強(qiáng)迫癥的誤區(qū)

2016-12-30 來源：山工院心理咨詢標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：我們要知道強(qiáng)迫的我們有的擔(dān)心通常都是一種過度的焦慮，因為這種焦慮是建立在一些過度聯(lián)系或夸大其詞的想法之上的。也許強(qiáng)迫的我們會說我擔(dān)心會得病，擔(dān)心會丟東西，怎么能說是不切實(shí)際的呢，這些都是可能會發(fā)生的。

　　誤區(qū)之一：我必須停止或控制所有的強(qiáng)迫想法。

　　大部分強(qiáng)迫的我們都想要驅(qū)逐煩人的強(qiáng)迫想法，因為它們不時地自己跳出來，讓我們痛苦，所以我們就會很恐懼它們，想盡辦法來避免強(qiáng)迫想法的出現(xiàn)。但問題就在于，如果我們越想抵制這些想法，這些想法反而會越容易持續(xù)下去。也就是說我們越想抵制我們的強(qiáng)迫想法，它們就會越長久地存在于我們的腦中，而且越加頻繁地出現(xiàn)。

　　所以，如果我們能勇敢地直接面對這些強(qiáng)迫想法，擔(dān)憂可能就會消退，折磨人的想法就會逐漸減弱。但如果你害怕強(qiáng)迫想法并試圖控制它們，它們就會持續(xù)有著強(qiáng)大的作用和影響力。而一旦我們停止了抵制，它們也就慢慢消散。所以為了擺脫我的強(qiáng)迫癥，我愿意接受它們。

　　正確認(rèn)知：我接受現(xiàn)在的我有強(qiáng)迫的想法。

　　誤區(qū)之二：我覺得這些強(qiáng)迫想法的擔(dān)心是真實(shí)會發(fā)生的。

　　我們要知道強(qiáng)迫的我們有的擔(dān)心通常都是一種過度的焦慮，因為這種焦慮是建立在一些過度聯(lián)系或夸大其詞的想法之上的。也許強(qiáng)迫的我們會說我擔(dān)心會得病，擔(dān)心會丟東西，怎么能說是不切實(shí)際的呢，這些都是可能會發(fā)生的。但是你有沒有發(fā)現(xiàn)，你擔(dān)心會得病是在你碰了一些微不足道的東西之后，你擔(dān)心會丟東西是在你已經(jīng)檢查了好幾遍之后，這些憂慮其實(shí)是被大大地夸大了的。

　　當(dāng)然，在我們很焦慮害怕的時候，是比較難進(jìn)行理性的分析，但是當(dāng)癥狀沒來的時候，我們要認(rèn)識到這些想法是缺乏事實(shí)依據(jù)或者過度聯(lián)系了的。我們要一次次的這么告訴自己，提醒自己在之后這些想法再來時，我們就能更好地認(rèn)識到這一點(diǎn)了。

　　正確認(rèn)知：我的擔(dān)心憂慮是不切實(shí)際的或者被夸大的。

　　誤區(qū)之三：我只能用強(qiáng)迫行為來減輕痛苦，這是唯一途徑。

　　大多數(shù)強(qiáng)迫的我們都習(xí)慣用強(qiáng)迫行為來讓自己安心一點(diǎn)，我們覺得如果不做些什么，我們就會永遠(yuǎn)痛苦。所以我們一次一次地繼續(xù)地按我們自己的程序執(zhí)行，想要得到一定的慰藉?？蓪?shí)際上，正是這一次次的強(qiáng)迫行為，才使得我們的強(qiáng)迫癥一直的存在。如果我們不嘗試一些新的行動，那就很難擺脫強(qiáng)迫癥。

　　我們想要改變我們原有的強(qiáng)迫模式，就先要去嘗試改變我們的行為，去做一些和我們平時強(qiáng)迫癥做法完全相反的事。如果我們這么做了，就可以發(fā)現(xiàn)其他一些更合理的減少壓力和煩惱的辦法。如果我們準(zhǔn)備好嘗試新的行為而不再采用一些強(qiáng)迫行為來減輕自己的痛苦，那么我們的強(qiáng)迫癥就會慢慢減弱。

　　正確認(rèn)知：我還有其他的處理痛苦的方法，而且強(qiáng)迫行為并不是一個好方法。

　　誤區(qū)之四：我將永遠(yuǎn)被強(qiáng)迫癥這個問題所困擾和控制。

　　強(qiáng)迫的我們現(xiàn)在必須下定決心了，是時候做出一些必要的改變來解決困擾我們多時的強(qiáng)迫癥了，這些癥狀給我們帶來了巨大的困擾，它們已經(jīng)闖入我們的生活很久了。

　　而我們，有保持自己身心健康的權(quán)利，我們有權(quán)利也應(yīng)該生活得舒適、事業(yè)成功、家庭美滿，而且心靈平靜。所以，只要我們付出足夠的努力，找對方想，就能使我們的生活重回正軌。我們要相信我們能夠戰(zhàn)勝我們的強(qiáng)迫癥，因為很多與我們有著類似問題的人已經(jīng)有所進(jìn)展，所以我們也可以做出改變。

　　正確認(rèn)知：我現(xiàn)在下定決心來面對我的強(qiáng)迫癥，我相信我會最終戰(zhàn)勝它的。

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