的性能,并與主動控制作對比。
研究共納入了25名(年齡≥55歲)MCI患者,隨機分配分別接受瑜伽干預或主動控制(即增強記憶訓練,MET),訓練12周。使用靜息態(tài)功能磁共振成像是用來評估大腦網(wǎng)絡和記憶性能隨時間變化的關系。選擇默認模式網(wǎng)絡(DMN),語言和頂葉網(wǎng)絡來分析與言語和視覺空間記憶性能之間的變化關系。
14名參與者接受瑜伽干預治療,11名參與者接受主動控制治療。結(jié)果發(fā)現(xiàn),瑜伽可顯著改善患者的抑郁和視覺空間記憶。研究還發(fā)現(xiàn)患者的言語記憶性能與DMN與額葉內(nèi)側(cè)皮質(zhì),前扣帶回前膝部,右側(cè)額葉皮質(zhì)、后扣帶皮層以及左側(cè)枕葉皮層之間的連接增加有關。言語記憶性能的改善與語言處理網(wǎng)絡與左額下回之間的連接增加呈正相關。視覺空間記憶性能的改善與頂葉網(wǎng)絡和頂內(nèi)側(cè)皮質(zhì)之間的連接性呈負相關。
總而言之,該研究表明,瑜伽可與MET一樣有效改善言語記憶性能相關的功能連接,但仍需更大的前瞻性研究來證實這些研究結(jié)果。
下面的動作比較適合初學瑜伽的老年人
平衡類動作
平衡類的動作通常是需要使用單腿來支撐,并且其余肢體做一些相應的動作來維持身體平衡,比如魚式、鳥式等,有一些動作還需要使用雙手支撐身體,雙腳離開地面,這樣的動作難度比較大,不適合老年人。老年朋友可以選擇使用單腿支撐,動作相對簡單的體位來進行練習。
扭轉(zhuǎn)類動作
扭轉(zhuǎn)類動作主要是通過身體脊柱、腰部的扭轉(zhuǎn)來鍛煉筋骨,人類的脊柱是神經(jīng)系統(tǒng)分布最密集的部位,通過練習脊柱扭動式、轉(zhuǎn)腰式等動作,可以刺激脊柱兩側(cè)的神經(jīng)和骨肉、骨骼,起到強壯筋骨、刺激神經(jīng)、促進血液循環(huán)的作用,在扭動身體的同時,也會對內(nèi)臟器官進行按摩,有助于增強內(nèi)臟的功能,促進整體健康。
仰臥放松式
后背平躺在地面上,閉上雙眼;雙腳向身體兩側(cè)自然張開;雙臂放于身體兩側(cè),雙手掌心向上;有意識地依次放松身體的各個部位,同時深呼吸。
老年人的身子骨比較僵硬,不大適合幅度較大的美體動作,練瑜伽應以健身、防病的簡要動作為主。
適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價: ¥68適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價: ¥50輕度或中度阿爾茨海默型癡呆癥狀的治療。
健客價: ¥72治療中重度至重度阿爾茨海默型癡呆。
健客價: ¥368補氣養(yǎng)血,健腦益智。用于健忘氣血虧虛證,記憶減退,倦怠乏力,頭暈心悸,以及老年性癡呆以上癥狀的改善。
健客價: ¥52適用于良性記憶障礙,提高患者指向記憶、聯(lián)想學習、圖像回憶、無意義圖形再認及人像回憶等能力。對癡呆患者和腦器質(zhì)性病變引起的記憶障礙亦有改善作用。
健客價: ¥39本品可用于帕金森癥,頭痛和偏頭痛,高泌乳素血癥的基礎治療。并改善由于神經(jīng)功能退化、改變而造成的老年性癡呆和腦血管癡呆的各種綜合癥狀。
健客價: ¥175用于治療輕、中度阿爾茨海默型癡呆的癥狀。
健客價: ¥335輕度或中度阿爾茨海默型癡呆癥狀的治療。
健客價: ¥243輕度或中度阿爾茨海默型癡呆癥狀的治療。
健客價: ¥42用于輕、中度老年性癡呆的治療。
健客價: ¥45(1)主要用于改善與老年化有關的精神退化的癥狀和體癥。 (2)急慢性腦血管病后遺的功能、智力減退的癥狀。 (3)輕中度血管性癡呆。 (4)血管性頭痛。
健客價: ¥45活血化痰,補腎益智。適用于老年期血管性癡呆輕癥之髓海不足兼痰瘀阻絡證。癥見近事善忘,呆鈍少言,頭暈耳鳴,肢體麻木不遂等。對老年癡呆、腦萎縮、兒童腦病、帕金森、中風后遺癥及腦外傷后遺癥等腦病具有較好療效
健客價: ¥265用于輕度、中度老年性癡呆癥狀的治療。
健客價: ¥36本品適用于良性記憶障礙,可提高患者指向記憶、聯(lián)想學習、圖像回憶、無意義圖形再認及人像回憶等能力,對正常人的學習與記憶也有增強作用;本品對癡呆患者和腦器質(zhì)性病變引起的記憶障礙亦有改善作用。
健客價: ¥35用于輕度或中度阿爾茨海默型癡呆癥狀的治療。
健客價: ¥69滋陰補腎,養(yǎng)心健腦,適用于心氣不足,腎陰虧損的老性性癡呆,腦外傷后遺癥,癥見少氣懶言,疲乏無力、失眠健忘、頭暈耳鳴等。
健客價: ¥48用于良性記憶障礙,提高患者指向記憶、聯(lián)想學習、圖像回憶、無意義圖形再認及人像回憶等能力。對癡呆患者和腦器質(zhì)性病變引起的記憶障礙亦有改善作用。
健客價: ¥23治療中重度至重度阿爾茨海默型癡呆。
健客價: ¥298氫溴酸加蘭他敏片用于治療輕度到中度阿爾茨海默型癡呆癥狀。
健客價: ¥192本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價: ¥19.5益氣養(yǎng)陰,活血健腦。用于氣陰兩虛、瘀阻腦絡引起的胸痹心痛,中風后遺癥,癥見癡呆、健忘、手足麻木癥,冠心病心絞痛,缺血性心腦血管疾病,高脂血癥見上述證候者。
健客價: ¥70主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥37用于先天性腦發(fā)育不全、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染、老年性癡呆、顱腦外傷后遺癥、腦血管損傷后遺癥等疾病。
健客價: ¥99