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怎么做可以擁有質(zhì)量高的睡眠

2016-08-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:蓮藕茶:藕粉一碗,水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可,當(dāng)茶喝,有養(yǎng)心安神的作用,也可用于治失眠的方法。

  怎么做可以擁有質(zhì)量高的睡眠

  良好的睡眠對(duì)每一個(gè)人都是很重要的,尤其是一些年齡比較大的人,睡眠所需的時(shí)間本身就是比較少的。所以睡眠的質(zhì)量就是很重要的。只有合理的睡眠才會(huì)對(duì)身體健康是有好處的。那么怎么擁有良好的睡眠,和睡眠時(shí)間有關(guān)系嗎。提高睡眠質(zhì)量應(yīng)該怎么做?

  飲食對(duì)失眠的治療效果是極其重要的。在日常的飲食中,除了盡量避免晚飯吃的過(guò)油、過(guò)飽、過(guò)晚以外,還有幾種食物是具有安神、鎮(zhèn)靜功效的,常吃可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用:

  1、蓮藕茶:藕粉一碗,水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可,當(dāng)茶喝,有養(yǎng)心安神的作用,也可用于治失眠的方法。

  2、玫瑰花茶:不僅美容養(yǎng)顏,也是具有很好清香解郁的作用,同時(shí)也可幫助睡眠,也是治失眠的方法之一。

  3、龍眼、百合茶:龍眼肉加上百合,很適合中午過(guò)后飲用,有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用,適合用于夜晚治失眠的方法。

  4、治失眠的方法還有多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定時(shí)經(jīng)的作用:如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。

 

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