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失眠不能吃的食物有這些!

2016-12-29 來源:遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物,吃完后會引起胃部灼熱,體溫升高、血液循環(huán)加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素,會導(dǎo)致心跳加快,身體各部位處于活躍狀態(tài),會造成嚴(yán)重失眠。

  長期失眠怎么辦,長期失眠如何是好,相信這是很多失眠患者很苦惱的問題。失眠作為一個既不算太大,也不算太小的問題。即使我們生活和工作再忙,也是需要重點關(guān)注的,畢竟身體是革命的本錢。下面沈陽腦康的專家就給大家說一說,失眠期間不宜碰哪些食物?

  1、辣椒

  辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物,吃完后會引起胃部灼熱,體溫升高、血液循環(huán)加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素,會導(dǎo)致心跳加快,身體各部位處于活躍狀態(tài),會造成嚴(yán)重失眠。

  2、人參

  人參可以刺激大腦中樞神經(jīng),讓其處于興奮狀態(tài),并增強機體對一切非特異性刺激的適應(yīng)能力,減少人體疲勞感,是很多上班族用于工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而白天過多的食用會使得大腦神經(jīng)持續(xù)興奮,夜晚會導(dǎo)致失眠。

  3、紅薯

  紅薯含糖分較多,吃了以后會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產(chǎn)生大量的二氧化碳氣體,引起腹脹、呃逆、放屁等現(xiàn)象,腹脹不舒服就會導(dǎo)致失眠,所以晚上要少吃產(chǎn)氣食物。

  4、濃茶

  濃茶中咖啡堿過多,咖啡堿有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易導(dǎo)致大腦神經(jīng)中樞過度興奮。特別是夜晚,切忌不要飲濃茶,否者易導(dǎo)致失眠。

  5、咖啡

  喝咖啡會引起人的精神興奮,在喝完咖啡的4小時內(nèi),咖啡因會影響睡眠。

  另外在臨睡覺前一小時內(nèi)不宜跑步,否則大腦皮層會過度興奮,引發(fā)失眠。同時睡前不宜生氣和不宜吃得過飽、或者過度饑餓入睡都會影響睡眠質(zhì)量,一旦出現(xiàn)長時間的失眠,建議最好及時到專業(yè)的醫(yī)院進行下檢查。

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