從來沒想到自己會跟抑郁癥扯上關(guān)系，雖然之前知道這個病，也經(jīng)?？吹侥趁餍且蛞钟糇詺⒌男侣?，但我真以為抑郁癥就是“情緒不好”、“想不開”，沒想到它重重的一拳打得我「措手不及」。

　　一、關(guān)于得病

　　今年3月，生完孩子，在月子中發(fā)生了一系列事情，導(dǎo)致情緒受到嚴(yán)重影響，焦躁幾乎是我每天生活的主基調(diào)。4月28日晚上，從客廳走到臥室的一剎那，我突然感覺靈魂進(jìn)入到了另一個世界，一個混沌的世界。當(dāng)晚徹夜未眠，內(nèi)心不斷浮現(xiàn)出想死的念頭，我感覺我精神出問題了?？鄵瘟藘商?，5月2日，我去了當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心，果不其然，醫(yī)生診斷為產(chǎn)后抑郁癥。

　　二、關(guān)于成長經(jīng)歷

　　前面說的只是誘因，其實(shí)抑郁的種子早就在我身體里埋下。我從小性格偏內(nèi)向，因家庭原因（父親對我很嚴(yán)厲，對母親不好），為了不被父親罵，不讓母親操心，我非常壓抑自己的情感，學(xué)習(xí)自覺性很強(qiáng)，我甚至沒有“叛逆期”的經(jīng)歷，一直是家族同輩人的榜樣。

　　「追求完美，易自責(zé)后悔。」每次考試沒考好，特別是粗心大意錯的，我會內(nèi)疚很久。記得小升初考試，我差兩分考上我們當(dāng)?shù)氐闹攸c(diǎn)中學(xué)，最后家里找關(guān)系讓我讀進(jìn)去了，我非常內(nèi)疚，把自己關(guān)起來哭了很久，并懲罰自己洗了一個暑假的碗，這應(yīng)該是我抑郁的萌芽階段。

　　品性善良、遵規(guī)守紀(jì)；責(zé)任性極強(qiáng)、謹(jǐn)小慎微、易緊張焦慮；重感情、敏感多疑、特別在意他人的看法，看事情悲觀消極，遇到問題總愛耿耿于懷，俗稱“鉆牛角尖”；喜歡制定計劃，當(dāng)事以愿違時，總會有很強(qiáng)的失落感。另一反面，我又是多才多藝的，唱歌、書法、畫畫、寫作等等，也曾參加比賽，在外人看來是個乖巧懂事優(yōu)秀的孩子，挺「矛盾的性格特質(zhì)」。在大學(xué)里，因?yàn)橛龅揭恍┐煺墼壬^自殺的念頭，但后來自愈了。

　　三、關(guān)于康復(fù)經(jīng)驗(yàn)

　　我康復(fù)的經(jīng)驗(yàn)是「吃藥+運(yùn)動+認(rèn)知改變」（感謝鐘瑜的經(jīng)驗(yàn)貼），具體如下：

　　吃藥

　　從4月28日發(fā)病到5月4日服下第一顆藥，我應(yīng)該算是就醫(yī)挺及時的。當(dāng)然，和大多數(shù)人一樣，我最初是抗拒吃西藥的，怕有副作用，怕成癮。但嚴(yán)重的軀體反應(yīng)，「靠意志已無法控制」：頭暈、心悸、四肢發(fā)麻、喉嚨有堵塞感，無法集中注意力、不真實(shí)感、對任何事情都不感興趣，還有典型的晝重夜輕的特點(diǎn)，最可怕的是腦子里不斷冒出的自殺念頭。我甚至在想用什么方法死才能既不讓自己太痛苦，又不讓家人太難過，最好是策劃一場意外事故。

　　剛開始吃藥時，反應(yīng)很大，腦袋里面像蒙上了一層黑紗，每天都渾渾噩噩，什么都不想動，只想躺在床上?！阜磸?fù)思考人生的意義，人活著到底是為了什么?！贡緛聿淮蛩愀嬖V父母的，但還是被他們發(fā)現(xiàn)了，對于他們來說，我就是意志力太差，想不開。他們無法理解我有什么好焦慮和擔(dān)心的，小區(qū)里的全職媽媽也覺得我是生在福中不知福。父母講道理，朋友來安慰，都沒有任何作用，我只能說“道理我都懂，但就是做不到”。

　　運(yùn)動

　　自從得病后，我每天瘋狂的在網(wǎng)上搜索相關(guān)消息，各種信息看得我心驚膽戰(zhàn)。直到有一天，一個抑友轉(zhuǎn)發(fā)了一篇關(guān)于毛大慶通過跑馬拉松治好抑郁癥的文章，我按著這個思路繼續(xù)搜，結(jié)果搜出“孤獨(dú)的長跑者”。后來了解到他叫鐘瑜，是一個重度抑郁癥康復(fù)者，我通過他的微博、空間、微信，進(jìn)一步了解到他豐富的人生經(jīng)歷，感覺他是一個很有人格魅力的人，他通過跑步戰(zhàn)勝抑郁以及康復(fù)后幫助病友的經(jīng)歷讓我「深受感動和鼓舞」。剛開始我以為他年齡挺大了，沒想到是89年的，現(xiàn)在為了全新幫助大家，放棄自己擅長的金融行業(yè)，全職出來做抗抑郁事業(yè)，很佩服他年紀(jì)輕輕就有這般社會責(zé)任心。

　　隨后，我加入了鐘瑜發(fā)起的“一路奔跑”社群，一下子被這里的社群氛圍所「吸引」，因?yàn)橹凹拥娜捍蠖紱]人管理，里面都是些吐槽、傳播負(fù)能量的東西。在這個群里，我發(fā)現(xiàn)里面有好多優(yōu)秀的人，他們有的已經(jīng)康復(fù)，有的正在康復(fù)中，他們每天曬各種行動來影響大家。

　　我開始嘗試跑步，讀書時我最討厭的體育項(xiàng)目就是跑步，短跑沒有爆發(fā)力，長跑沒有耐力。剛開始，我跑一圈就累得不行，「要知道運(yùn)動對于抑郁癥病人來說是一件多么困難的事情」。但是每天受到群里各種正能量的影響，堅定了我戰(zhàn)勝病魔的信念。跑不動就走，就這樣一天天堅持下來，內(nèi)啡肽在體內(nèi)開始起作用，兩個多月下來，我慢慢感覺到身體的變化。

　　認(rèn)知改變

　　得病后，我買了一大堆心理自救書籍，有些內(nèi)容太過晦澀，有些情況又和我不太一樣，但我明白了一點(diǎn)，那就是「抑郁癥如果不去除心理因素，是不能根治的，且極易復(fù)發(fā)，藥物只能治標(biāo)，暫時控制住軀體癥狀，治本還得靠認(rèn)知的改變?！?/p>

　　其中對我影響最深的是張德芬的《遇見未知的自己》，書中的內(nèi)容深深觸動了我。原來長這么大，我從來沒有認(rèn)真去了解過自己的內(nèi)心，關(guān)心過自己的情緒，審視過為什么一些人生模式總是反復(fù)出現(xiàn)在我身上。「認(rèn)知的改變不是一兩天的事情，幾十年的東西根深蒂固，需要我們有耐心慢慢來調(diào)整。」

　　四、關(guān)于心理咨詢

　　我經(jīng)歷了「三次」，第一次是我首次就醫(yī)時在候診大廳發(fā)病了，老公把我拖到旁邊心理咨詢師，那個醫(yī)生冷淡的問我掛號沒有，沒有就看不了。第二次掛了號，我進(jìn)去后待了不到10分鐘，一直都是我在說，醫(yī)生只是簡單的問了幾句，然后就叫我吃藥，我請求她留個電話給我，她斷然拒絕了，并說“我不是上帝，不可能隨時為你們服務(wù)”，我說如果軀體癥狀控制不了怎么辦，她冷冷地說了句：控制不了就住院。第三次的醫(yī)生正是是我后來的門診醫(yī)生，或許是因?yàn)樗灿羞^產(chǎn)后抑郁（情緒）的經(jīng)歷，她基本能理解我的感受，但始終還是沒有除吃藥以外的其他建議了。「基于這三次經(jīng)歷，我決定放棄心理咨詢這種方式，改為看書自救。」當(dāng)然，我并不是說心理咨詢沒有效果，如果你能遇到一個好的專業(yè)的咨詢師，是會起到很好的治療作用的。

　　五、結(jié)尾

　　從發(fā)病到今天已經(jīng)快「半年」了，醫(yī)生說服藥至少6-9個月，我決定謹(jǐn)遵醫(yī)囑。這半年是我人生最黑暗的日子，痛苦過、糾結(jié)過、掙扎過、難受過、憤怒過、失落過、絕望過。我之前總后悔為什么這只“黑狗”要在我最美好的時光來折磨我，現(xiàn)在我已經(jīng)不恨它了，因?yàn)楹蠡谑侨祟愖顩]用的情緒。我現(xiàn)在想，或許這是上天在考驗(yàn)我，讓我去感受生命的真諦，經(jīng)過了這次考驗(yàn)的我必能涅槃重生。現(xiàn)在的我更加熱愛生活，更加珍惜我現(xiàn)在擁有的一切，也讓我在對與家人的相處、孩子的教育問題上有了更深層次的思考?！笐c幸不幸中的萬幸，在黑暗與絕望中遇到了鐘瑜，感恩?！?/p>

　　得了抑郁癥，不能說明你心胸狹窄，也不能說明你品質(zhì)低劣或意志薄弱，「它只是一種病，一種神經(jīng)質(zhì)傳遞出問題的病，和感冒一樣，有些人可以不藥而愈，有些人卻需要吃藥甚至打針輸液才能康復(fù)」。如果不吃藥能調(diào)節(jié)當(dāng)然是最好的，但是如果控制不了，還是建議盡快就醫(yī)。

　　還有最重要的一點(diǎn)，那就是無論如何不要自殺，因?yàn)槟阕詺⒘耍纯嗟氖悄阕钣H的人，你忍心嗎？那就從現(xiàn)在開始，帶著癥狀去生活，不要總說等病好了再去工作，再去想去的地方，再去干自己喜歡的事情，「不要再用“如果當(dāng)時怎么怎么樣”的思維思考問題」；不要還在無所謂的抱怨，總等著別人為你做什么，別人只能給你提供好的建議和方法，最終還是要靠自己。馬上行動起來吧，讓身體動起來，讓思維活起來，跟著鐘瑜一起，一路奔跑，擁抱陽光。