改善抑郁的11種非藥物治療方法

2017-02-09 來(lái)源：健心房標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：向心理咨詢師講述你的抑郁情況，心理咨詢師能夠幫助你揭示潛在的原因，提供有用的解決方案。運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽幫助你緩解抑郁，放松你的大腦和身體。散步可以讓你和大自然更親近。

　　對(duì)于許多在服藥的中輕度抑郁癥的朋友，藥物并不一定是首選。如果你正在對(duì)抗抑郁，在你決定服藥之前，先試試這些非藥物的方法。

　　1、心理咨詢

　　向心理咨詢師講述你的抑郁情況，心理咨詢師能夠幫助你揭示潛在的原因，提供有用的解決方案。

　　2、遠(yuǎn)程散步

　　運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽幫助你緩解抑郁，放松你的大腦和身體。散步可以讓你和大自然更親近。

　　3、曬太陽(yáng)

　　曬太陽(yáng)可以讓身體制造更多的維生素D。維生素D與輕度抑郁相關(guān)。

　　4、讀書(shū)

　　選擇讀一些積極的、振奮人心的書(shū)籍。這可以改變你的人生觀。

　　5、健康飲食

　　暴飲暴食、吃糖太多和肥胖都會(huì)加強(qiáng)抑郁的惡性循環(huán)。可以改善情緒的食物包括黑巧克力（少量）、核桃、鮭魚(yú)等。

　　6、放棄飲酒

　　飲酒只能讓你在短時(shí)間內(nèi)感覺(jué)好一些。酒精是一種鎮(zhèn)靜劑，它會(huì)讓你在長(zhǎng)期內(nèi)感覺(jué)更糟。

　　7、愛(ài)自己

　　你是自己心底最親近的那個(gè)人，要學(xué)會(huì)停止告訴自己：“你不夠好。”

　　8、大聲的笑

　　笑出來(lái)真的可以使你的感覺(jué)變好。看一個(gè)能夠讓你發(fā)笑的喜劇電影或笑話。

　　9、創(chuàng)造

　　寫(xiě)下你的想法，或者畫(huà)一幅畫(huà)。創(chuàng)造任何一點(diǎn)東西都會(huì)使你的感覺(jué)變好，并且能夠讓你的大腦擺脫煩惱的事情。

　　10、牢記你的夢(mèng)想

　　還記得童年時(shí)你計(jì)劃自己長(zhǎng)大后要做什么嗎？記住那些最初的夢(mèng)想，并且讓它們引導(dǎo)你。

　　11、勇敢改變

　　找到讓你不舒服的問(wèn)題，并且采取行動(dòng)來(lái)一步步的改變它。當(dāng)你下定決心讓自己和他人一起走向幸福，那么情況會(huì)慢慢變好。

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具有促進(jìn)血液循環(huán)、改善血液流變性、促進(jìn)新陳代謝、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能、提高機(jī)體免疫能力、改善微循環(huán)，提高機(jī)體免疫能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，具有防病和抗衰老作用。

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用于測(cè)量成人的收縮壓、舒張壓和脈率,其數(shù)值供診斷參考。

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助行。

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枸櫞酸西地那非片(金戈)：適用于治療勃起功能障礙。

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彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

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