謹(jǐn)記:總有一些往事、回憶，不堪回首:總有一些念頭揮之不去;總有一些情緒，無(wú)發(fā)釋?xiě)?hellip;…因此，我們心里產(chǎn)生了陰影。所謂陰影，其實(shí)就是我們?cè)谏钪须[約感受到卻又不愿接受、不能正視的自我體驗(yàn)和自我意象。事實(shí)上，我們?cè)谏顚?shí)踐中遭遇負(fù)面經(jīng)驗(yàn)時(shí)，即有可能感受到陰影，或者說(shuō)，意識(shí)到心里面產(chǎn)生了陰影。人生沒(méi)有永久的成功與失敗，人生就是由成功和失敗串聯(lián)而成的。

　　“我的腦子總是閑不住，碰到什么想什么，比如‘為什么把桌子叫做桌子而不叫做禱子’，‘為什么一加一等于二卻不等于三’等等，我也知道這樣毫無(wú)意義，也極力控制自己別想它，可又控制不住，老是跟自己作對(duì)。”

　　“我現(xiàn)在一見(jiàn)到譬如電線桿、窗欄、樓層之類的東西就想計(jì)數(shù)，否則就會(huì)感到煩蹂。”

　　“有時(shí)大腦中還出現(xiàn)一些違背通常道德準(zhǔn)則的內(nèi)容，有時(shí)甚至有脫口而出的沖動(dòng)，如罵粗話，或者是某人去世，認(rèn)為死者真不幸，同時(shí)卻想他該死，其中經(jīng)常涉及父母、師長(zhǎng)、偉人等、”

　　“我怎么會(huì)這樣呢?我現(xiàn)在真是弄不明白我自己了，現(xiàn)在我誰(shuí)也不想見(jiàn)，只想自己一個(gè)人待著，但時(shí)間稍長(zhǎng)點(diǎn)，我又特別煩蹂、緊張，就想找什么東西發(fā)泄發(fā)泄、我這是怎么了啊我?”

　　案例中的同學(xué)，其實(shí)是受到了強(qiáng)迫癥的困擾。那么什么是強(qiáng)迫癥呢?強(qiáng)迫癥也叫強(qiáng)迫性神經(jīng)癥，是指患者有某些重復(fù)的、不合理的、無(wú)意義的觀念、意向或行為，患者能意識(shí)到這是不正常的，甚至是病態(tài)的，非常想擺脫它們，但卻無(wú)能為力，并為此十分苦惱。

　　另外，強(qiáng)迫癥如果細(xì)分的話，還分為強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為，上述案例中的情況就屬于強(qiáng)迫癥的強(qiáng)迫觀念的問(wèn)題。強(qiáng)迫觀念主要有強(qiáng)迫回憶(對(duì)做過(guò)的事反復(fù)進(jìn)行回憶、分析、總結(jié))、強(qiáng)迫疑慮(對(duì)自己的行為產(chǎn)生不必要的疑慮，如常懷疑門(mén)沒(méi)鎖、信上的地址寫(xiě)錯(cuò)、上課時(shí)想小便怎么辦)、強(qiáng)迫性窮思竭慮(一段時(shí)間里總是想一件事情，無(wú)法使自己的腦子停下來(lái))、對(duì)立觀念(有了一個(gè)觀念，馬上會(huì)出現(xiàn)與之對(duì)立的另一個(gè)觀念)。強(qiáng)迫性意向是個(gè)體感到內(nèi)心有某種強(qiáng)烈的沖動(dòng)要做某件事情，如某女生感到自己一發(fā)現(xiàn)別人發(fā)音錯(cuò)誤就有立刻告訴人家的沖動(dòng)。強(qiáng)迫恐懼，是個(gè)體害怕喪失自我控制能力，害怕會(huì)做出違反習(xí)俗甚至傷天害理的事。如某女生看見(jiàn)別人的好東西就怕自己控制不住去搶，為此她焦慮、緊張，走路時(shí)不敢看人。

　　強(qiáng)迫行為是強(qiáng)迫觀念的外在表現(xiàn)，如不停地洗手、計(jì)數(shù)與反復(fù)核查。強(qiáng)迫行為可以分為屈從性強(qiáng)迫動(dòng)作(動(dòng)作與強(qiáng)迫觀念在內(nèi)容上是一致的，如污染的觀念導(dǎo)致反復(fù)洗滌:擔(dān)心上課要小便的觀念導(dǎo)致課間一定去小便)與對(duì)抗性動(dòng)作(動(dòng)作是為了控制強(qiáng)迫觀念，如為了對(duì)抗淫穢內(nèi)容的強(qiáng)迫觀念，患者反復(fù)背誦道德藏言)。其中反復(fù)洗手者占病人總數(shù)的一半，反復(fù)檢查者占四分之一，沒(méi)有強(qiáng)迫行為的占四分之一。

　　有權(quán)威數(shù)據(jù)表明，第一次出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀的年齡平均為20周歲。所以，強(qiáng)迫癥是大學(xué)生神經(jīng)癥的基本類別之一。

　　其實(shí)，在我們的日常生活中，有時(shí)會(huì)看到一些人重復(fù)一些無(wú)意義的動(dòng)作，如反復(fù)檢查門(mén)是否關(guān)好，鎖是否鎖好，反復(fù)洗手，一件衣服洗多次仍嫌不干凈，有些人反復(fù)考慮一些無(wú)實(shí)際意義的問(wèn)題，如人為什么會(huì)有兩條腿，為什么是按1,

　　5"""·排列，而不是反過(guò)來(lái)排列，等等，這種行為和觀念，在醫(yī)學(xué)上稱為強(qiáng)迫癥，屬于神經(jīng)癥的范疇。正常的人是否也會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫現(xiàn)象呢?大多數(shù)的正常人也曾出現(xiàn)過(guò)強(qiáng)迫觀念，例如，不自主地反復(fù)思考某一問(wèn)題，或念某兩句話，或唱一兩句歌，反復(fù)如此，但不影響正常心理活動(dòng)和行為，所以不能看做是強(qiáng)迫癥。只要強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為干擾了患者本人的正常心理活動(dòng)，并且影響他的能力和行為，影響到人際關(guān)系或家庭的幸福，那么便可確認(rèn)他患上了強(qiáng)迫癥。

　　強(qiáng)迫癥一般是由某些強(qiáng)烈的精神因素作為起病誘因。那些性格主觀、任性、急躁、好勝、自制能力差的人容易得強(qiáng)迫癥、少數(shù)強(qiáng)迫癥的當(dāng)事人具有精神薄弱性格，自幼膽小怕事、怕犯錯(cuò)誤、對(duì)自己的能力缺乏信心，遇事十分謹(jǐn)慎，反復(fù)思量，事后不斷嘀咕并多次檢查，總希望達(dá)到盡善盡美。在眾人面前十分拘謹(jǐn)，容易發(fā)窘，對(duì)自己過(guò)分克制，要求嚴(yán)格，生活習(xí)慣較為呆板，墨守成規(guī)，興趣和愛(ài)好不多，對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的具體事物注意不夠，但對(duì)可能發(fā)生的事情特別關(guān)注，甚至早就為之擔(dān)憂，工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，但主動(dòng)性往往不足。

　　強(qiáng)迫癥與人的強(qiáng)迫人格密切相關(guān)，所以，要想擺脫強(qiáng)迫癥，就要重塑自己的人格。這要從以下幾方面人手:

　　1一樹(shù)立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除不良情緒

　　必勝的信心是相信自己的欲望或預(yù)想一定能夠?qū)崿F(xiàn)的心態(tài)。它建立在顯示的基礎(chǔ)上，是足夠的準(zhǔn)備、高超的見(jiàn)識(shí)、卓越的能力的體現(xiàn)。這種由知識(shí)、見(jiàn)識(shí)和能力所形成的信心，能夠清楚地預(yù)知事情的必然發(fā)展趨勢(shì)，并將你引向成功之路。

　　1950年世界著名游泳愛(ài)好者弗洛倫絲·查德威克成功橫渡了英吉利海峽、兩年后，她要從卡德林那島游向加利福尼亞海灘，她想再創(chuàng)一項(xiàng)世界紀(jì)錄。

　　16個(gè)小時(shí)過(guò)后，當(dāng)她游近加利福尼亞海岸時(shí)，嘴唇已凍得發(fā)紫，全身一陣陣地發(fā)抖、遠(yuǎn)方，霧氣茫茫，使她難以辮認(rèn)伴隨著她的小艇以及前方不遠(yuǎn)的終點(diǎn)、最后，她選擇了放棄，上岸后她告訴記者說(shuō)，如果當(dāng)時(shí)她能看到陸地，她就一定能堅(jiān)持游到終點(diǎn)、大霧阻止了她奪取最后勝利的行程、但是，事實(shí)上妨礙她成功的不是大霧而是她內(nèi)心的疑惑。是她自己讓大霧檔住了視線，迷惑了心，首先是對(duì)自己失去信心，然后才被大霧俘虜了、

　　兩個(gè)月后，查德威克又向這項(xiàng)紀(jì)錄發(fā)起了沖擊，天氣同上次一樣的惡劣，但這次她堅(jiān)持著，她知道陸地就在前方;她奮力向前游，因?yàn)殛懙卦谒男闹?，她終于成功了、

　　這使查德威克終于明白信念的重要性、她不僅確立了目標(biāo)，而且懂得要對(duì)目標(biāo)充滿信心。

　　當(dāng)我們?cè)谏钪袠?shù)立了正確的目標(biāo)后，千萬(wàn)不要讓形形色色的霧迷住了你的眼睛，不要讓霧俘虜你，你要知道信念的重要性。信念之所以對(duì)我們的人生有這么重要的影響，事實(shí)上它是我們?nèi)松凶非罂鞓?lè)、避開(kāi)痛苦的引導(dǎo)力量。信念不是自然生成的，乃是我們從過(guò)去經(jīng)驗(yàn)中累積而學(xué)會(huì)的，它是我們行動(dòng)的方向，能改善人生品質(zhì)。

　　2、用堅(jiān)強(qiáng)的意志力去克服不符合常理的行為和思維

　　意志力就是人在為達(dá)到既定目標(biāo)的活動(dòng)中，自覺(jué)行動(dòng)，堅(jiān)持不懈，克服困難所表現(xiàn)出的心理素質(zhì)。一種人格力的增強(qiáng)只有通過(guò)與這種人格力相關(guān)的行為來(lái)增強(qiáng)。對(duì)于每一個(gè)要克服的障礙，都離不開(kāi)意志力;面對(duì)著所執(zhí)行的甚至一個(gè)艱難的決定，我們所依靠的是內(nèi)心的力量。事實(shí)上，主動(dòng)的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中于未來(lái)。

　　3、循序漸進(jìn)，并持之以恒

　　要想矯正強(qiáng)迫癥行為和思維就需要循序漸進(jìn)，并持之以恒，不斷總結(jié)成功的經(jīng)驗(yàn)。

　　意志的堅(jiān)韌，能發(fā)出神奇的功效。不后退，不放棄，就必定能達(dá)到目標(biāo)。在別人都已經(jīng)停止時(shí)，你要繼續(xù)做下去。別人都已經(jīng)放棄希望時(shí)，你仍進(jìn)行，這是需要相當(dāng)大的勇氣的。但也正是這份勇氣，使你能成就更美好的未來(lái)。

　　你知道石匠是怎么將大石頭敲開(kāi)的嗎?

　　石匠所擁有的工具只不過(guò)是一個(gè)小鐵錘和一支小鑿子，可是這塊大石頭卻硬得很、當(dāng)他舉起錘子重重地敲下第一擊時(shí)，沒(méi)有敲下一塊碎片，甚至連一絲鑿痕都沒(méi)有，可是他并不以為意，繼續(xù)舉起錘子一下再一下地敲，一百下、二百下、三百下，大石頭上依然沒(méi)出現(xiàn)任何裂痕。

　　可是石匠還是沒(méi)懈怠，繼續(xù)舉起錘子重重地敲下去，路過(guò)的人看他如此賣(mài)力而不見(jiàn)成效卻還繼續(xù)硬干，不免竊竊私語(yǔ)，甚至有些人還笑他俊、可是石匠并未理會(huì)，他知道雖然所做的還沒(méi)看到現(xiàn)實(shí)的成效，不過(guò)那并非表示沒(méi)有進(jìn)展、

　　他又挑了大石頭的另一個(gè)地方敲，一錘又一錘，也不知道是敲到第五百下還是第七百下，或者是第一千零幾下，終于他看到了成效，那不是只敲下一塊碎片，而是整塊大石頭裂成了兩半、

　　是他最后的那一擊，使得這塊石頭裂開(kāi)的嗎?當(dāng)然不是，而是他一而再、再而三連續(xù)敲擊的結(jié)果。如果我們能時(shí)刻保持持續(xù)不斷努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的決心，就尤如那把小鐵錘，一直不停地敲著，那么，一切橫在成功旅途上的巨大“石塊”定能被敲碎。

　　4、順應(yīng)自己的欲望，做自己力所能及的事

　　強(qiáng)迫癥持續(xù)存在的原因之一是我們強(qiáng)烈地渴望盡快地消除它的強(qiáng)迫態(tài)度造成的惡性循環(huán)。所以，我們要打破這種惡性循環(huán)，學(xué)會(huì)與自己的癥狀同在。

　　首先，不要阻止自己的思想。我們都不是神仙，都有嫉妒、享樂(lè)、占有、報(bào)復(fù)等各種念頭，但再下流的想法只要沒(méi)有付諸行動(dòng)，就不會(huì)造成對(duì)他人的傷害，不會(huì)犯法，而且別人也看不出來(lái)。所以，我們沒(méi)必要為之慚愧進(jìn)而壓抑它。其次，要學(xué)會(huì)與自身的疑慮和平共處，帶著它去學(xué)習(xí)、工作。是的，疑慮使我們深感痛苦，但這是我們?nèi)松囊徊糠?。佛教說(shuō)人生是苦的，俗語(yǔ)說(shuō)“家家有本難念的經(jīng)”，我們憑什么要求上天的偏袒，使我們的生活沒(méi)有痛苦?成熟的人能直面痛苦，帶著痛苦生活。當(dāng)我們與痛苦同在，在痛苦中奮斗時(shí)，我們的人生會(huì)更有滋味，我們也將更能感受到自己的力量。

　　我們的努力無(wú)法驅(qū)逐我們的癥狀，卻能使我們?cè)谧约荷瞄L(zhǎng)的活動(dòng)中表現(xiàn)出色。所以，發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)與優(yōu)勢(shì)，并積極地投入，你將會(huì)讓人刮目相看。不知不覺(jué)中，你的癥狀也就消失了。

　　一位建筑師設(shè)計(jì)了位于綠地四周的辦公樓群、竣工后，園林管理部門(mén)的人問(wèn)他人行道該鋪在哪里，“把大樓之間的空地全種上草、”他回答。

　　夏天過(guò)后，在樓間的草地上踩出了許多小道，優(yōu)雅自然，走的人多就寬，走的人少就窄。秋天，這位建筑師讓人沿著這些珠出來(lái)的痕跡鋪設(shè)人行道。

　　這是從未有過(guò)的優(yōu)美設(shè)計(jì)，和諧自然地滿足了行人的需要?？梢?jiàn)，做任何事情適時(shí)的順其自然，這樣可以使事情變得更容易，又符合自然規(guī)律。

　　5，豐富業(yè)余生活

　　多參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛(ài)好，以建立新的興奮點(diǎn)去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。

　　6、以練字進(jìn)行自我調(diào)節(jié)

　　“字如其人”，“心手相通”，筆跡是人內(nèi)在心理的外在顯露。我們完全可以通過(guò)對(duì)一個(gè)人的筆跡的分析，了解其個(gè)性心理特征。反過(guò)來(lái)，我們也可以通過(guò)練字來(lái)培養(yǎng)某種個(gè)性心理特征、

　　強(qiáng)迫癥患者一貫寫(xiě)字認(rèn)真、細(xì)致。不論多急，寫(xiě)起字來(lái)一個(gè)筆畫(huà)也不敢少，甚至有時(shí)出現(xiàn)添補(bǔ)筆畫(huà)現(xiàn)象。針對(duì)此，可以練行書(shū)，尤其要認(rèn)識(shí)相掌握行書(shū)筆畫(huà)省略方法，使所寫(xiě)的字運(yùn)筆線路少而簡(jiǎn)練。久而久之，其強(qiáng)迫性人格特征會(huì)得到改善。