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照顧好自己,方能照顧他人

2016-12-26 來源:中國阿爾茨海默病協(xié)會  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:照料者適當(dāng)?shù)男菹?,使自己精神爽朗,情緒愉快。外出期間,由于環(huán)境的改變,有的照料者反而更容易對癡呆親人掛念不止。脫離照料環(huán)境,是緩解壓力和焦慮有效方法,有利于更好地進(jìn)行下一階段的工作。

  許多癡呆患者的照料者是家人,因為對親人的愛,感恩,責(zé)任和珍惜親人的生命而全身心地投入照料。你們要求自己的照料盡可能完美和周到,在生活上要自己與被照顧著節(jié)湊一致,有時候不知道白天和晚上的時間輪回,不知道饑飽的差別,甚至不知口中食物為何味!照料癡呆患者是一項非常艱巨的工作,不管從體力上還是精力上都需要付出巨大的努力。在護(hù)理工作中每個人都會遇到心理壓力和護(hù)理難度,我們總結(jié)了幾個釋放壓力的方法,希望對你有所幫助。

  一、策略和技巧

  當(dāng)老想一個問題而又找不到解決的辦法時,應(yīng)該馬上停止這種不必要的思維。阻斷的策略是重新構(gòu)筑思維,最直接和有效的辦法??梢杂么舐暫敖?ldquo;停止”,或者很生氣的向遠(yuǎn)方皺眉瞪眼的方法停止思維?;蛟S這看起來很奇怪,但對停止思維很有作用。

  二、定期與人交流

  照料者應(yīng)定期的與朋友、心理專家、社會工作者交流,向他們傾訴。他們可以給以安慰和理解,甚至可以提供建議。與朋友詼諧語言,幽默風(fēng)趣的的談吐是快樂交流的方式,朋友的友誼和支持也可以使照料者獲得鼓勵和信心。照料者互助群體也是一個對你有幫助的資源,這樣的群體提供了一個讓照料者聚會的機會,討論治療和照顧上的問題及尋求解決方法,并彼此提供有益信息。QQ群:162355721(守望幸福群)92455562(老年癡呆群)

  三、定期安排休息

  照料者適當(dāng)?shù)男菹?,使自?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/jsbpd/' target='_blank'>精神爽朗,情緒愉快。外出期間,由于環(huán)境的改變,有的照料者反而更容易對癡呆親人掛念不止。脫離照料環(huán)境,是緩解壓力和焦慮有效方法,有利于更好地進(jìn)行下一階段的工作。

  四、適時進(jìn)行性生活

  定期,適時地與配偶過性生活對照料者來說是非常重要的,性愛有利于健康,可以減少壓力,舒緩緊張,提高克服困難的信心的勇氣。照料者在長期充滿壓力的工作環(huán)境中容易上火,容易受刺激并逐漸不注意自己的儀表,對什么事情都引不起興趣,常感到孤單、疲憊和無助。如不適時調(diào)整自己,很容易在護(hù)理癡呆患者的過程中發(fā)生錯誤和出現(xiàn)不應(yīng)該有的反?,F(xiàn)象。性生活過程中,人體激素的釋放,肌肉的興奮緊張,心跳,血壓的變化,使得照料者無論從生理心理得到適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。

  五、擠出時間鍛煉身體

  每天擠出20-30分鐘做操或者其他鍛煉,對任何人都是有益的,但對于照料者來說,卻是異常困難。由于癡呆患者近乎需要24小時的照料和陪護(hù)。但無論多繁忙,多勞累也要擠出時間鍛煉,應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到不保持一個健康的體魄,是不能堅持照顧患者的,什么時候照料者堅持不住了,他們的親人-患者的末日也就到來了。

  六、學(xué)習(xí)照料知識

  “無知釀成過錯,過錯導(dǎo)致更大的失誤”每一個照料者或者有關(guān)相關(guān)的人份都應(yīng)該努力學(xué)習(xí)和掌握照料患者的常識(如去阿爾茨海默病協(xié)會網(wǎng)、治癡呆網(wǎng)、老年癡呆癥網(wǎng))只有學(xué)習(xí)才能深刻理解癡呆親人的行為,思維和現(xiàn)狀。也會減輕護(hù)理難度。

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