好多人說(shuō)現(xiàn)在好多所謂的亞健康,時(shí)代病,比方說(shuō)抑郁,都來(lái)自五谷不分,四肢不勤。
是啊,老實(shí)說(shuō),你從學(xué)校畢業(yè)之后,運(yùn)動(dòng)過(guò)多少次?跑步過(guò)少次?是不是問(wèn)一問(wèn)就臉紅?
好多人并不會(huì)聆聽(tīng)身體的聲音。傾聽(tīng)身體的需求。玩手機(jī)的時(shí)候不會(huì)。看電視看電影的時(shí)候不會(huì)。吃喝玩樂(lè)吃喝拉撒的時(shí)候不會(huì)。洗洗睡的時(shí)候不會(huì)。哦,病了的時(shí)候會(huì),抑郁的時(shí)候會(huì)??墒遣×说臅r(shí)候,抑郁的時(shí)候,身體該多遭罪啊。早知今日,又何必當(dāng)初?
亡羊補(bǔ)牢,其實(shí)也為時(shí)未晚。
-好多人并不知道什么叫做聆聽(tīng)身體的聲音-
只有運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,才有機(jī)會(huì)很認(rèn)真地去聽(tīng)聽(tīng)身體的聲音。
不要聽(tīng)音樂(lè)。聽(tīng)身體的。
把跑步這件事交給了身體。讓它自然地去做功。它感受到身體很壓抑,累計(jì)了很多不愉快想跑步激素,就把它放出去,讓身體自己去跑。
跑步的時(shí)候,充分地聆聽(tīng)心跳,呼吸,身體每塊肌肉的反應(yīng)。開(kāi)始的時(shí)候會(huì)膝蓋疼,小腿疼,腰酸背疼,甚至小腹疼。真實(shí)地感受它們的疼痛,本能地去調(diào)整。減速,注意呼吸。減速是最簡(jiǎn)單粗暴的方式了。
回家再去慢慢拆解這些疼痛背后的原因。
-身體會(huì)給你最真實(shí)的回應(yīng)-
膝蓋疼,哦,體重過(guò)高,不適宜跑步,先去游泳和快走吧,把體重減輕再來(lái)跑步;
膝蓋疼,跑姿很不對(duì)呢。調(diào)整調(diào)整再調(diào)整,學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí);
腰酸背疼,核心力量不夠,腹部和腰部不夠支撐起跑步時(shí)對(duì)它的壓力。腹部撕裂者,走起。
小腹疼,缺乏電解質(zhì),空腹跑雖然對(duì)減肥很有幫助,但是過(guò)度流汗會(huì)引起電解質(zhì)混亂等等。
諸如此類(lèi)的問(wèn)題。
這些問(wèn)題并不是孤立存在的,它是一個(gè)連鎖。整體地要求著你——準(zhǔn)備一副運(yùn)動(dòng)員的生活模式。身體需要你這樣做,健康的飲食,碳水化合物、蔬菜、蛋白質(zhì)的比例請(qǐng)最好是1:1:1。不學(xué)習(xí)跑步之前,對(duì)這些一點(diǎn)概念都沒(méi)有。沒(méi)學(xué)習(xí)跑步之前,對(duì)身體極其不敏感。
當(dāng)你很認(rèn)真關(guān)注身體反應(yīng)的時(shí)候,就沒(méi)有空去抑郁了。因?yàn)槟銜?huì)想好好照顧你的身體,它是一塊寶貝,一個(gè)寶藏,一塊原石。
你想在它身上雕琢一條馬甲線,一條人魚(yú)線。
-讓身體越來(lái)越敏感起來(lái)-
尤其是跑到山林里去的時(shí)候。火爐山上的晨露,樹(shù)蔭,鳥(niǎo)鳴,當(dāng)然還有蚊子,都會(huì)在身體留下痕跡。身體上的毛孔都打開(kāi)了,認(rèn)真地,大口大口地呼吸,呼吸再呼吸。在奔跑的過(guò)程中,時(shí)間都停住了。你只聽(tīng)到身體在發(fā)聲,呼吸。心跳。流汗。每一下都很有力,也很美麗。
還會(huì)感受到燥熱,可能因?yàn)樘鞖狻?/p>
可能因?yàn)樾睦锏哪菆F(tuán)火。
-讓身體掌控節(jié)奏-
當(dāng)不是用你的意識(shí)去跑步,而是讓你的身體自己去跑步的時(shí)候,你會(huì)從跑步中感受到很多樸素的人生道理。而不會(huì)被其他的跑者干擾。想和他們一爭(zhēng)快慢。
該快的時(shí)候快。該慢的時(shí)候慢。該停的時(shí)候停。該喝水的時(shí)候喝水。該補(bǔ)給的時(shí)候補(bǔ)給。人生也是一場(chǎng)馬拉松。專(zhuān)心跑步,專(zhuān)心做自己的事情。會(huì)很美妙。
不焦慮。不恐懼。不爭(zhēng)先。不恐后。
不要擔(dān)心自己會(huì)得抑郁癥,把顧慮交給身體吧。讓它自由地去做功。去奔跑。去運(yùn)動(dòng)。
身體會(huì)很誠(chéng)實(shí)地告訴你。
抑郁,其實(shí)還很遠(yuǎn)。
彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭(zhēng),山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥540舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥56用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥45輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥56治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥156輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥42治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥152主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥55用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥21本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥96各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥761.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥255慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥32用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥40