失眠該怎么辦

2016-12-26 來(lái)源：中國(guó)阿爾茨海默病協(xié)會(huì) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：失眠屬于一種睡眠障礙，它嚴(yán)重的危害了老年人的健康!經(jīng)常失眠會(huì)情緒不穩(wěn)定，心情煩躁不安，情緒激動(dòng)，另外還伴有頭暈?zāi)垦?、耳鳴、手抖、心慌等癥狀，夜晚再失眠的話(huà)可加劇上述不適癥狀。

　　近年來(lái)，隨著老年癡呆的發(fā)病率越來(lái)越高，人們對(duì)老年癡呆的關(guān)注度也日漸增大，老年癡呆引起的各種軀體上、心理上的癥狀還是比較多的，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)抑郁、失眠等癥狀。

　　失眠屬于一種睡眠障礙，它嚴(yán)重的危害了老年人的健康!經(jīng)常失眠會(huì)情緒不穩(wěn)定，心情煩躁不安，情緒激動(dòng)，另外還伴有頭暈?zāi)垦！?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/ebhpd/cjjb/em/' target='_blank'>耳鳴、手抖、心慌等癥狀，夜晚再失眠的話(huà)可加劇上述不適癥狀。長(zhǎng)期失眠使腦功能活動(dòng)受到影響而導(dǎo)致健忘更加明顯。失眠又可加重癡呆患者的認(rèn)知功能障礙，使癡呆病癥加重。這些患者的睡眠障礙多表現(xiàn)為入睡困難，早醒和間斷多醒、睡眠呈片段性，臨床上最早出現(xiàn)的失眠癥狀是健忘、計(jì)算力和定向力降低以及學(xué)習(xí)新知識(shí)的能力也跟隨著下降。藥物的控制，或許短時(shí)間內(nèi)有效，但伴有一定的副作用反而不利于病情的改善。

　　所以，調(diào)整生物鐘對(duì)于治療老年癡呆引起的失眠是非常重要的，當(dāng)然，這就需要患者家人的幫助了，在照顧日常起居的時(shí)候盡量避免患者白天睡眠過(guò)多，造成晚上失眠的癥狀。由于老年癡呆患者的記憶力開(kāi)始衰退，總是不記得路回家，也不記得自己做過(guò)什么和要做什么，這就需要在家人的陪同下多參加一些戶(hù)外活動(dòng)，讓患者的身心得到舒緩，避免由老年癡呆引發(fā)憂(yōu)郁癥狀，造成失眠的癥狀。如果調(diào)整不了，還是應(yīng)該按照病人的作息時(shí)間來(lái)，什么時(shí)候病人起來(lái)都有服務(wù)。有條件的，可找2個(gè)人不同時(shí)段進(jìn)行護(hù)理。

　　針對(duì)失眠情況，飲食方面的調(diào)節(jié)應(yīng)該主要以清淡滋補(bǔ)為原則，進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，當(dāng)老年癡呆癥變得嚴(yán)重的時(shí)候，患者不能正常獨(dú)立的進(jìn)食，也不會(huì)自動(dòng)訴求要吃什么，這樣往往很容易造成營(yíng)養(yǎng)攝入的不均衡，患者家屬可根據(jù)老人的具體情況，多注意營(yíng)養(yǎng)成分的補(bǔ)充，通過(guò)吸收各種缺失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)減少失眠癥狀的出現(xiàn)。抽煙喝酒是大忌。睡前也不能喝濃茶或咖啡，可以建議睡前飲一杯熱牛奶。適宜的睡眠環(huán)境也是盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)的重要因素之一，所以臥室要亮度適宜，空氣流通，避免出現(xiàn)各種噪音。同時(shí)床上的被褥也要清潔柔軟。臨睡前用熱水燙腳,多泡些時(shí)間,水涼再加熱水。

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