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抑郁患者的飲食宜忌

2016-12-23 來源:抑郁病患的眼睛  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。

  在當(dāng)今社會,人們越來越重視身體,很多人都開始崇尚中醫(yī)。而中醫(yī)最看重的是“治未病”,其中食療就是一種重要的養(yǎng)生、治病手段。

  那么,抑郁癥是否也有飲食上要注意的呢?

  答案是肯定的。

  今天就為大家?guī)硪钟舭Y的飲食宜忌,

  大家記得平常要多注意哦!

  適宜

  食物

  這些食物可以多吃哦!

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  深海魚

  海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量。

  香蕉

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  香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。

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  葡萄柚

  葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。

  全麥面包

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  碳水化合物可以幫助血清素增加。

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  菠菜

  缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致憂郁情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

  櫻桃

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  櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂。

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  大蒜

  焦慮癥患者吃了大蒜制劑后,感覺比較不那么疲倦和焦慮,也更不容易發(fā)怒。

  南瓜

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  南瓜富含維生素B6和鐵,這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

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  低脂牛奶

  補鈣使人更容易快樂,更難緊張、暴躁和焦慮,鈣的最佳來源是牛奶,低脂和脫脂牛奶含鈣較多。

  雞肉

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  硒可以使人更容易快樂,硒的豐富來源就包括雞肉。

  禁忌

  食物

  這些食物盡量少吃或不吃

  飽含脂肪的食物

  煎炸類食物

  豬肉

  辛辣食品

  煙熏食物

  腌制食品

  茶和咖啡

  酒

  需要我們比較注意的是上述幾種食物,平常盡量少吃啊。明天開始知道該如何吃了嗎?

  另外,為了吃好吃的,我們得快點好起來啊!

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