對(duì)我來(lái)說(shuō)，抑郁癥療愈之旅，是一條漫長(zhǎng)而艱難的路。真正走出抑郁后，我不禁想要回顧全程并原原本本地記錄。不到一年的時(shí)間，我一共寫(xiě)了12篇文章，全部發(fā)布在微信公眾號(hào)上，又先后在今日頭條、豆瓣、簡(jiǎn)書(shū)等平臺(tái)發(fā)布，引起很多讀者共鳴。不少為抑郁困擾的朋友找到我，向我尋求幫助。

　　算起來(lái)，抑郁癥療愈之旅，我已走了10年。10年來(lái)，我一邊痛苦一邊摸索，不斷的做各種嘗試。

　　至今還記得，10年前正在努力備戰(zhàn)高考的我，忽然間陷入抑郁的泥潭。如果沒(méi)有父母、兄弟姐妹，我一定會(huì)毫不猶豫地舉起刀片劃向自己的動(dòng)脈。

　　當(dāng)時(shí)完全想不到，有那么一天，自己會(huì)真正的走出泥潭。

　　擺脫抑郁的方法，我在已經(jīng)完成的12篇文章中提過(guò)，不過(guò)因?yàn)槠邢逈](méi)有當(dāng)作重點(diǎn)來(lái)寫(xiě)，可能有些朋友沒(méi)注意到。這一次，我專門(mén)總結(jié)了幾點(diǎn)，希望能盡一些力量來(lái)幫助郁友們?cè)缛諗[脫抑郁的痛苦。

　　1.懂得為自己的生命成長(zhǎng)承擔(dān)責(zé)任

　　在我的抑郁治愈之旅中，有一位關(guān)鍵人物——喬老師，在最后關(guān)頭用幾段話點(diǎn)醒了我。她告訴我，“每個(gè)孩子原本都是小天使。TA們來(lái)到人間，選擇做自己父母的孩子，從而開(kāi)啟了生命的旅程。”

　　原來(lái)，生命并非我從父母那里被動(dòng)得到，而是我的主動(dòng)選擇。其實(shí)，是我選擇了一切，而不是我不得已遭遇了一切。

　　此前，我一直覺(jué)得，我的所有不幸，都是別人造成的：父母在我成長(zhǎng)過(guò)程中不曾給予我愛(ài)，我是受害者；長(zhǎng)大后，不斷地遇到欺壓我的人，我依然是受害者。我常常會(huì)想，為什么，我不像別人那樣，在疼愛(ài)自己的父母身邊長(zhǎng)大？不像別人那樣，身邊有許許多多關(guān)心自己、愛(ài)自己的人？

　　我在抱怨中消耗了太多時(shí)間，抱怨得越多，我越堅(jiān)信自己無(wú)辜，越堅(jiān)信自己無(wú)能為力。卻忽略了，我其實(shí)有力量，也應(yīng)該承擔(dān)起屬于自己的責(zé)任。

　　是的，當(dāng)我沉浸在痛苦中，抱怨都是別人導(dǎo)致自己如此不堪的時(shí)候，我像是踏進(jìn)了地獄，永無(wú)出頭之日；可當(dāng)我明白所有問(wèn)題其實(shí)都是我自己的問(wèn)題，明白要為自己的人生負(fù)責(zé)的時(shí)候，我像是走進(jìn)了天堂，整個(gè)世界都明亮了。

　　當(dāng)我開(kāi)始為自己的人生負(fù)責(zé)，我開(kāi)始懂得，無(wú)論遇到什么事情，都要試著尋求解決方法，而不是試圖逃避或停在原地不停地怨天尤人。

　　當(dāng)我開(kāi)始為自己的人生負(fù)責(zé)，我開(kāi)始懂得，無(wú)論遇到什么事情，都要試著考慮自己能做什么，而不是始終想別人應(yīng)該怎么怎么。

　　當(dāng)我開(kāi)始為自己的人生負(fù)責(zé)，我開(kāi)始懂得，自己的命運(yùn)、歡樂(lè)只能掌握在自己手中，任何人都無(wú)法替代我自己。

　　當(dāng)我開(kāi)始為自己的人生負(fù)責(zé)，我開(kāi)始懂得，無(wú)法改變的事無(wú)論如何也改變不了，不如將更多的精力放在能夠改善的事情上，努力將自己的生活打造得更好。

　　朋友看完這篇文章之后發(fā)來(lái)微信：一念之間，悲與喜，一念地獄，一念天堂。

　　明白這個(gè)來(lái)之不易的道理，我花了將近十年的時(shí)間，所有的人生疑惑都因此解開(kāi)了，所以我格外珍惜。我很快便在生活中實(shí)踐。短短幾個(gè)月的時(shí)間，我成功擺脫了抑郁、暴躁、自卑、膽小、恐懼、懦弱、自責(zé)等，整個(gè)人煥然一新。

　　2.擁有想要走出抑郁的強(qiáng)烈愿望，并愿意真正地行動(dòng)起來(lái)

　　高考的第一天，我站在考場(chǎng)門(mén)外，望著走廊里來(lái)來(lái)往往的同學(xué)們，感慨著或許我在這所學(xué)校是個(gè)多余的存在。為什么別人都可以活得好好的，唯有我成為了這所學(xué)校里最糟糕的那個(gè)人？

　　可當(dāng)我走進(jìn)考場(chǎng)拼盡全力讓自己靜下心來(lái)答題的時(shí)候，我忽然意識(shí)到，兩天后我就可以解脫了。我即將遠(yuǎn)離這個(gè)環(huán)境，再也不需要看到那兩個(gè)給我造成傷害的同學(xué)?？纪甑谝豢疲野蛋蛋l(fā)誓再也不會(huì)回這所學(xué)校，而且不論考成什么樣都要離開(kāi)這個(gè)地方，去一個(gè)新的地方，最好是一個(gè)人都不認(rèn)識(shí)的地方，開(kāi)始全新的生活。

　　對(duì)，我很想走出來(lái)，很想！我想通過(guò)遠(yuǎn)離舊環(huán)境踏入新環(huán)境，重新開(kāi)始自己的生活，從而擺脫過(guò)去的陰影和當(dāng)下的痛苦。最后我如愿以償，去了一所沒(méi)有同學(xué)愿意報(bào)考的大學(xué)。

　　其實(shí)，高考結(jié)束后，我就開(kāi)始改變了。每天在家學(xué)畫(huà)畫(huà)，看財(cái)經(jīng)和養(yǎng)生節(jié)目，讀一些經(jīng)典書(shū)籍，研究中醫(yī)……我的心里只有一個(gè)目標(biāo)：走出來(lái)，擺脫掉抑郁。

　　現(xiàn)在回顧那時(shí)的經(jīng)歷，最深的感受就是，抑郁療愈之旅是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不論如何，你要走出第一步！而這一步源于內(nèi)心的力量，如果自認(rèn)為懦弱，那是無(wú)法戰(zhàn)勝病魔的。因此，擁有想要走出抑郁的強(qiáng)烈愿望，并愿意真正地行動(dòng)起來(lái)，非常關(guān)鍵。

　　在最近一段時(shí)間接觸郁友過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)很多因失戀抑郁的朋友很想走出來(lái)但并不能真正地行動(dòng)起來(lái)。我們可以說(shuō)他身體弱，心理沒(méi)有能量，但其實(shí)他們內(nèi)心深處最怕的是割舍掉這段感情。因?yàn)橄胍叱鰜?lái)，就必須改變，而一旦要去改變自己，也就意味著要與那個(gè)給自己帶來(lái)傷害的人的關(guān)系徹底發(fā)生改變，這樣的改變讓未來(lái)充滿希望，但此刻會(huì)讓他們很孤獨(dú)很害怕。

　　缺少這份勇氣，即便知道要改變也很難行動(dòng)起來(lái)。