孩子出生三周后，初為人父的你是否出現(xiàn)了下列癥狀：感到精神緊張、煩躁易怒；感到疲憊不堪，做什么都提不起精神來；特別害怕聽到孩子的哭鬧聲，甚至討厭孩子；與伴侶經(jīng)常發(fā)生矛盾；偶爾還伴有頭疼、惡心……

　　如果出現(xiàn)了上述癥狀，那么很可能你已經(jīng)被男性產(chǎn)后抑郁癥盯上了。

　　男子產(chǎn)后抑郁癥總是以持續(xù)性的心境低落為主，有的會從悶悶不樂發(fā)展到悲痛欲絕，嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。一般說來，至少具備以下4項癥狀，且癥狀持續(xù)時間不少于2周，即可初步診斷為抑郁癥。

　　1、情緒低落，一般以“早晨重晚上輕”為特點(diǎn)；

　　2、思維遲緩，記憶降低，大腦反應(yīng)慢等；

　　3、活動減少，不愿參加社交活動，常喜獨(dú)處；

　　4、常有焦慮、內(nèi)疚感，擔(dān)心給家庭增加負(fù)擔(dān)；

　　5、睡眠障礙，以早醒為其典型表現(xiàn)；

　　6、多有疲乏、心悸、胸悶、胃腸不適、便秘等癥狀；

　　7、有自暴自棄、厭世或有自殺心理及行為；

　　8、性欲明顯減退。

　　男性更傾向于在他人面前隱藏自己的情感，扮演“堅強(qiáng)者”角色。因此，男性產(chǎn)后抑郁癥經(jīng)常被人忽略，不為人所理解、重視。

　　導(dǎo)致男子產(chǎn)后抑郁癥的主要原因有：

　　第一，男子由于對生兒育女缺乏足夠的心理準(zhǔn)備，突然間多了一個孩子會使家庭開支大幅度上升，使男性經(jīng)濟(jì)壓力增加。對一些低收入者，更易造成沖擊，使其時刻處于擔(dān)憂中。如果一旦失業(yè)，對男子的精神打擊將更大。

　　第二，作為丈夫，他除了上班掙錢外，回家還要照顧妻子和孩子，休息不夠，睡眠不足，時間一長，就可能產(chǎn)生心煩意亂、身心俱疲的感覺。

　　第三，有了孩子，妻子一般會把大部分精力轉(zhuǎn)移到孩子身上，丈夫可能產(chǎn)生心理上的較大落差，有的妻子生育后在性方面冷落了對方，處理不好，也容易引起男性情緒低落、精神抑郁。

　　第四，新角色適應(yīng)不良。由于孩子的出生通常在新婚的一兩年，而在這一兩年中，男性一般還處于適應(yīng)新婚姻的階段，還在適應(yīng)“丈夫”這個角色；孩子的突然出生，又產(chǎn)生出一個新的角色“父親”要男性去適應(yīng)，這就可能會引起角色的適應(yīng)不良。

　　如何預(yù)防男性產(chǎn)后抑郁癥

　　新爸爸的“產(chǎn)后抑郁”絕非中國特色，在西方等發(fā)達(dá)國家也十分常見。在英國，就有心理社團(tuán)專門開通了“新爸爸產(chǎn)后抑郁”熱線，號召新爸爸們把情緒發(fā)泄出來：“作為男人和父親，產(chǎn)生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。憤怒、內(nèi)疚、壓抑、悲傷，是誰都可能有的情緒。”

　　1、釋放情緒

　　釋放情緒有很多方法，通過和家人積極溝通或主動改變興奮點(diǎn)當(dāng)然最好，如果不行，可以根據(jù)自己所處的環(huán)境就地取材進(jìn)行宣泄。臥室中常見的枕頭就是最好的武器，我們可以把巨大的毛絨玩具或者枕頭當(dāng)成“武器”，把床、墻壁想象成自己的壓力來源，用力擊打，以釋放壓力。大聲呼喊也是釋放壓力的常見方法，當(dāng)聲音隨風(fēng)而去時，它也可以把我們內(nèi)心積攢的情緒垃圾統(tǒng)統(tǒng)帶走。

　　不過，新爸爸在發(fā)泄時需要注意，發(fā)泄地點(diǎn)可以是自家，可以是室外，但一定要確認(rèn)自己處在安全私密的環(huán)境里，因?yàn)榘l(fā)泄時一定會失態(tài)，如果不小心成為陌生人流言中的口實(shí)，反而會加重心理負(fù)擔(dān)。

　　2、尋求幫助

　　如果新爸爸在采取種種自我調(diào)節(jié)方式后仍難以排解，就要找心理咨詢師求助。在可能的情況下，妻子產(chǎn)前，新爸爸就應(yīng)和妻子一起接受婦產(chǎn)科醫(yī)生和心理醫(yī)生的咨詢。妻子懷孕、分娩后，最好請長輩照應(yīng)，或請保姆在家里服侍產(chǎn)婦，不要讓新爸爸為工作和家庭分身無術(shù)、疲于奔命。

　　當(dāng)然，此時新爸爸也要暫時降低對工作、對自己的期望值。這是人生的特殊時期，別讓自己有太多的壓力，此時不宜為了自己的前途或金錢過分拼搏，而要心境平和，知足常樂。另外，新爸爸這時也應(yīng)和妻子溝通，協(xié)調(diào)好夫妻性生活。和諧的夫妻性生活，無論在什么時候都是大大緩解各自心理壓力的有效路徑。