自我介紹

　　@孤獨的長跑者鐘瑜，重度抑郁康復者，非傳統(tǒng)心理治療師，花多年時間精心總結康復經驗與理論，成功幫助多名抑郁癥患者改善狀態(tài)或康復。再次創(chuàng)業(yè)，正在嘗試用“互聯網+”的方式來整合社會資源來幫助抑郁癥群體。曾擔任陽光心理論壇走出抑郁版主，國內抑郁癥病友會負責人，曾任華為、三一海外、金龍客車海外融資經理，上海新東方英語講師，上海某融資公司融資顧問，香港某商務咨詢公司合伙人，現掛職互聯網金融公司（壹心貸）股東與首席融資顧問，全職抑路奔跑活動與組織發(fā)起人。

　　大家好，我是孤獨的長跑者鐘瑜。今天給大家講解惡性循環(huán)傳導機制。抑郁癥的加重，其實本質上就是惡性循環(huán)在作祟。舉個例子，比如失眠。本來我們就存在一個失眠的問題，過度擔心，焦慮，就會引起更加惡性的失眠，這就是惡性循環(huán)，因為失眠而更加的失眠。我們可以看下面的一張圖，有問題A→B→C→D→E……問題A，我們命題為我抑郁了，問題B為，我因為抑郁而更加抑郁了，以此類推，問題C、D、E……惡性循環(huán)的機制就是通過圖中箭頭來傳導，開啟了一個無限痛苦的模式。我們應該如何來打破惡性循環(huán)呢？——方法就是接受問題A，來切斷問題A向問題B、C、D的傳導，也就是說擺在我們面前的只有一個問題A，就是抑郁或上面提到的失眠。接受問題A，那么就不會無限制造更多的問題，也就是說接受，是打破惡性循環(huán)的開始，也就是康復的開始。一分鐘正能量分享，希望對您有所幫助。謝謝！