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引起焦慮癥的因素有哪些?了解焦慮癥的飲食原則

2016-11-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一般患有焦慮癥的患者都是一些膽小怕事,自卑多疑的人,而且這種類型的患者在做什么事情的時候,都會思前想后的,猶豫不決的樣子,而且在對于新的事物以及新的環(huán)境都不能很快的適應過來等情況。

  生活壓力的加大,越來越多的人們患上焦慮癥,通過專業(yè)治療,焦慮癥患者也可以逐漸康復。

  引起焦慮癥的因素有哪些?

  一、心理因素

  這方面的病癥有很大可能是來自個體過去在社會中所遇到的事件導致患者出現(xiàn)過尷尬和受到過侮辱的經(jīng)歷所導致患者的心理上有陰影,或者是曾受到過輕微的挫折和不滿等精神因素也有可能會誘發(fā)該病的發(fā)生。

  二、思維因素

  思維在焦慮癥的形成過程中起著很重要的作用,焦慮癥病人比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆,更傾向于以為壞事情會落到他們頭上,低估自己對消極事件的控制能力。這種過度的病人陷入深深的矛盾與焦慮情緒中不可自拔.

  三、性格因素

  一般患有焦慮癥的患者都是一些膽小怕事,自卑多疑的人,而且這種類型的患者在做什么事情的時候,都會思前想后的,猶豫不決的樣子,而且在對于新的事物以及新的環(huán)境都不能很快的適應過來等情況。

  四、個體因素

  一個人體中都會存在著各種沖動、欲望,與自我難以調解的,對于一些行為或者是現(xiàn)象表現(xiàn)出一種敵意的情況,或者是極力壓抑的沖動,矛盾的意向等也是常見的引發(fā)焦慮癥的因素。

  了解焦慮癥的飲食原則

  1、焦慮癥患者最好不要吃的食物:辛辣油膩如動物脂肪和辣椒;油炸煎炒物等蘊濕助熱之品;生硬寒涼如瓜果及冷菜等妨脾胃之物皆不宜食用。

  2、焦慮癥的患者應該多食各種動物肉類與蛋類等,可以增強體質,改善全身免疫功能;赤小豆、扁豆、紅棗等可健脾利濕,可以適當多食。

  焦慮癥患者宜吃的食物有:

  深海魚。海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導路徑,增加血清素的分泌量。清蒸或煲粥,可經(jīng)常進食。

  全麥面包。富含碳水化合物,碳水化合物可以幫助血清素增加,增加大腦愉悅感。一般人群均衡經(jīng)常食用。糖尿病患者要控制進食量。

  南瓜。富含維生素B6和鐵,這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖是腦部唯一的能量提供??勺瞿瞎巷?、南瓜粥、南瓜羹、清蒸食用。一般人群可經(jīng)常進食。胃熱熾盛者、氣滯中滿者、濕熱氣滯者少吃;同時患有腳氣、黃疸、氣滯濕阻病者忌食。

  香蕉。含有一種稱為生物堿的物質,可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。一般人可經(jīng)常進食,不宜空腹吃。脾胃虛寒、便溏腹瀉者慎食;急慢性腎炎及腎功能不全者忌食。

  葡萄柚。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。一般人群均可食用,尿毒癥患者慎食。

  菠菜。缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,導致憂郁情緒,而菠菜是富含葉酸。

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