9月16日，中秋節(jié)剛過，正在大家還沉浸在中秋團圓的喜悅之中時，“喬任梁死亡”這樣一條消息瞬間刷爆朋友圈、微博，這無疑是一顆炸彈，炸暈了一眾網(wǎng)友——真的假的？怎么回事？不可能吧......

　　一開始，小編是拒絕的，在小編心里他一直是那個熱愛唱歌的大男孩，怎么會突然以這種決絕的方式與大家告別呢？

　　　　據(jù)喬任梁經(jīng)紀公司表示：過去的幾年，他一直受失眠困擾，但一向樂觀開朗的他，在朋友家人的陪伴下，一直在積極的工作、生活。去年在繁重的工作中，遇上外界種種對他不實的報道和重傷的話語后，他患上了抑郁癥。盡管這一年，訪醫(yī)問藥，減少工作，度假散心，他慢慢有了笑容，病情有所好轉(zhuǎn)。但是卻不料他用最決絕的方式擺脫不可承受之病痛，與世訣別。

　　我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，當一個人被診斷為抑郁，或者在痛苦的煎熬中選擇結(jié)束自己的生命時，身邊的人卻對此一無所知。直到悲劇發(fā)生之后，人們措手不及，才紛紛燃起疑問，“這是怎么回事??？”“這個人平常很開朗??！”“沒有什么異常??！”。

　　那么，我們該如何發(fā)現(xiàn)身邊的人可能處在抑郁的狀態(tài)，并及時有效地提供援助呢？雖然抑郁癥的診斷和治療需要專業(yè)人員來完成，但是一些明顯的現(xiàn)象如果我們多加留心的話，可能對身邊抑郁的朋友有很大的幫助。

　　1、突發(fā)的重要生活事件

　　突發(fā)的生活事件往往會給人巨大的無助感，讓人的情感狀態(tài)受到極大的波動，也容易導致抑郁的發(fā)生。例如，親人的離世，失戀，失業(yè)，致殘，檢查出絕癥等事件一旦發(fā)生，那么周圍的人就需要寄予受傷害的人更多的關(guān)注，即時了解他們的心理活動，幫助他們走出陰影。

　　2、失去興趣和意義感

　　失去生活的樂趣是抑郁癥非常明顯的一個癥狀，當身邊的人對于以前非常熱衷的活動變得冷淡時，我們就要多加留心了。最明顯的一些表述，例如“最近什么都不想做”，“感覺生活好無聊，沒有意義”，“對XX事情再也提不起興趣了”，可能都是抑郁患者發(fā)出的求救信號，需要我們的發(fā)現(xiàn)與幫助。

　　3、情緒表現(xiàn)的異常

　　有些受抑郁困擾的人有時為了避免讓別人發(fā)現(xiàn)，反而會刻意的隱瞞和壓抑抑郁情感的表達，所以這也讓身邊的抑郁變得非常難以覺察。不過這種刻意的壓抑畢竟也和自然的情感表達有著一定的區(qū)別，相信身邊的人如果留心觀察，也能夠及時的察覺。

　　4、明顯的行為異常

　　例如小孩子學習成績突然的下降，社會退縮（不愿意上學或者與朋友交往），成年人突然對性行為喪失了興趣，失眠，沒有食欲，常常抱怨，注意力不集中，工作表現(xiàn)下降，記憶力減退等都有可能預示著一定的心理問題，如果身邊的朋友突然表現(xiàn)出了這些問題，一定要留心觀察。

　　5、自殺的想法或行為

　　自殺是抑郁癥患者解決自身心境問題的最后一個途徑，如果有人坦露了自殺的想法，或者表現(xiàn)出一些非常明顯的對親人的補償性行為，著手安排后事，那么周圍的人發(fā)現(xiàn)之后，一定要即時的介入干預。大多數(shù)抑郁患者經(jīng)過有效地治療是可以恢復正常的生活的，所以我們干預最直接目的就是要避免自殺行為的發(fā)生。

　　如何和抑郁共處

　　抑郁是一段艱難的心靈旅程，對于患者和身邊的親人朋友來講都是非常痛苦的，也需要所有人共同的努力。

　　患者篇：堅持，不要放棄希望

　　對于患者而言，最難以接受的就是抑郁所帶來的種種痛苦，生命開始變得灰暗，沒有希望，沒有意義，每一天都成為一種掙扎，不知道什么時候才有盡頭，這時所做的一切努力和嘗試只有一個目的——活下去。在不可逆轉(zhuǎn)的事情發(fā)生之前，一切就都還有希望。

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　　坦然接受現(xiàn)實，不要向關(guān)心你的人隱瞞

　　很多抑郁患者因為擔心別人的評價，或者給周圍的人帶來不好的影響，往往會故意的隱瞞自己的真實狀態(tài)，這種隱瞞對于緩解痛苦沒有任何的幫助。要勇于求助，善于求助，及時的就醫(yī)是一個不錯的選擇，積極配合醫(yī)生的治療方案，即使治療沒有明顯的改變也不要氣餒，要相信抑郁是可以治療的。

　　2

　　積極的自我認知

　　抑郁的人最容易做出消極的自我評價，“我什么也不是”、“我一個優(yōu)點也沒有”、“我總是給別人添麻煩”，和親愛的人一起努力，列出自己的優(yōu)點，時常的想一想自己的優(yōu)點。

　　記錄下生活中每一件值得慶幸的小事，即使只是打掃一下窗臺，抬頭看見了陽光這樣的事情，只要能夠?qū)ψ约旱那榫w產(chǎn)生積極的刺激，都是值得記錄的。在覺察到有消極的觀念入侵時，就想一想這些讓自己開心的事情。

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　　平靜心情，表露情感

　　當人處在一個情緒低落的狀態(tài)時，是很難能夠集中注意力去完成一件事的。要理解自己的狀態(tài)，不要對因此而耽誤的工作產(chǎn)生愧疚感，不妨將所有難以完成的事情丟掉，給自己一段調(diào)整狀態(tài)的時間，享受一下什么也不做的平靜時光。將注意力集中在自己的情感上，及時的覺察，和周圍的人分享，尋求更多的安慰和支持。

　    耐心，隨時相伴

　　與身患抑郁的親友共處并不是一件容易的事，他們種種消極認知也很容易傳染給我們，導致我們的情緒狀態(tài)很糟糕。

　　有的時候也許我們苦口婆心的勸解了半天，他們卻半點都沒有聽進去，這個時候一定要克制好自己的情緒，不要當著他們的面發(fā)火，以免增加他們的負罪感。

　　李博士表示——對于抑郁癥患者來說也許勸解并不是最有效的辦法，和抑郁者相處可以參考以下的一些小建議：

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　　保護好自己，不要被影響

　　抑郁者的世界觀就仿佛始終被濃霧籠罩著，是黑暗壓抑的，幫助別人最首要的一點是保護好自己，不要被他們種種負性的情緒影響，積極的面對自己的生活。

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　　多陪伴，少評價

　　抑郁的人其實自身的負罪感是很強的，他們會覺得自己背叛了自己的生活，給親人帶來了種種不便，這個時候一定不要再給他們脆弱的心靈增加壓力。例如“你怎么一天到晚就知道呆在家里”，“自己都不知道收拾一下”，“你看你，還像個人樣么”這種話千萬不要說出口，不要讓他們感覺到自己成為了別人的“包袱”。相反，要讓他們感受到溫暖，不管自己的境遇有多么糟糕，都有人愿意陪伴在自己身邊，和自己共同度過，這樣的支持是他們堅持治療的希望的來源。

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　　有耐心，確保隨時都可以取得聯(lián)系

　　有些話，我們可能聽一遍聽兩遍還可以接受，但是如果碰到有些抑郁癥患者，反復的傾瀉一些負面的情感，我們一定要表示出理解，溝通上的困難很容易使他們的情緒產(chǎn)生波動。對于一些嚴重的患者，一定要確保隨時都可以取得聯(lián)系，以便在他們流露出自殺的想法時及時的進行干預。

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　　引導求醫(yī)

　　對于重度的抑郁癥來講，求醫(yī)是能夠可靠的解決問題的唯一途徑。藥物治療伴隨心理的干預對于絕大多數(shù)患者來說都是有用的。但是有很多抑郁癥患者會回避就醫(yī)，還怕被貼上“精神病”的標簽，作為親友，一定要引導他們主動的就醫(yī)，尋求幫助。