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吃什么食物可以緩解抑郁癥病情呢

2016-09-07 來源:尋醫(yī)問藥網  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:多吃含鎂食物:補充鎂研究表明,鎂有抑制神經應激性的作用。機體缺鎂時,常常會會使人郁郁寡歡,乏力倦怠,情緒消極,有人還會發(fā)生驚厥。因此,心情抑郁者應多吃雜糧、粗糧,盡量粗、細糧搭配食用。

  出現了抑郁癥疾病的現象在我們的身邊并不是特別的少見了吧,抑郁癥疾病的發(fā)生是會讓患者朋友們出現了非常嚴重的精神疾病,為此我們一定要及時的去正規(guī)的醫(yī)院進行檢查和治療,那么吃什么可以緩解抑郁癥病情呢?

  吃什么可以緩解抑郁癥病情呢

  1、多吃含鎂食物:補充鎂研究表明,鎂有抑制神經應激性的作用。機體缺鎂時,常常會會使人郁郁寡歡,乏力倦怠,情緒消極,有人還會發(fā)生驚厥。因此,心情抑郁者應多吃雜糧、粗糧,盡量粗、細糧搭配食用。

  2、補充氨基酸:營養(yǎng)學家認為,氨基酸對振奮人精神起著十分關鍵的作用。大腦必須利用氨基酸來制造某種神經遞質。沒有神經遞質,人是無法進行思維的。色氨酸是大腦制造神經遞質重要物質。它可以增加5-羥色胺的合成,對緩解抑郁癥狀有很大幫助。

  3、補充維生素b族:維生素b族有益于抑郁癥治療,維生素b群能夠幫助體內氨基酸代謝,對神經系統(tǒng)作用巨大。研究發(fā)現,如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維生素b12,患者治療后效果就比較顯著。老年患者如果體內含有較多的維生素b1、b2和b6,治療效果明顯好于一般抑郁癥患者。

  4、含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品:鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在,其余以蛋白結合物形式分布于體內,缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣,動物肝腎、奶制品中也有分布。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調,使內分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。心理學家們發(fā)現人在吃過含有硒的食物后,普遍感覺精神好,思維更為協調。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。

  5、核桃與黑芝麻:核桃仁30克,黑芝麻30克,桑葉80克,搗泥做丸,每丸重3克,每服3丸,一日兩次??芍紊袼ソ⊥?,失眠多夢,同時又可益氣補腎,也是一種不錯的中醫(yī)失眠抑郁癥食療方法。

  6、紅棗:大紅棗20枚,蔥白七根,加水煎服,可治虛勞不眠?;蛴么蠹t棗30克,淮小麥30克,炙甘草10克,水煎,飲湯吃棗。中醫(yī)失眠抑郁癥治療講究辨證施治,這款藥膳就是專治由情志抑郁或思慮過度,心脾受損引起的心煩不寐。

  大家現在是否對于吃什么可以緩解抑郁癥病情呢這個問題都已經了解了呢,希望這些能夠給您帶來了一定的幫助,平時的日常生活當中對于抑郁癥疾病的發(fā)生我們是一定要高度重視起來,積極的去正規(guī)的醫(yī)院進行檢查和治療。

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