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身體的抑郁,跑步能治

2016-12-02 來(lái)源:跑步學(xué)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:跑步的時(shí)候,充分地聆聽(tīng)心跳,呼吸,身體每塊肌肉的反應(yīng)。開(kāi)始的時(shí)候會(huì)膝蓋疼,小腿疼,腰酸背疼,甚至小腹疼。真實(shí)地感受它們的疼痛,本能地去調(diào)整。

  好多人說(shuō)現(xiàn)在好多所謂的亞健康,時(shí)代病,比方說(shuō)抑郁,都來(lái)自五谷不分,四肢不勤。

  是啊,老實(shí)說(shuō),你從學(xué)校畢業(yè)之后,運(yùn)動(dòng)過(guò)多少次?跑步過(guò)少次?是不是問(wèn)一問(wèn)就臉紅?

  好多人并不會(huì)聆聽(tīng)身體的聲音。傾聽(tīng)身體的需求。玩手機(jī)的時(shí)候不會(huì)。看電視看電影的時(shí)候不會(huì)。吃喝玩樂(lè)吃喝拉撒的時(shí)候不會(huì)。洗洗睡的時(shí)候不會(huì)。哦,病了的時(shí)候會(huì),抑郁的時(shí)候會(huì)??墒遣×说臅r(shí)候,抑郁的時(shí)候,身體該多遭罪啊。早知今日,又何必當(dāng)初?

  亡羊補(bǔ)牢,其實(shí)也為時(shí)未晚。

  -好多人并不知道什么叫做聆聽(tīng)身體的聲音-

  只有運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,才有機(jī)會(huì)很認(rèn)真地去聽(tīng)聽(tīng)身體的聲音。

  不要聽(tīng)音樂(lè)。聽(tīng)身體的。

  把跑步這件事交給了身體。讓它自然地去做功。它感受到身體很壓抑,累計(jì)了很多不愉快想跑步激素,就把它放出去,讓身體自己去跑。

  跑步的時(shí)候,充分地聆聽(tīng)心跳,呼吸,身體每塊肌肉的反應(yīng)。開(kāi)始的時(shí)候會(huì)膝蓋疼,小腿疼,腰酸背疼,甚至小腹疼。真實(shí)地感受它們的疼痛,本能地去調(diào)整。減速,注意呼吸。減速是最簡(jiǎn)單粗暴的方式了。

  回家再去慢慢拆解這些疼痛背后的原因。

  -身體會(huì)給你最真實(shí)的回應(yīng)-

  膝蓋疼,哦,體重過(guò)高,不適宜跑步,先去游泳和快走吧,把體重減輕再來(lái)跑步;

  膝蓋疼,跑姿很不對(duì)呢。調(diào)整調(diào)整再調(diào)整,學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí);

  腰酸背疼,核心力量不夠,腹部和腰部不夠支撐起跑步時(shí)對(duì)它的壓力。腹部撕裂者,走起。

  小腹疼,缺乏電解質(zhì),空腹跑雖然對(duì)減肥很有幫助,但是過(guò)度流汗會(huì)引起電解質(zhì)混亂等等。

  諸如此類(lèi)的問(wèn)題。

  這些問(wèn)題并不是孤立存在的,它是一個(gè)連鎖。整體地要求著你——準(zhǔn)備一副運(yùn)動(dòng)員的生活模式。身體需要你這樣做,健康的飲食,碳水化合物、蔬菜、蛋白質(zhì)的比例請(qǐng)最好是1:1:1。不學(xué)習(xí)跑步之前,對(duì)這些一點(diǎn)概念都沒(méi)有。沒(méi)學(xué)習(xí)跑步之前,對(duì)身體極其不敏感。

  當(dāng)你很認(rèn)真關(guān)注身體反應(yīng)的時(shí)候,就沒(méi)有空去抑郁了。因?yàn)槟銜?huì)想好好照顧你的身體,它是一塊寶貝,一個(gè)寶藏,一塊原石。

  你想在它身上雕琢一條馬甲線,一條人魚(yú)線。

  -讓身體越來(lái)越敏感起來(lái)-

  尤其是跑到山林里去的時(shí)候。火爐山上的晨露,樹(shù)蔭,鳥(niǎo)鳴,當(dāng)然還有蚊子,都會(huì)在身體留下痕跡。身體上的毛孔都打開(kāi)了,認(rèn)真地,大口大口地呼吸,呼吸再呼吸。在奔跑的過(guò)程中,時(shí)間都停住了。你只聽(tīng)到身體在發(fā)聲,呼吸。心跳。流汗。每一下都很有力,也很美麗。

  還會(huì)感受到燥熱,可能因?yàn)樘鞖狻?/p>

  可能因?yàn)樾睦锏哪菆F(tuán)火。

  -讓身體掌控節(jié)奏-

  當(dāng)不是用你的意識(shí)去跑步,而是讓你的身體自己去跑步的時(shí)候,你會(huì)從跑步中感受到很多樸素的人生道理。而不會(huì)被其他的跑者干擾。想和他們一爭(zhēng)快慢。

  該快的時(shí)候快。該慢的時(shí)候慢。該停的時(shí)候停。該喝水的時(shí)候喝水。該補(bǔ)給的時(shí)候補(bǔ)給。人生也是一場(chǎng)馬拉松。專(zhuān)心跑步,專(zhuān)心做自己的事情。會(huì)很美妙。

  不焦慮。不恐懼。不爭(zhēng)先。不恐后。

  不要擔(dān)心自己會(huì)得抑郁癥,把顧慮交給身體吧。讓它自由地去做功。去奔跑。去運(yùn)動(dòng)。

  身體會(huì)很誠(chéng)實(shí)地告訴你。

  抑郁,其實(shí)還很遠(yuǎn)。

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