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消除心情焦慮的好方法

摘要:當(dāng)我們身邊有焦慮癥患者的話就注意一下,盡量不給他太大的壓力,多陪同他散散心。除此之外也應(yīng)該注意一下下述的做法,盡量幫助我們身邊的焦慮癥患者早日恢復(fù)新利健康的狀態(tài)。

  減法生活

  當(dāng)內(nèi)心所承受的越多,焦慮情緒越易產(chǎn)生。隨著年齡的增長,讓你困擾的事情也越來愈多,對(duì)生活的不滿、對(duì)未來的不安、對(duì)自己的懷疑,如果沒有足夠強(qiáng)大的內(nèi)心,往往這時(shí)候就容易產(chǎn)生焦慮情緒。當(dāng)你無法承受這些的時(shí)候,不妨換個(gè)角度思考,水滿則溢的道理人人都懂,為什么生活不倒出去些那鞋多余的水呢?試著減法生活、試著放下一些不必要的擔(dān)心,你會(huì)慢慢領(lǐng)悟到內(nèi)心的平靜是治愈焦慮的一劑良藥。

  做好準(zhǔn)備

  焦慮不安大多數(shù)的根源準(zhǔn)備不充分。面試、演講、約會(huì),應(yīng)對(duì)這些展示自我的時(shí)候,如果馬虎應(yīng)付,心里沒底,多半會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒。因此,想要避免過度焦慮的產(chǎn)生,最好的辦法就是把準(zhǔn)備做到萬無一失,當(dāng)你內(nèi)心足夠自信的時(shí)候,焦慮其實(shí)也就被弱化啦。

  不要急,慢慢來

  平時(shí)忙得是不是像熱鍋上的螞蟻呢?不如停下來想想,你是真的那么忙,還是精神過度緊張,引起的不安情緒呢?人生是一場(chǎng)長跑,而不是一場(chǎng)100米跑,如果發(fā)條上得太緊,任何人都會(huì)堅(jiān)持不住。疲憊時(shí),焦慮時(shí),不如放下手中的一切,好好放松和休息一下,停下來休整不是在浪費(fèi)時(shí)間,而是為更加精力充沛的啟程做好準(zhǔn)備。

  洗個(gè)熱水澡

  你想想不到一個(gè)熱水澡有這么神奇的作用吧~洗澡本來就是一件很愜意,令心情愉悅的事情,享受難得一個(gè)人的安靜時(shí)光,什么都不想,甚至是可以做個(gè)澡堂歌手。熱水本身具有增加新陳代謝速率的效果,一個(gè)熱水澡過后,整個(gè)人從內(nèi)到外都覺得洗的干干凈凈。當(dāng)然,如果有條件,做個(gè)薰衣草精油spa也不錯(cuò)哦。

  找到情緒出口

  焦慮產(chǎn)生的本源來自內(nèi)心,所以一定要為內(nèi)心找到一個(gè)宣泄的出口,當(dāng)你感到焦慮或抑郁時(shí),說出來和寫出來都是很好的方法,如果你擔(dān)心禍從口出,不妨養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣,訴說給自己聽,把焦慮的情緒轉(zhuǎn)化出去。

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