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重度焦慮癥難自愈

摘要:因為你害怕見人.溝通的對象要盡量開朗.因為情感也遵守能量守衡定論.他的情感可以通過語言傳輸給你,你亦可以傳輸給他。

  焦慮癥,是近年來一種高發(fā)的心理疾病。生活在激烈競爭的現(xiàn)代社會,每個人都可能患上這種病。焦慮癥能自愈嗎?

  輕度的焦慮癥是可以自愈的。焦慮是由一連串自我無法控制的刺激引起的,由緊張,不安,焦慮,憂慮,擔心恐懼等感受交織而成的復雜情緒.如當一個人遇到困難時,就會心神不定,坐立不安等等不良反映。每個人都不同程度的患有焦慮癥.因為每個人每天都面對著困難.關鍵在于你面對困難時的一種心態(tài),還有取決于你自卑感在解決問題時占有你情感的比例大小.要解決焦慮問題,就必須先解決你的自卑感問題。

  也就是說,適當?shù)慕箲]可以通過自我調(diào)節(jié)、鍛煉來克服。比如:

  1、最有效的方式是遇到讓自己焦慮的事情時,立刻轉(zhuǎn)移注意力。通常,事情會越想越焦慮,越想越害怕,只能惡性循環(huán),所以不妨先把視線放到其他事物上,等自己足夠清醒了再去想。

  2、進行自我心理暗示,用積極的態(tài)度去說服自己,用辯證的觀點去看待讓自己產(chǎn)生焦慮的事情,告訴自己有能力去戰(zhàn)勝,完成起來小意思。

  3、向朋友傾訴自己焦慮害怕的事情,通常說出來就會如釋重負。

  4、與人溝通,盡量將你心理活動告訴你的父母,你的同學,你的親人,也可以通過網(wǎng)絡。因為你害怕見人.溝通的對象要盡量開朗.因為情感也遵守能量守衡定論.他的情感可以通過語言傳輸給你,你亦可以傳輸給他。

  5、以一個局外人的眼光看待問題,去尋找有相同情況的朋友發(fā)出的疑問,然后為之尋求解決方法,由于每個人狀況不同,很有可能你在說服別人的時候自己就突然明白了。

  6、進行戶外活動,往往有焦慮的自卑感很強烈,他們不喜歡和人打交道.但你可以先選擇一個人活動,比如跑步。因為鍛煉身體就是鍛煉一個人的心志.

  7、迎難而上,焦慮很多時候是想出來的,真正去做的時候就會發(fā)現(xiàn),原來是如此簡單就能克服,一旦你成功的完成一次,你就有了信心,建立了信心那么下次再次焦慮的情緒就會減少。

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