網(wǎng)友丁丁：一有工作就忍不住要去完成，這算不算強(qiáng)迫癥呢？我在現(xiàn)在的公司負(fù)責(zé)一堆的雜事，還總有許多不屬于自己的瑣事需要處理，這讓我很煩躁。可即便是面對再多的活兒，我都特別想把事情做好，以致經(jīng)常加班加點，生病了也想著工作的事情，如果哪天的工作落下了或是放慢了速度都會覺得很不舒服。最近，突然覺得自己特別累，心情極為煩躁，也吃不下東西，體重下降，我這是不是得了什么心理疾病??？

　　強(qiáng)迫癥，以疾病的角度去定性是很狹窄的，簡單解釋，就是指反復(fù)的做某個正常的但沒必要的事情，并為此感到痛苦。生活中有許多類似的“忍不住”的行為，比如隔幾分鐘總“忍不住”看一下手機(jī)，生怕漏掉了短信或者電話；出門后老是懷疑煤氣沒有關(guān)；走到小區(qū)門口還是“忍不住”折回家檢查；明明已經(jīng)很困，第二天上午還有任務(wù)，卻還是不肯上床睡覺……但充其量只能算是強(qiáng)迫行為，甚至許多這種“忍不住”的行為或想法并不會對生活造成太大的影響，反而能幫助你規(guī)正某些生活習(xí)慣，因此不要隨便給自己打上心理疾病的標(biāo)簽。當(dāng)然，當(dāng)你感到困擾時通過正確的途徑尋求幫助是很好的做法。

　　那么網(wǎng)友“丁丁”遇到的問題是什么呢？首先，我們需要先問一下自己“如果我沒有做，對我來說意味著什么呢？”其實，這個看似簡單的問題的答不被認(rèn)同的恐懼心理作怪

　　可能有人會說“如果做不好我就會被批評”，那如果被批評，對你又意味著什么呢？“那意味著同事上司都不喜歡我，我有可能被炒魷魚。”從這樣的回答之中我們就可以了解到，真正讓我們“不喜歡但仍然去做”的原因在于我們的“恐懼”，一種不被認(rèn)同的恐懼。同時我們可以了解到，之所以“恐懼不被認(rèn)同”是由于我們的這樣觀念：“如果不被認(rèn)同，我們就會受到傷害”。這種觀念或來源于我們的孩童時期，父母老師都喜歡“好孩子”而不喜歡壞孩子，好孩子有糖吃而壞孩子沒有。正是這種不被認(rèn)同的恐懼感驅(qū)使著很多人做自己不想做的事情。

　　完美主義者更易自我強(qiáng)迫

　　有人還會說“做不好做不完我就難受，只是難受而已”。對于這類人，可能他們并不知道自己害怕什么，就是單純的感覺難受。對于性格上有完美主義傾向的人，這種情況更易發(fā)生。他們對自身有一套標(biāo)準(zhǔn)，并且只限定在他們自己身上，當(dāng)自己達(dá)到這些標(biāo)準(zhǔn)的時候，自己就會覺得很好，如果沒達(dá)到，就覺得難受，而這些標(biāo)準(zhǔn)通常來源于自己過往的生活經(jīng)驗。當(dāng)然，追求完美主義本身沒有什么問題，甚至能很好的應(yīng)對現(xiàn)代社會的要求，但在一些小事情上，完美主義所帶來的就不是作用而是痛苦。

　　白領(lǐng)強(qiáng)迫癥典型癥狀

　　1、無法控制自己，總愛熬夜

　　下班后本來挺累的，但回家后疲倦就變成了亢奮，開始上網(wǎng)、看小說、看電影、玩游戲，無法自拔，越夜越興奮……其實，這正是很多白領(lǐng)患上“晚睡強(qiáng)迫癥”的共同特點。工作和生活習(xí)慣所致、緩解壓力、打發(fā)時間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。

　　2、總是懷疑已經(jīng)做了的事沒有做

　　每次出門前都“一步三回頭”，總是懷疑做早餐后煤氣沒關(guān)、門沒鎖好，走到小區(qū)門口了又跑回去把所有的東西再逐個檢查一遍。

　　3、多次重復(fù)無意義行為

　　手機(jī)24小時不離身，每隔幾分鐘就下意識地看一下手機(jī)，唯恐漏掉了短信、電話；早上睜開眼第一件事就是上網(wǎng)，幾秒鐘刷新一次網(wǎng)頁，不放過任何一點更新；經(jīng)常毫無原因地重復(fù)說幾次同樣的話；反復(fù)洗手，每次都要花好長時間……這些強(qiáng)迫行為已經(jīng)在越來越多的人身上出現(xiàn)。

　　吃什么可以緩解強(qiáng)迫癥？

　　牛奶是可以緩解強(qiáng)迫癥的食物，發(fā)現(xiàn)牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲勞感覺的生化物質(zhì)色氨酸，它能使人安睡。試驗證明，在有效時間內(nèi)，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜會睡得更香。

　　水果也屬于緩解強(qiáng)迫癥的食物，把橙子、桔子或蘋果等水果切開，放在枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

　　糖水也能緩解強(qiáng)迫癥，人在煩躁時，由于大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果喝上一杯糖水，便能很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。

　　洋蔥頭也屬于緩解強(qiáng)迫癥的食物，洋蔥頭可以稀釋血液，改善大腦氧的供應(yīng)狀況，可消除過度緊張和心理疲勞。專家稱，每天吃半個洋蔥頭便能夠起到這種作用。

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