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你對焦慮癥的自我療法了解多少呢?

摘要:主動去想象一些寧靜、放松的景象。這些景象可以是真有其地,在那里你覺得安全和松弛,也可以是你想象出來的寧靜、安全和放松的景象。

  一、留出空白

  嘗試讓自己有一小段的空白時間,好好沉靜一下,或者發(fā)呆,或者沉淀一下雜亂的思維。留出休息的時間,因為身心是需要定期保養(yǎng)的。

  二、展開想象

  主動去想象一些寧靜、放松的景象。這些景象可以是真有其地,在那里你覺得安全和松弛,也可以是你想象出來的寧靜、安全和放松的景象。

  三、增加自信

  自信是治愈焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信的人,對自己完成工作和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。應該相信自己,每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點。

  四、自我反省

  有些焦慮的產生是由于對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意識中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在這種情況下必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。

  溫馨提示,減少焦慮癥疾病的發(fā)生性,需要在日常生活中及時的進行一些疾病預防,當遇到一些非常棘手的事情時,可以冷靜下來進行思考過后再做決定,不要盲目的迫使自己增加壓力,及時的增加自信心,是減少憂郁、焦慮癥的發(fā)生。

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