怎么克服焦慮心理？焦慮癥的食療怎么做？

2016-11-18 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動(dòng)等。

　　焦慮癥的不斷發(fā)生傷害了非常多的朋友，另他們心理方面出現(xiàn)了非常嚴(yán)重的障礙，因此會(huì)波及患者的正常生活。

　　怎么克服焦慮心理

　　1、放松方法

　　焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

　　2、適應(yīng)方法

　　對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮。

　　3、注意休息

　　多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。

　　4、傾訴方法

　　輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。

　　5、保持樂觀

　　對(duì)自己充滿自信，會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。

　　6、轉(zhuǎn)移注意力

　　如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動(dòng)等。

　　大家需要注意這些克服焦慮心理的方法這些小竅門，希望大家嘗試一下，而且要注意合理進(jìn)行保健，平時(shí)大家需要注意多休息，而且要注意自我調(diào)節(jié)，平時(shí)在日常生活中，大家需要注意合理地進(jìn)行飲食，有效進(jìn)行自我保健，這將更有利于疾病治療。

　　焦慮癥的食療怎么做？

　　【海帶綠豆粥】

　　食譜原料：

　　海帶30g，綠豆30g，粳米100g，片糖適量。

　　制作方法：

　　先浸泡海帶片刻，洗凈切碎；綠豆略浸泡后洗凈；粳米淘洗干凈，共煮為粥，粥成后，加入適量片糖，隨量食用。

　　健康提示：

　　海帶綠豆粥有緩解焦慮的功效，還有消暑解毒、利水泄熱的作用。

　　【銀耳蓮子湯】

　　食譜原料：

　　水發(fā)銀耳200g，蓮子30g，冰糖適量。

　　制作方法：

　　用燒水浸泡蓮子至發(fā)軟，洗凈銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分鐘，加入冰糖調(diào)味。

　　健康提示：

　　此糖水有清熱解渴、養(yǎng)胃健脾、祛濕補(bǔ)血，滋陰順氣的功效。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮癥的辦法。

　　【桑葉豬肝湯】

　　食譜原料：

　　鮮桑葉200g，豬肝300g。

　　制作方法：

　　桑葉冼凈，豬肝切片，用清水煲湯，煮約60分鐘，用食鹽調(diào)味即可。

　　健康提示：

　　此食療方除了對(duì)焦慮癥有緩解作用外，還止咳去熱、消腫清血、補(bǔ)肝美膚、促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞等。

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