都說男人壓力大，照理說，男人應該也更容易焦慮才是，可實際上，焦慮癥也有“重男輕女”的傾向。心理研究發(fā)現(xiàn)，女性焦慮癥的發(fā)病率大概是男性的兩倍，尤其在18~33歲的女性中更為多見。

　　之所以焦慮更易纏上女性，是有一定原因的。女性，作為特殊群體，一生中要擔負工作、孕育、哺乳等多項重任，其產(chǎn)生焦慮情緒的幾率也就水漲船高。而且，女性由于其特殊的生理結(jié)構(gòu)，內(nèi)分泌容易受到外界干擾、天生敏感、自我保護意識強、缺乏自信這四大特性，成為比男性更容易“焦慮”的人群。

　　有研究證明，焦慮易感性是焦慮障礙發(fā)生的危險因素。女性從小就對過往的負面事件有更大的擔心，會經(jīng)歷更頻繁和更嚴重的憂慮，比男性體驗到更高的焦慮感。女性的焦慮甚至可以追溯到兒童期。在兒童期父母往往要求女孩子順從、聽話，但結(jié)果卻是沒人關(guān)心她們內(nèi)心的需要。這種內(nèi)在需求使得孩子處于自我意志與父母管教長期背道而馳的矛盾中，使得孩子長大后容易焦慮。而父母對女孩的過度保護，則讓她們認為這個世界是危險的，沒人幫你。因此當事情發(fā)生時，這種兒時印象會強烈地投射出來，使得成年女性更容易焦慮。

　　其實，焦慮本身也是一種矛盾的復雜的心態(tài)。不想放棄焦慮，是因為她們不愿意讓自己暴露在危險當中，因而將其作為一種自我保護的措施。而過度的、頻繁的焦慮又會給身心健康帶來困擾。對此，心理專家建議，女性要保持積極樂觀的生活態(tài)度，主動改變易導致焦慮的思維方式。

　　具體來說，你可以嘗試著下面的做法：

　　首先，問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為？你會做些什么來消除這種焦慮？它會一項項地進展下去嗎？如果不是，這是無效的焦慮。

　　其次，你是否愿意接受不確定性。所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態(tài)度。

　　第三，要明白自己期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦會讓你懶得去想那些讓你焦慮的事。

　　第四，看看你焦慮的范圍。是不是過于追求完美？對事物期望值是否過高？

　　第五，要正確看待失敗。焦慮者傾向于認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數(shù)事情往往是相當積極的結(jié)果。