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抑郁患者的飲食安排有哪些

2016-11-18 來源:健康云抑郁問醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:先提示一下有抑郁的朋友們,要注意不要飲酒,遠離含有咖啡因的飲料,也可以說酒是絕對禁忌的飲品之一,酒可以扼制我們的食欲,為了避免抑郁的惡化,所以請遠離酒精。

  概述

  抑郁在很多的時候,因為工作的原因或者是生活的原因,導(dǎo)致我們的情緒出現(xiàn)較大的波動或者是壓抑的情緒,這個時候我們不僅僅要注意調(diào)節(jié)自己的心理,更重要的是從根本注意自己的飲食結(jié)構(gòu)以及環(huán)境的改變,很多的抑郁患者對飲食沒有太多的注意,其實關(guān)系是非常大的。下面介紹一下,關(guān)于抑郁患者的飲食知識:

  步驟/方法:

  1.先提示一下有抑郁的朋友們,要注意不要飲酒,遠離含有咖啡因的飲料,也可以說酒是絕對禁忌的飲品之一,酒可以扼制我們的食欲,為了避免抑郁的惡化,所以請遠離酒精。

  2.另外一方面,不管你是喜歡還是不喜歡甜食,請遠離甜點,或者說拒絕食用太甜的食物包括一些飲品,在睡眠之前請不要飲用茶尤其是濃茶,包括可樂等碳酸性飲料都會減少我們的睡意。

  3.抑郁患者往往缺乏食欲,所以應(yīng)該多食用含量有鈣的食物,比如黃豆或者是豆質(zhì)品之類的都可以,還有魚,蝦,以及牛奶和芹菜,蒜苗等等,也需要多食用一些粗糧對抑郁患者也比較好。

  注意事項:

  忌食辛辣食物,以及腌制的菜品,抑郁患者應(yīng)該合理安排飲食,對緩解病情較有效。

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