抑郁癥的狀態(tài)

　　抑郁癥的狀態(tài)表現(xiàn)為沒有活力，對(duì)事物喪失興趣，感受不到自己的真實(shí)情感體驗(yàn)，被挫敗、沮喪、恐懼、痛苦與黑暗籠罩著，并難以從中走出來。抑郁癥與抑郁狀態(tài)的區(qū)別就在于抑郁狀態(tài)常常是階段性、暫時(shí)性，而非是長(zhǎng)時(shí)性和全面性。

　　抑郁不是悲傷難過，而是對(duì)所有的事情都失去了興趣。抑郁的反面并非快樂，而是活力。外在表現(xiàn)是，你做的事情越來越少，想得越來越少，感知的越來越少，感覺整個(gè)人沒什么價(jià)值，連吃飯都變成了一件討厭的事情，然后開始焦慮、恐懼。這種感覺是彌漫性的，癱瘓性的，嚴(yán)重時(shí)連身體也隨之變得僵硬。TED演講者AndrewSolomon描述它：“好像你走在路上，滑倒了或者絆倒了，地面猛沖向你的感覺，但這種感覺不是半秒鐘，而是持續(xù)6個(gè)月，這是一種時(shí)時(shí)刻刻感到害怕，卻不知道自己在懼怕什么的感覺……活著太痛苦了，人不自殺的唯一原因，是因?yàn)椴幌雮ι磉叺娜恕?rdquo;

　　對(duì)于抑郁癥患者而言，活著比死亡更加煎熬和令人感到恐懼，每天需要花大量的時(shí)間與負(fù)面情緒相斗爭(zhēng)。世界上每30秒就有一個(gè)抑郁癥患者自殺。據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計(jì)，全球約有3.4億抑郁癥患者。我國(guó)每年有20萬人以自殺方式結(jié)束生命，其中一半以上為抑郁癥患者。

　　用耐心去防治抑郁癥

　　瑞士心理學(xué)家愛麗絲米勒反對(duì)專家、醫(yī)師等給抑郁患者開藥，她認(rèn)為藥物會(huì)阻礙患者感受此時(shí)的感覺與體驗(yàn)，而那些負(fù)面的甚至是痛苦的感覺恰是聯(lián)結(jié)患者悲慘童年的關(guān)鍵信息。抑制抑郁的藥物讓你感到了一時(shí)輕松，但是卻使你更難去了解自己童年里的真相。這大概也是許多用藥的抑郁癥患者斷不開藥，且常常總會(huì)復(fù)發(fā)的原因吧！

　　不能

　　跟抑郁癥患者說的話

　　1.別人比你還慘

　　事實(shí)上其他人有問題又怎樣，不代表我的問題就會(huì)消失。

　　我們應(yīng)該說：聽到你受傷，我很難過，有什么我能做的、能幫到你的么？

　　2.明天就會(huì)好了

　　事實(shí)上把這樣大的壓力放到一個(gè)已經(jīng)獨(dú)自在黑暗中奮斗了許久找尋出口的患者是不公平的。

　　我們應(yīng)該說：一步一步來，我會(huì)一直陪在你身邊的！

　　3.生活就是不公平的

　　這是又一次打擊了他們。確實(shí)生活可能是不公平的，但這對(duì)解決他們的問題毫無用處。

　　我們應(yīng)該說：我很難過這發(fā)生在了你的身上。我們都會(huì)，而且一定會(huì)挺過去的！

　　4.你必須去面對(duì)它

　　很多人解決抑郁的辦法就是每一天獨(dú)自面對(duì)它。重復(fù)著說會(huì)讓他們感覺他們不夠好。

　　我們應(yīng)該說：你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，有我在！

　　5.生活在繼續(xù)

　　是，生活確實(shí)在繼續(xù)，但是對(duì)于抵抗抑郁的人來說，他們找不到出口。不知道如何度過一天，更別說整整一周了。

　　我們應(yīng)該說：你的生活里有那么多精彩，我會(huì)陪你重新探索這一切。

　　6.我知道你什么感覺，我也曾經(jīng)抑郁過

　　事實(shí)是沒有人真正能夠感同身受。你這么說會(huì)讓他們覺得你在貶低他們的感覺和這場(chǎng)戰(zhàn)斗。我們要記住，抑郁遠(yuǎn)遠(yuǎn)可怕于糟糕的一天或者糟糕的某種方法。

　　我們應(yīng)該說：我只能想象你正在經(jīng)歷著什么，但是我會(huì)盡最大的努力去理解。

　　7.你這樣太自私了

　　抑郁不是一個(gè)選擇項(xiàng)，不是他們所選擇的。

　　我們應(yīng)該說：我真的很想你，有什么我能做的么？

　　8.出去放松好好玩玩，喝杯小酒，然后忘掉這一切

　　出去一晚上對(duì)抑郁癥來說于事無補(bǔ)。抑郁癥不是糟糕的一天，它是成百上千個(gè)一天，而且看上去無法擺脫。

　　我們應(yīng)該說：我很喜歡和你呆在一起，我的肩膀胸膛全借給你。或許我們可以一起出去喝喝咖啡聊聊天？

　　9.你搞得我心情也不好了

　　再一次重申，抑郁不是他們選擇的。和抑郁斗爭(zhēng)已經(jīng)讓他們非常無助了，他們想獲得的是你真正的擔(dān)心。

　　我們應(yīng)該說：我真不想看你這么失落，讓我為你做點(diǎn)什么吧！

　　10.你到底在抑郁什么

　　抑郁并不總是因?yàn)閭椿蛘呤裁赐纯嗟氖虑橐鸬?，它就是這樣發(fā)生了。有時(shí)候看上去不那么嚴(yán)重。

　　我們應(yīng)該說：對(duì)不起我沒有意識(shí)到你那么痛苦，我就在這兒！

　　11.別自怨自艾了

　　對(duì)自己感到抱歉和抵抗抑郁是很不一樣的，盡管有些時(shí)候看起來像是在齊頭并進(jìn)。

　　我們應(yīng)該說：我看得出你在掙扎，這讓我也很難過。我能做什么？

　　12.你出去跑跑就好了

　　盡管運(yùn)動(dòng)對(duì)于對(duì)付這一天看來有些作用，但對(duì)于抑郁癥患者來說從床上離開也是非常困難的。

　　我們應(yīng)該說：我需要一個(gè)一起散步的小伙伴，陪我一起吧！

　　13.你就是需要出去透透氣

　　還是這句話，對(duì)于抑郁癥患者離開屋子并不簡(jiǎn)單，即使做到了也不是一個(gè)很好的方法。

　　我們應(yīng)該說：我不想你覺得自己是一個(gè)人，或許我可以去你那兒，或者我們可以一起去別處。

　　14.每個(gè)人都在應(yīng)對(duì)各種問題，為什么你就不行

　　抑郁癥不是我們選擇的，而它一旦發(fā)生，就會(huì)讓人和人之間不一樣。

　　我們應(yīng)該說：你看起來這段時(shí)間不好過，我只想你知道我一直在。

　　15.你很堅(jiān)強(qiáng)，你會(huì)沒事的

　　抑郁癥不會(huì)讓人看起來感覺變?nèi)鹾蜔o助。

　　我們應(yīng)該說：我相信你，我相信你會(huì)熬過去。我在這里陪你度過每一個(gè)難關(guān)。