最近短短的幾年時間里面，老年癡呆的發(fā)病率不斷的上漲，給無數(shù)的老年朋友帶來了危害，讓他們的記憶力不斷的減退，最終連自己的家人也會忘記，這是一種相當可怕的疾病，需要及早的進行預防，來看看老年癡呆的預防辦法有哪些。

　　老年癡呆的預防：

　　一、維持腦細胞能量來源，注意以大米、面粉、玉米、小米等為主食，以保證腦細胞的重要熱能來源。

　　二、氨基酸的平衡，腦中氨基酸平衡有助于腦神經(jīng)功能及大腦細胞代謝。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有魚類、蛋類、乳制品、瘦肉等。

　　三、微量元素補充，例如，碘是組成甲狀腺素的重要成分，如果缺乏碘會導致煩躁不安、智力下降。鍺在人體內(nèi)參與遺傳過程，可強化智力，故有"智慧素"之稱，其在人參和天然礦泉水中含量較多。鋅是大腦蛋白質(zhì)和核酸合成必需的物質(zhì)，人體缺鋅48小時就會產(chǎn)生蛋白質(zhì)合成障礙，干擾細胞分裂，造成智力下降，含鋅高的食物有魚、肉、蛋類及堅果等。鐵與大腦感知關系密切，動物肝臟、豆類食品、黑豆、黑木耳、黑芝麻、紅糖等食品中富含鐵。鈣對大腦來說，可抑制腦神經(jīng)異常興奮，使大腦進入正常工作與生活狀態(tài)，含鈣豐富的食品有奶類、豆類、黑芝麻、小魚、蝦皮、蝦米、田螺等。

　　老年癡呆的常識：

　　此外研究發(fā)現(xiàn)，在深度睡眠(慢波睡眠)花更少時間的人更可能有腦細胞損失。慢波睡眠對于處理新的記憶和記住事實是非常重要。隨著年齡增大，人們往往花費更少的時間在慢波睡眠。腦細胞的損失也與阿爾茨海默氏病和老年癡呆癥有關。

　　在這項研究中，167名日裔美國人男性在自己家中進行睡眠測試，他們平均年齡為84。所有人一直被隨訪研究，直到他們于平均6年后去世，對他們進行了尸體解剖，在他們的大腦中進行尋找微梗死，腦細胞損失，以及與阿爾茨海默氏病和路易體體癡呆有關的斑塊。

　　研究者基于在整個睡眠期間所經(jīng)歷的低血氧時間來劃分參與者，最低組有13%的時間，最高組經(jīng)歷72至99%。每個小組有41或42名男性。最低組的41人中，四名大腦中有過微梗死。而在最高組的42人中，14人有大腦有異常，可能有腦損傷的風險高出四倍。

　　早期研究還表明睡眠階段和老年癡呆癥之間的聯(lián)系。在這項研究中，基于整個睡眠期間慢波睡眠所占百分比，將參加者再分為四組。37名男性(在慢波睡眠中花最少的時間)有17例出現(xiàn)腦細胞損失，而在38名男性(誰在慢波睡眠花時間最多)中只有7例。在調(diào)整因素如吸煙和體重指數(shù)，排除在隨訪期間早逝的參與者、那些在研究開始時的認知測試中得分較低的人后，結果亦如此。

　　以上的內(nèi)容就是為大家介紹的老年癡呆的預防措施了，在老年人的身邊需要去預防老年癡呆這種疾病，一旦發(fā)現(xiàn)我們身邊的老年朋友出現(xiàn)了癡呆癥狀的話，那么就需要及時的進行相關的治療了，而且要注意加強對該病患者的護理工作。