保定市世紀(jì)陽(yáng)光心理咨詢(xún)中心心理專(zhuān)家李軍旗博士認(rèn)為——人類(lèi)的生活、工作與娛樂(lè)都在各種不同的社會(huì)團(tuán)體中產(chǎn)生，因此許多情緒上的問(wèn)題都是從這些團(tuán)體中不良人-我關(guān)系所帶來(lái)的經(jīng)驗(yàn)。團(tuán)體心理治療在改善人際關(guān)系等方面效果顯著。

　　心理團(tuán)體是最近幾年變得越來(lái)越普遍的一種心理助人的方式。

　　如果大家還有印象的話，電影里經(jīng)常會(huì)有這樣的橋段：每周固定時(shí)段，幾個(gè)人圍成一圈，每個(gè)人都說(shuō)說(shuō)自己的，聽(tīng)聽(tīng)他人的，大家互相提供支持和幫助。當(dāng)然這其中或許還有一個(gè)帶領(lǐng)者，即團(tuán)體心理治療師。

　　團(tuán)體心理咨詢(xún)是一種在團(tuán)體情境下提供心理幫助與指導(dǎo)的一種咨詢(xún)形式，即由咨詢(xún)員根據(jù)求詢(xún)者問(wèn)題的相似性或求詢(xún)者自發(fā)，組成課題小組，通過(guò)共同商討、訓(xùn)練、引導(dǎo)，解決成員共同的發(fā)展或共有的心理問(wèn)題。

　　大家所熟知的心理咨詢(xún)，是一個(gè)咨詢(xún)師和一個(gè)來(lái)訪者，在專(zhuān)業(yè)設(shè)置下，在一個(gè)私密的空間里面對(duì)面的工作。

　　其實(shí)，我們所講心理團(tuán)體也可以是心理咨詢(xún)的一種方式，只不過(guò)叫團(tuán)體心理咨詢(xún)或團(tuán)體治療。

　　很長(zhǎng)的一段時(shí)間里，團(tuán)體咨詢(xún)?cè)徽`會(huì)成是因?yàn)楦恫黄饌€(gè)體咨詢(xún)費(fèi)用而無(wú)奈選擇的一種廉價(jià)的咨詢(xún)；或者還有人猜疑，既然大家都是有心理問(wèn)題的求助者，坐在一起又如何能得到幫助，獲得成長(zhǎng)呢？甚至還有人會(huì)擔(dān)心自己被其他人傳染某些心理問(wèn)題，變成更加糟糕的狀況。

　　其實(shí)，團(tuán)體咨詢(xún)不僅不是廉價(jià)低效的無(wú)奈選擇，它還具有許多個(gè)體咨詢(xún)不具有的天然優(yōu)勢(shì)。

　　有數(shù)據(jù)表明，有25%的研究證實(shí)，團(tuán)體治療比個(gè)體治療更有效；75%的研究證實(shí)團(tuán)體治療至少和個(gè)體治療一樣有效。而沒(méi)有任何一項(xiàng)研究證明個(gè)體治療比團(tuán)體治療更有效。

　　那團(tuán)體是怎么幫助人獲得心理成長(zhǎng)的呢？

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，團(tuán)體也是在專(zhuān)業(yè)設(shè)置下，由專(zhuān)業(yè)人員帶領(lǐng)的專(zhuān)業(yè)性活動(dòng)。而這種設(shè)置的專(zhuān)業(yè)性和帶領(lǐng)人員的專(zhuān)業(yè)性要求，使得團(tuán)體和其他一般的聚會(huì)活動(dòng)區(qū)別開(kāi)來(lái)，因而具有助人的功能。

　　首先，當(dāng)你和同樣有心理困擾或者成長(zhǎng)需求的團(tuán)體成員一起坐下來(lái)，彼此信任，真誠(chéng)敞開(kāi)，互相分享傾訴和傾聽(tīng)的時(shí)候，你就釋放了平日里積郁的心理壓力，感受到了寶貴的人與人之間的真誠(chéng)關(guān)心、支持。

　　認(rèn)識(shí)到你并不是這個(gè)世界上唯一不幸的人之后，你的孤單感就會(huì)消失，焦慮就會(huì)減輕。而且，你還可以在團(tuán)體互動(dòng)中，發(fā)現(xiàn)你其實(shí)可以幫助到其他許多人，找回久違的價(jià)值感，提升自尊水平。

　　其次，團(tuán)體是社會(huì)的縮影，只要投入團(tuán)體，慢慢地你總會(huì)在這里重現(xiàn)你的生活，包括你在家庭、職場(chǎng)里的狀態(tài)，通過(guò)團(tuán)體內(nèi)的互動(dòng)，可以呈現(xiàn)出你的人際關(guān)系模式，包括你和父母的關(guān)系、與伴侶的關(guān)系、與老板和同事的關(guān)系。

　　同時(shí)，也能將你深感困擾的人際關(guān)系問(wèn)題呈現(xiàn)出來(lái)，通過(guò)與其他人的互動(dòng)，通過(guò)其他人的真誠(chéng)反饋，你將透過(guò)團(tuán)體的“鏡子”，照見(jiàn)不曾知道的自己，識(shí)別并且移除阻礙你幸福生活的“病理模式”。

　　第三，最直接的是團(tuán)體里有許多人，你能在團(tuán)體里看到許多有不同生活經(jīng)歷、不同思維方式、不同人際風(fēng)格的伙伴，通過(guò)與他們的相處、互動(dòng)，你會(huì)認(rèn)識(shí)到人的多樣性，因而增加對(duì)你生活中那些人的理解和接納。

　　此外，在這個(gè)過(guò)程中，你還可以開(kāi)拓視野、增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)、觀察和模仿許多人際技巧。

　　當(dāng)然，還有帶領(lǐng)者。通過(guò)他的專(zhuān)業(yè)性干預(yù)，你有機(jī)會(huì)在團(tuán)體里經(jīng)歷所謂的“矯正性情感體驗(yàn)”，修復(fù)既往經(jīng)歷中的創(chuàng)傷性影響。

　　最后，團(tuán)體之所以能幫助人獲得成長(zhǎng)還在于，你在團(tuán)體里的經(jīng)驗(yàn)、體驗(yàn)和行為改變，會(huì)在團(tuán)體之外延續(xù)，就好比團(tuán)體是一個(gè)現(xiàn)實(shí)社會(huì)的模擬室、實(shí)驗(yàn)室、訓(xùn)練室，你在團(tuán)體里所經(jīng)歷的經(jīng)驗(yàn)和改變，都可以遷移到你的現(xiàn)實(shí)生活中去，幫助你更好地應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活。

　　以上幾點(diǎn)，是團(tuán)體為何能幫助人獲得改變和成長(zhǎng)的簡(jiǎn)單介紹，但團(tuán)體能做的遠(yuǎn)不止這些！所以，如果你有需要，選擇一個(gè)適合你的團(tuán)體，用心投入其中，感受在生命深處與人相遇的喜悅，你一定會(huì)有不一樣的成長(zhǎng)和收獲！