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測測你有沒有強(qiáng)迫癥 強(qiáng)迫癥怎么治?

2016-11-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果偶爾出現(xiàn)強(qiáng)迫的行為,應(yīng)該對自己說:“我比以前好多了,偶爾出現(xiàn)一次沒什么大不了的?!?

  專家解析:強(qiáng)迫癥是指以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動作為基礎(chǔ)特征的一類神經(jīng)癥性障礙。強(qiáng)迫觀念是以刻板形成反復(fù)進(jìn)入意識領(lǐng)域的表象、思想或意向。強(qiáng)迫動作是指反復(fù)出現(xiàn)的刻板行為或動作。這些觀念或動作,思者自己心里明白是不好的,但他們就是無法擺脫,內(nèi)心非常的痛苦。

  小測試:

  做做下面的心理測試題,測試一下你有沒有強(qiáng)迫癥的可能,具體規(guī)則如下:“沒有”為0分;“很輕”為1分;“中等”為2分;“偏重”為3分;“嚴(yán)重”為4分。

  1、頭腦中有不必要的想法或字句盤旋;

  2、忘性大;

  3、擔(dān)心自己的衣飾不整齊及儀態(tài)不端正;

  4、感到難以完成任務(wù);

  5、做事必須做得很慢以保證做得正確;

  6、做事必須反復(fù)檢查;

  7、難以做出決定;

  8、反復(fù)想些無意義的事;

  9、注意力不能集中;

  10、必須反復(fù)洗手,點(diǎn)數(shù);

  11、反復(fù)做毫無意義的一個動作;

  12、常懷疑被污染;

  13、總擔(dān)心親人,做無意義的聯(lián)想;

  14、出現(xiàn)不可控制的對立思維、觀念。

  測試結(jié)果分析:將各項(xiàng)得分相加,總分超過20分者應(yīng)考慮有強(qiáng)迫癥的可能。

  強(qiáng)迫癥怎么治?

  強(qiáng)迫癥患者的治療主要是通過心理調(diào)節(jié),聽其自然,具體的方法有如下幾種:

  一、不苛求自己。

  凡事不過分苛求自己,該怎么辦就怎么辦,做了以后就不要再去想它,也不要去評價、議論它。比如,因工作做的不好,遭到領(lǐng)導(dǎo)批評了,事后就不要再去想,不要鉆牛角尖。

  二、豐富課余生活。

  平時多參與一些文娛活動,多和同事、朋友出去郊游、爬山,鍛煉自己的膽識。

  三、要學(xué)會原諒自己。

  如果偶爾出現(xiàn)強(qiáng)迫的行為,應(yīng)該對自己說:“我比以前好多了,偶爾出現(xiàn)一次沒什么大不了的。”

  四、進(jìn)行自我暗示。

  當(dāng)自己處于無原由的緊張或焦慮時,應(yīng)對自己說:“沒什么大不了的,我干嘛要這樣緊張?”

  五、轉(zhuǎn)移視線。

  當(dāng)自己要出現(xiàn)強(qiáng)迫行為或想法時,可通過聽音樂、和朋友聊天、吃等方式,將注意力轉(zhuǎn)移。

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